Pemakanan dan kebersihan wanita hamil: ciri dan cadangan

2024 Pengarang: Priscilla Miln | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-02-18 07:20

Semasa kehamilan, janin berada di bawah perlindungan plasenta yang boleh dipercayai. Ia bertindak sebagai penghalang terhadap virus dan kuman. Walau bagaimanapun, adalah lebih mudah untuk memecahkan perlindungan ini daripada yang kelihatan pada pandangan pertama. Dalam hal ini, kebersihan wanita hamil adalah amat penting.

Laluan utama mikrob dan bakteria memasuki badan

Kebersihan seorang wanita hamil adalah amat penting, kerana kanak-kanak mesti dilindungi daripada sebarang virus, jangkitan dan bakteria. Cara utama mikrob memasuki badan adalah seperti berikut:

• rongga mulut;
• tangan kotor;
• pakaian kotor;
• aurat luar.

Peraturan kebersihan diri utama

Kebersihan seorang wanita hamil adalah isu yang agak halus dan halus, yang merangkumi sejumlah besar butiran. Walau bagaimanapun, sebelum pergi ke perincian, anda perlu mengingati dan mengikuti peraturan utama ini:

• Anda perlu mandi air sejuk atau suam setiap hari.
• Mencuci, jika boleh, sepatutnyadijalankan beberapa kali sehari.
• Lebih baik enggan melawat mandian dan sauna.
• Jangan mandi air panas yang lama.
• Adalah lebih baik untuk mengehadkan berenang di dalam badan air, kerana, sebagai tambahan kepada mikroorganisma berbahaya, terdapat keseronokan yang kuat di sana, yang boleh menjejaskan janin secara negatif.
• Kuku hendaklah dipotong pendek untuk mengelakkan pengumpulan kotoran yang mengandungi patogen.
• Kebersihan mulut wanita hamil perlu berhati-hati, kerana semasa tempoh kehamilan, gigi terjejas terutamanya.
• Semua barangan kebersihan (berus gigi, kain lap, tuala) mestilah individu.

Kebersihan intim

Badan wanita direka bentuk supaya janin berada berdekatan dengan alat kelamin. Di samping itu, kanak-kanak itu perlu melalui saluran kelahiran. Semua ini menentukan kepentingan mengekalkan mikroflora normal, yang boleh disediakan oleh kebersihan intim wanita hamil. Secara ringkas, titik demi titik, ia boleh diterangkan seperti berikut:

• Setiap hari (beberapa kali sehari) basuh bahagian intim anda dengan air suam. Untuk melakukan ini, anda boleh menggunakan produk kebersihan khas atau sabun bayi biasa.
• Tukar seluar dalam secara kerap apabila ia menjadi kotor. Lebih baik menggunakan produk kebersihan secara semulajadi, tanpa pewangi.
• Lebih suka seluar dalam kapas atau linen.
• Apabila pergi ke tandas di tempat awam, gunakan kain lap basah yang direka khusus untuk kebersihan intim. Biasa boleh pecahmikroflora.
• Jangan gunakan kertas tandas wangi kelabu (kitar semula) atau berwarna-warni. Ia sepatutnya putih.
• Jangan lupa tanggalkan rambut di bahagian intim. Sudah tentu, bercukur tidak cekap dan tidak selesa. Oleh itu, lebih baik beralih kepada teknik salun moden. Gula bagus untuk wanita hamil.
• Sedikit pun ketidakselesaan pada bahagian kemaluan, pergilah membuat pemeriksaan dengan pakar sakit puan.

Mandi

Kebersihan seorang wanita hamil hendaklah berdasarkan mandi. Adalah lebih baik untuk melakukan ini dua kali sehari (pagi dan petang), tetapi pada musim panas, prosedur boleh ditingkatkan. Dalam kes ini, anda perlu memberi perhatian khusus kepada detergen. Sebaiknya gunakan sabun bayi. Jika anda biasa mandi gel, pastikan ia tidak mengandungi pewarna dan bahan yang agresif. Anda juga patut mengelak aroma pedas yang boleh mencetuskan serangan toksikosis. Ramai kanak-kanak perempuan sudah biasa mandi air panas, yang melegakan dan menyegarkan dengan sempurna. Walau bagaimanapun, kebersihan diri wanita hamil tidak termasuk prosedur sedemikian, kerana suhu tinggi memberi kesan buruk kepada kesejahteraan ibu dan keadaan janin. Sekiranya anda tidak dapat menafikan keseronokan seperti itu (dan jika tidak ada ancaman kegagalan), ingat: air harus hangat, dan prosedurnya harus pendek. Anda boleh menambah garam atau infusi herba (dari pisang raja, calendula atau chamomile). Mandian telah dirawat terlebih dahulu dengan pembasmi kuman.

Berapa kerapkah anda perlu menggosok gigi?

Peraturan kebersihan wanita hamil pastinya akan menjejaskan rongga mulut. Pakar sebulat suara menasihati menyelesaikan semua masalah dengan gigi pada peringkat perancangan konsepsi. Ini tidak menghairankan, kerana semasa kehamilan, gigi mengalami kekurangan kalsium, dan oleh itu karies dan karang gigi hanya berkembang.

Tetapi masalahnya bukan hanya pada gigi. Hakikatnya ialah di dalam rongga terbuka gigi, sisa-sisa makanan membusuk, dan kemudian memasuki sistem pencernaan. Ini boleh menyebabkan senak, serta menjejaskan kesihatan bayi. Walaupun doktor gigi biasanya berkeras untuk memberus gigi dua kali sehari, wanita hamil perlu melakukannya empat kali sehari. Di samping itu, selepas setiap kali makan, anda perlu membilas mulut anda dengan air masin atau air masak biasa. Bagi ubat gigi, lebih baik memilih produk dengan rasa pudina. Ia bukan sahaja akan menyegarkan nafas anda, tetapi juga meredakan serangan toksikosis.

Mencuci tangan adalah asas kebersihan

Banyak persoalan yang ditimbulkan tentang kebersihan ibu hamil. Secara ringkas, peraturan asasnya ialah: "Basuh tangan anda dengan kerap!" Bahagian badan inilah yang paling kerap bersentuhan dengan semua jenis mikrob dan bakteria. Wang, haiwan, permukaan di tempat awam - semua ini anda sentuh dengan tapak tangan anda, dan kemudian mengambil sebiji epal atau makanan lain secara sembarangan. Untuk melindungi diri anda daripada mendapat jangkitan, basuh tangan anda setiap kali anda ingin makan sesuatu. Juga, beri perhatian kepada pengesyoran ini:

• Bawa tisu basah antibakteria bersama anda pada setiap masa. Lap tangan andasetiap kali selepas bersentuhan dengan wang, muncul di tempat awam, orang atau haiwan. Tisu terpakai tidak boleh digunakan semula.
• Daripada sabun biasa, dapatkan sabun cecair dengan lanolin atau gliserin dalam komposisi (untuk melindungi kulit daripada kekeringan). Tambah 10 titis minyak pokok teh ke dalam botol, yang membunuh hampir 100% kuman.

Beberapa lagi pengesyoran

Cadangan untuk kebersihan wanita hamil sangat banyak sehingga sukar untuk disistematikkan. Bakal ibu harus memberi perhatian kepada petua ini:

• Apabila memilih detergen, kosmetik dan produk kebersihan, perhatikan produk bertanda "hypoallergenic".
• Hadkan penggunaan minyak wangi dan deodoran yang kuat. Adalah lebih baik untuk menggantikan yang kedua dengan tawas semula jadi atau produk mineral.
• Pantau keadaan payudara dan puting dengan berhati-hati. Jika kolostrum mula mengalir, gunakan tuala wanita khas.
• Pilih pakaian yang selesa yang tidak akan menghimpit perut anda. Adalah dinasihatkan untuk memberi keutamaan kepada bahan semula jadi.
• Untuk mencuci, gunakan serbuk bebas fosfat. Pastikan detergen tidak mempunyai wangian yang kuat.

Pemakanan asas

Inti asas ialah kebersihan dan pemakanan wanita hamil. Ciri-ciri diet ialah ia mesti mengandungi unsur-unsur wajib seperti:

• Protein haiwan. Ini adalah sebarang jenis daging dan ikan, serta susu dan telur.
• Protein sayuran. Jumlah terbesar mereka terdapat dalam kekacang dan bijirin.
• Serat. Ia ditemui dalam kuantiti yang banyak dalam buah-buahan dan sayur-sayuran segar, sayur-sayuran, serta pelbagai jenis nasi yang disediakan khusus untuk sushi.
• Kalsium sebagai asas rangka bayi dalam kandungan. Ditemui dalam produk tenusu dan ikan.
• Asid folik. Komponen ini paling baik diambil dalam bentuk makanan tambahan (1 tablet sehari). Dan untuk meningkatkan kepekatan bahan ini dalam badan, anda boleh makan roti dedak.
• Seterika. Ditemui dalam daging, telur, bijirin dan buah-buahan kering.
• Semua jenis vitamin terkandung dalam produk di atas. Di samping itu, doktor yang merawat pasti akan menetapkan kompleks seimbang yang direka khusus untuk wanita hamil.
• Air mesti ditelan dalam kuantiti yang banyak. Ia mesti disucikan dan diperkaya dengan mineral. Elakkan soda.

Kebersihan makanan

Kebersihan dan pemakanan wanita hamil adalah konsep yang berkait rapat. Untuk mengekalkan kesihatan anda dan melindungi bayi anda, anda perlu berpandukan peraturan berikut:

• Basuh tangan anda dengan bersih sebelum makan. Mereka perlu dirawat dengan sabun dari hujung jari ke pergelangan tangan.
• Selepas mencuci tangan, keringkan dengan tuala bersih atau tuala kertas, kerana mikrob patogen boleh membiak dalam persekitaran yang lembap.
• Makan diet yang betul. Jumlah harian produk harus dibahagikan kepada 4-5 utamamuslihat. Makanan ringan yang kecil dan berkhasiat juga harus disertakan.
• Ikut tarikh luput dan komposisi dengan berhati-hati. Cuba beli produk ladang semulajadi. Jika anda tidak mempunyai pilihan itu, jangan ragu untuk menguji daging, buah-buahan dan sayur-sayuran anda dengan nitrat.
• Jangan simpan buah-buahan dan sayur-sayuran yang tidak dicuci.
• Cuba makan hanya makanan yang baru disediakan. Lebih baik menolak hidangan semalam.

Kemesraan

Kebersihan intim wajar diberi perhatian, kerana tidak semua pasangan boleh menolak hubungan seksual sepanjang tempoh kehamilan. Ini adalah isu yang agak kontroversi, tetapi doktor bersetuju bahawa hubungan seksual adalah dilarang sama sekali dalam 3 bulan pertama kehamilan, kerana ini boleh menyebabkan pendarahan dan akibat lain yang tidak menyenangkan.

Anda boleh menyambung semula hubungan seksual bermula dari trimester kedua (jika bukan kontraindikasi). Dalam kes ini, anda perlu memberi perhatian khusus kepada pilihan postur. Seorang wanita sepatutnya hanya merasakan keselesaan dan tidak merasakan ketegangan fizikal. Adalah dipercayai bahawa aktiviti seksual semasa kehamilan bukan sahaja tidak membahayakan janin, malah memberi manfaat. Ia juga membantu membuat kontraksi lebih mudah. Tetapi tanpa kebenaran doktor, keputusan sedemikian tidak boleh dibuat. Adalah berbaloi untuk menghentikan aktiviti seksual sekali lagi pada bulan terakhir kehamilan. Jika anda mengabaikan larangan ini, terdapat risiko kelahiran pramatang. Walaupun sesetengah pasangan lebih suka melakukan hubungan seks sehingga kelahiran anak. Tetapi anda boleh melakukan ini hanya dengan kebenaran doktor.

Kesimpulan

Kehamilan adalah keadaan yang menyenangkan dan pada masa yang sama sangat bertanggungjawab. Bakal ibu harus menitikberatkan soal kebersihan dan pemakanan supaya bayi membesar dengan sihat dan kuat. Tubuh wanita semasa tempoh kehamilan menjadi sangat terdedah kepada kuman dan jangkitan. Oleh itu, anda perlu menguatkannya dari dalam dengan pemakanan yang berkualiti dan melindunginya dari luar, mematuhi peraturan kebersihan diri.