Protein shake untuk wanita hamil: resipi, nama dan ulasan

2024 Pengarang: Priscilla Miln | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-02-18 07:14

Semasa kehamilan, keperluan tubuh wanita untuk vitamin, nutrien dan unsur surih meningkat secara mendadak. Walaupun ibu mengandung cuba makan dengan betul dan berhati-hati memilih produk, dia tidak boleh sentiasa menyediakan dirinya dan bayi dengan bahan berguna. Selalunya, doktor menetapkan kompleks vitamin-mineral dan formula susu kepada wanita hamil untuk memperbaiki diet mereka. Di bawah ini kita akan bercakap lebih lanjut tentang protein shake untuk wanita hamil.

Kepentingan protein

Bagi wanita yang sedang mengandung, adalah sangat penting untuk mendapatkan protein yang mencukupi dalam badan, kerana ia menyumbang kepada perkembangan janin yang sihat dan menyokong kesihatan ibu. Tidak semua orang tahu bahawa protein mengambil bahagian aktif dalam penciptaan plasenta, sel darah merah dan tisu lembut kanak-kanak yang sedang membesar di dalam rahim. Selain mengambil bahagian dalam pembentukan kuku, rambut, pelbagai organ dan tulang, ia juga mengawal banyak fungsi dalam badan.

Oleh kerana elemen ini sangat penting, ia sangat penting dalamkehamilan, terutamanya pada trimester kedua dan ketiga. Banyak kajian telah menunjukkan bahawa pengambilan protein secara langsung mempengaruhi berat lahir bayi. Bayi yang dilahirkan oleh wanita yang mengambil jumlah protein yang betul semasa mengandung mempunyai berat lahir yang lebih tinggi.

Perlu diingat bahawa bayi yang kurang berat badan boleh membawa kepada banyak masalah, termasuk peningkatan risiko dijangkiti pelbagai jangkitan, jaundis dan sindrom gangguan pernafasan. Selain itu, kekurangan protein boleh menyebabkan kelahiran anak yang sakit atau lemah.

Dibeli protein shake untuk wanita hamil (nama)

Baru-baru ini, sejumlah besar protein shake untuk wanita hamil boleh didapati dijual, iaitu campuran kering seimbang yang diperkaya dengan pelbagai vitamin dan suplemen mineral. Sebagai peraturan, susu kocak untuk wanita hamil ditetapkan oleh doktor. Makanan tambahan kering diperbuat daripada susu kambing atau lembu, dan dalam sesetengah kes daripada soya.

Produk sedemikian boleh dibahagikan kepada tiga kumpulan. Yang pertama termasuk campuran yang menyediakan peningkatan keperluan badan untuk nutrien semasa kehamilan. Koktel sedemikian mengurangkan risiko kekurangan zat makanan dalam rahim kanak-kanak, perkembangan toksikosis awal, dan juga merangsang laktasi masa depan.

Koktel daripada kumpulan ini boleh digunakan sepanjang tempoh kehamilan, dan juga semasa penyusuan. Ini termasuk produk berikut:

1. "Femilac". Keringcampuran berasaskan susu lembu, diperkaya dengan protein whey. Produk ini mempunyai nisbah optimum kalsium dan fosforus, yang membolehkan penyerapan kalsium yang lebih baik dan mengurangkan risiko osteoporosis pada wanita hamil. Selain itu, "Femilak" mengandungi vitamin C, D, E, asid folik, zat besi, kuprum, iodin, zink.
2. "Dumil ibu tambah". Produk ini mempunyai gabungan karbohidrat, lemak dan protein yang betul, dan juga diperkaya dengan kalsium, asid folik dan taurin. Ia mengandungi selenium, vitamin C dan E, beta-karotena.
3. "MD-comel ibu." Sebagai sebahagian daripada campuran ini, sebagai tambahan kepada susu skim, terdapat campuran minyak sayuran (sawit, bunga matahari dan biji sesawi), serta minyak ikan. Selain itu, produk ini diperkaya dengan mineral dan vitamin yang bermanfaat.
4. "Enfamama". Satu lagi protein shake untuk wanita hamil, yang mengandungi nisbah protein, karbohidrat, lemak, mineral dan vitamin yang betul.

Kumpulan kedua

Kumpulan ini termasuk produk yang diperkaya dengan beberapa elemen penting yang memenuhi keperluan individu wanita hamil. Selalunya, doktor mengesyorkan campuran sedemikian kepada kanak-kanak perempuan yang mempunyai masalah semasa tempoh melahirkan bayi. Contoh campuran dari kategori ini ialah Anna Maria. Ini adalah suplemen kering yang diperkaya yang mengandungi asid lemak tak tepu. Ia ditetapkan untuk wanita yang mempunyai tahap kolesterol atau trigliserida yang tinggi dalam darah, berat badan berlebihan dan selera makan meningkat semasa hamil.

Ketigakumpulan

Ini termasuk protein shake untuk gadis hamil yang terdedah kepada reaksi alahan. Contoh campuran sedemikian ialah suplemen susu diperkaya Am althea. Ia diperbuat daripada susu kambing. Susu kambing dianggap sebagai produk hypoallergenic, iaitu, ia tidak menyebabkan (atau sangat jarang menyebabkan) tindak balas alahan. Di samping itu, "Am althea" diperkaya dengan asid folik, kalsium, zat besi, selenium dan iodin. Campuran ini sering diresepkan kepada wanita yang mengalami intoleransi susu lembu, alahan dan penyakit sistem pencernaan. Berdasarkan produk ini, anda boleh menyediakan yogurt, kultur pemula, keju kotej.

Cara memasak

Protein shake untuk wanita hamil, dibeli di kedai, boleh digunakan dalam bentuk makanan tambahan, mencairkan campuran dengan susu, dan sebagai hidangan bebas. Koktel disediakan dengan sangat mudah: beberapa sudu besar produk dibubarkan dalam segelas air masak suam dan diambil dua hingga empat kali sehari. Pengeluar yang berbeza mungkin mempunyai arahan yang berbeza, jadi sebelum menggunakan suplemen, anda harus membaca penjelasan dengan teliti. Anda juga boleh menambah buah-buahan dan bahan-bahan lain secukup rasa dalam koktel sedemikian.

Manfaat susu formula untuk ibu hamil

1. Baki semua komponen.
2. Kepuasan penuh terhadap keperluan tubuh wanita dan kanak-kanak dalam tenaga dan nutrien.
3. Asimilasi lengkap semua bahan berguna, terima kasih kepada bahan yang serentakpengambilan.
4. Mengurangkan risiko dijangkiti sebarang patogen melalui makanan yang tidak berkualiti.

Semua campuran dipilih secara individu, sebagai peraturan, seperti yang ditetapkan oleh doktor. Sebelum membeli, anda mesti mengkaji dengan teliti komposisi, kerana ia mungkin mengandungi bahan bersamaan yang berbahaya. Adalah lebih baik untuk menolak produk yang mengandungi pewarna dan perisa. Lagipun, unsur-unsur ini boleh membahayakan bukan sahaja wanita, tetapi juga anak yang belum lahir.

Selain itu, walaupun goncangan protein sedekat mungkin dengan semula jadi mungkin dikontraindikasikan jika gadis itu mempunyai masalah dengan saluran gastrousus dan penghadaman, kerana protein pekat tidak diserap dengan baik. Walau apa pun, sebelum membeli campuran, anda harus berunding dengan pakar.

Cara membuat sendiri

Untuk menyediakan protein shake untuk wanita hamil di rumah, tidak perlu menggunakan campuran siap. Anda sentiasa boleh menggunakan resipi yang termasuk makanan biasa:

1. Kocok protein klasik. Ia termasuk: susu - 350 gram, satu pisang, keju kotej - 100 gram, 4 putih telur rebus, satu sudu minyak zaitun, dua sudu madu. Semua bahan dikisar dalam pengisar dan dituangkan dengan susu.
2. Kocok protein raspberi. Ia termasuk: susu - 200 gram, yogurt semulajadi - 200 gram, raspberi - 100 gram. Semua produk dihancurkan dan dicampur.
3. Peach. Resepi Goncang Protein Kehamilan Inidi rumah sangat mudah. Ia termasuk: dua pic, madu secukup rasa, satu cawan air, satu sudu bubur eko Samara He althy atau Vitamin, satu sudu campuran protein yang dibeli. Semua bahan dimuatkan ke dalam pengisar dan dicampur sehingga jisim homogen diperolehi.
4. "Kesegaran oren". Shake termasuk yogurt asli tanpa lemak - setengah cawan, jus oren yang baru diperah - satu cawan, campuran protein yang dibeli - satu sudu besar. Kaedah penyediaan adalah sama seperti koktel sebelumnya.

Ulasan

Ulasan tentang protein shake untuk wanita hamil adalah positif. Ramai wanita mencatatkan bahawa penggunaan campuran tersebut mempunyai kesan positif terhadap kesihatan bukan sahaja wanita, tetapi juga anak yang belum lahir. Ramai kanak-kanak perempuan mencatatkan peningkatan dalam keadaan mereka semasa kehamilan, penurunan toksikosis. Juga diperhatikan bahawa pilihan koktel harus dibuat bersama-sama dengan pakar yang akan memilih campuran yang diperlukan dan memberitahu anda cara mengambilnya dengan betul.