Senaman gelung untuk kanak-kanak: faedah, kontraindikasi, peraturan

2024 Pengarang: Priscilla Miln | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-02-18 07:20

Kita semua tahu bahawa untuk perkembangan menyeluruh kanak-kanak, perlu menggunakan latihan untuk perkembangan kecerdasan dan proses mental, dan juga latihan fizikal. Salah satu teknik biasa untuk perkembangan fizikal kanak-kanak ialah senaman dengan gelung.

Sedikit sejarah

Sebelum anda mula melakukan senaman gelung untuk kanak-kanak, kanak-kanak perlu berminat. Sebagai contoh, anda boleh menceritakan kisah penciptaan gelung. Peralatan sukan ini dicipta di Amerika, Arthur Melin menciptanya. Kemudian di Bulgaria, gelung itu sering digunakan dalam seni sarkas. Kemudian para penghibur sarkas mula cuba memulas beberapa gelung pada badan mereka sekaligus. Selanjutnya, kanak-kanak boleh ditawarkan untuk bermain pemain sarkas seperti itu dan cuba melakukan set latihan mudah dengan gelung bersama mereka.

Faedah senaman gelung

Bagi kanak-kanak yang sedang membesar, menggunakan senaman seperti ini akan membantu mereka menguatkan otot teras lengan, kaki, belakang dan bahu. Gelung juga boleh digunakan untukregangan otot pada kanak-kanak, bagaimanapun, ini mesti dilakukan dengan sangat berhati-hati agar tidak membahayakan kanak-kanak.

Selain itu, senaman gelung untuk kanak-kanak membantu mengembangkan fleksibiliti, kekuatan dan koordinasi pergerakan yang baik, dan jika anda melakukan senaman ini dengan muzik yang ceria, anda juga akan mempunyai deria irama dan mood yang baik.

Kontraindikasi

Tiada sekatan umur untuk kelas gelung. Walau bagaimanapun, masih lebih baik untuk melakukan latihan dengan gelung untuk kanak-kanak prasekolah. Pada usia inilah perkembangan fizikal kanak-kanak memerlukan perhatian yang lebih tinggi, dan senaman akan menjadi lebih baik dan lebih baik.

Walau bagaimanapun, terdapat kontraindikasi tertentu untuk berlatih dengan gelung. Sebagai contoh, jika anak anda mempunyai sebarang penyakit pada organ dalaman, khususnya usus dan buah pinggang, maka anda tidak boleh berlatih dengan gelung. Di samping itu, tidak disyorkan untuk melakukan senaman jenis ini untuk kanak-kanak yang mengalami gangguan pada tulang belakang. Dengan kanak-kanak sedemikian, senaman dilakukan di bawah pengawasan ketat pakar, contohnya, semasa terapi senaman.

Kontraindikasi juga termasuk penyakit kulit, kerana semasa penggunaan gelung, anda boleh merosakkan kulit dengan lebih teruk. Walau bagaimanapun, selepas pulih sepenuhnya, kanak-kanak dibenarkan melakukan senaman dengan gelung.

Peraturan untuk berlatih dengan gelung

Untuk melakukan senaman dengan gelung untuk kanak-kanak, produk yang diperbuat daripada plastik digunakan. Mereka lebih ringan dan tidak mencederakan badan kanak-kanak dengan cara yang boleh.buat gelung logam atau aluminium.

Gelung hendaklah berdiameter 55-65 sm, dan keratan rentas rim hendaklah 1.5-2 sm.

Sebelum memulakan senaman, otot mesti dipanaskan dengan melakukan senaman memanaskan badan yang mudah.

Memandangkan kanak-kanak cepat bosan dengan aktiviti yang sama, anda perlu berselang-seli, contohnya, bersenam dengan gelung dan bersenam dengan bola atau kayu.

Senaman pagi

Senaman perkembangan am dengan gelung sangat sesuai untuk senaman pagi bersama kanak-kanak. Ini akan membantu bayi bangun, memanaskan otot sebelum aktiviti fizikal yang akan datang pada siang hari dan mengisi semula dengan mood yang baik. Senaman pagi dengan gelung boleh dilakukan di tadika dan di rumah secara individu dengan anak anda jika anda mempunyai peralatan yang diperlukan.

1. Kami mengambil gelung di hujung bertentangan, berdiri tegak, bertumit bersama, stokin dipisahkan. Kami melakukan cerun. Turun - buang nafas, letakkan gelung di atas lantai, tanpa melepaskannya dari tangan anda. Angkat gelung ke atas - tarik nafas. Ulang 6-8 kali pada kadar perlahan.
2. Kami memegang gelung dengan cara yang sama, kami membuka kaki selebar bahu. Kami menekan gelung ke dada, kemudian, belok ke kiri, luruskan lengan kami, menghembus nafas. Sekali lagi kami menekan gelung ke dada, tarik nafas. Kami mengulangi perkara yang sama di sebelah kanan. Ulang 6-8 kali pada kadar perlahan.
3. Simpan gelung pada lengan yang terentang di hadapan anda. Membongkok, kami melangkah ke dalamnya, pertama dengan satu kaki, kemudian dengan yang lain. Setelah masuk, angkat gelung ke atas dan keluarkannyadaripada diri sendiri. Kita ulang perkara yang sama. Pernafasan adalah sewenang-wenangnya. Ulang 6-8 kali pada kadar perlahan.
4. Letakkan gelung di atas lantai dan duduk di dalamnya, bersila. Kami mengambil gelung dengan kedua-dua tangan dan menaikkannya di atas diri kita, menyedut, menurunkannya - menghembus nafas. Ulang 6-8 kali pada kadar perlahan.
5. Letakkan gelung di atas lantai dan lakukan lompatan ke dalam dan ke luar. Dalam kes ini, anda boleh mengiringi lompatan dengan tepukan. Laju dan pernafasan adalah sewenang-wenangnya. Selepas melakukan senaman, anda perlu berjalan-jalan dan memulihkan pernafasan anda.

Senaman dengan gelung di tadika

Di tadika, senaman seperti ini dilakukan dalam kelas pendidikan jasmani. Semua jenis permainan dan perlumbaan berganti-ganti boleh digunakan di sini, yang anda tidak boleh lakukan di rumah kerana kekurangan ruang yang cukup.

Berikut ialah latihan gelung berikut untuk kanak-kanak:

1. Kami tekan gelung ke dada, buka kaki seluas bahu. Kami membuat badan ke sisi. Tunduk, tarik nafas, luruskan, hembus.
2. Kami memegang gelung dalam tangan kami dipanjangkan di atas kepala kami, kami menjarakkan kaki kami seluas bahu. Kami bangkit dengan jari kaki, tarik nafas, turun - hembus.
3. Pegang gelung seperti dalam latihan sebelumnya. Mencangkung - hembus, naik - tarik nafas.
4. Pegang gelung di belakang anda, lengan dibengkokkan. Kami bersandar ke hadapan, meluruskan tangan kami dengan gelung - kami menghembus nafas. Kami kembali ke posisi permulaan - tarik nafas.
5. "Berapa lama." Kami meletakkan gelung di atas lantai dengan rim dan menjalankannya seperti bahagian atas, memutarnya di sekitar paksi. Kami melepaskan gelung dan melihat siapa yang akan memilikinya lebih lamaberputar-putar. Tangkap gelung sebelum mencecah lantai.
6. "Kejar dia." Kami menetapkan gelung seperti dalam latihan sebelumnya. Kami melancarkannya ke hadapan dan cuba mengejarnya. Tangkap gelung sebelum mencecah lantai.
7. "Siapa yang lebih pantas." Letakkan gelung di atas lantai. Kanak-kanak berlari atau berjalan di sekitar dewan sambil mendengar muzik. Apabila muzik berhenti, kanak-kanak sepatutnya mempunyai masa untuk melompat ke dalam gelung dan duduk. Anak terakhir yang berbuat demikian ialah yang kalah.