Apa yang perlu dilakukan: berat badan bertambah semasa hamil? Pertambahan berat badan mingguan semasa kehamilan (jadual)

2024 Pengarang: Priscilla Miln | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-02-18 07:19

Setiap wanita gembira untuk menjaga penampilannya, terutamanya susuk tubuhnya. Walau bagaimanapun, semasa kehamilan, keadaan berbeza. Timbunan lemak yang kelihatan adalah syarat penting untuk perkembangan normal bayi. Sesetengah wanita mengeluh: "Saya mendapat banyak semasa mengandung." Bagaimana untuk menangani situasi ini? Dan secara umum, adakah terdapat norma untuk penambahan berat badan untuk ibu mengandung?

Bagaimana cara menimbang berat badan dengan betul?

Untuk menjejaki perubahan berat badan seorang wanita hamil, adalah perlu untuk mengatur berat badan dengan betul. Jadi pakar mengesyorkan mengikuti beberapa petua:

• ukur berat badan sekali seminggu;
• masa terbaik untuk menimbang berat badan ialah pagi sebelum sarapan;
• pundi kencing dan kolon mestilah kosong untuk mendapatkan hasil yang tepat;
• perlugunakan penimbang lantai yang sama;
• Ibu mengandung perlu menimbang pakaian tertentu atau tidak sama sekali;
• data yang diterima mesti direkodkan dalam buku nota atau pad nota khas.

Cadangan ini hanya diperlukan untuk wanita yang sentiasa menimbang berat badan di rumah. Tetapi wanita hamil yang menjalani prosedur ini di pakar sakit puan harus melawat klinik antenatal secara eksklusif pada masa yang sama. Seorang wanita mesti mengosongkan pundi kencingnya sebelum ditimbang.

Pengiraan indeks jisim badan

Untuk menentukan sejauh mana anda boleh menjadi lebih baik semasa kehamilan, anda perlu mengira indeks jisim badan. Penunjuk ini akan membantu menentukan sama ada seorang wanita mempunyai berat badan berlebihan sebelum ini dan berapa banyak yang perlu dia peroleh semasa mengandung.

Sangat mudah untuk mengiranya. Untuk melakukan ini, berat badan dibahagikan dengan ketinggian (dalam meter) kuasa dua. Contohnya, dengan berat 60 kg dan ketinggian 175 cm (1.75 m), angka ini ialah 19.59.

Terdapat kalkulator khas untuk menentukan perubahan berat badan wanita hamil. Ia menunjukkan nilai penunjuk berikut:

• berat sebelum hamil (dalam kg);
• tinggi (dalam cm);
• tarikh mula hari kritikal terakhir atau usia kehamilan dalam beberapa minggu;
• berat pada akhir timbangan (dalam kg);
• kehamilan tunggal atau berbilang.

Oleh itu, kadar kenaikan berat badan yang dibenarkan ditentukan dan bagaimana ia akan meningkat selepas beberapa ketika.

Terdiri daripada berat badanbakal ibu?

Dalam kes kehamilan, berat wanita bukan sahaja terdiri daripada jisim organ dalaman, cecair badan dan simpanan lemak badan. Sebagai tambahan kepada mereka, orang baru berkembang di dalam badan ibu mengandung. Ia mempunyai jisimnya sendiri, yang meningkat setiap minggu.

Ibu mengandung mula mengisi kelenjar susu, yang juga mempunyai berat tertentu. Bilakah payudara berhenti membesar semasa mengandung? Pertumbuhannya berhenti 10 minggu selepas pembuahan. Walau bagaimanapun, ini bukan proses terakhir. Beberapa minggu sebelum bersalin, payudara mula membesar semula. Ini disebabkan oleh penyediaan kelenjar susu untuk memberi makan kepada bayi.

Pertumbuhan wanita hamil adalah disebabkan oleh ketinggian:

• isipadu darah (pertambahan berat 1-2 kg);
• cecair amniotik (1 kg);
• plasenta (0.5-1 kg);
• rahim (0.9-1.5kg);
• kelenjar susu (0.5-1 kg);
• cecair dalam tisu (2.5-3 kg);
• rizab lemak (3-4 kg);
• dan berat bayi sebelum bersalin (3-4 kg).

Jadi kenyataan wanita "menambah banyak berat badan semasa hamil" mungkin hasil daripada perubahan dalam badan, dan bukannya pemakanan yang tidak baik.

Apakah yang mempengaruhi penambahan berat badan?

Ramai wanita berminat dengan soalan: "Bagaimana anda tidak boleh menjadi lebih baik semasa mengandung?". Pakar dengan tegas menjawabnya dalam apa jua cara. Proses berterusan dalam badan mencadangkan penambahan berat badan, tetapi apa yang akan berlaku dipengaruhi oleh beberapa faktor.

• Berat ibu mengandung dipengaruhi oleh kehadiran dan tahap toksikosis pada trimester pertama. Oleh kerana wanita kehilangan sejumlah besar cecair akibat muntah. Oleh itu, dehidrasi mungkin berlaku dan penurunan berat badan akan berlaku.
• Patologi yang berkaitan dengan perjalanan kehamilan. Seperti polyhydramnios atau kehadiran sindrom edematous. Ia membawa kepada penambahan berat badan.
• Umur wanita itu. Pakar mengatakan bahawa semakin tua ibu mengandung, semakin tinggi kemungkinan dia akan menambah lebih banyak kilogram: badan pada masa dewasa terdedah kepada berat badan berlebihan.
• Mengandungi kembar atau kembar tiga membawa kepada pertambahan berat badan yang lebih ketara.
• Berat bayi. Kadang-kadang kenaikan berat badan bergantung kepada anak yang dilahirkan. Jadi, apabila mengharapkan anak yang besar, jisim plasenta meningkat dan jumlah berat wanita menjadi lebih besar.

Pemakanan dan jumlah cecair yang diambil secara langsung mempengaruhi metabolisme wanita, serta perubahan dalam jisim plasenta, cecair amniotik, rahim dan bayi itu sendiri. Wanita yang telah memulihkan kaki mereka semasa mengandung ambil perhatian bahawa dalam tempoh ini mereka suka berbaring di atas katil lebih lama dan makan gula-gula.

Pertambahan berat badan normal pada wanita hamil

Berapa pound yang diperoleh wanita semasa hamil? Sekiranya ibu mengandung mempunyai fizikal yang normal dan binaan yang betul, maka penambahan berat badan, mengikut indeks jisim badan purata, tidak boleh melebihi 10-15 kg. Sekiranya berat badan dikurangkan, maka kenaikan 12-18 kg dianggap normal. Bilaseorang wanita yang berlebihan berat badan tidak boleh menambah lebih daripada 4-9 kg. Untuk kejelasan yang lebih baik, mari bentangkan kadar pertambahan berat badan semasa kehamilan mengikut minggu dalam jadual.

Minggu kehamilan	Peningkatan setiap minggu	Jumlah peningkatan
1-4	0 g	0 kg
5-9	-200/+200g	-2/+1 kg
10-14	-200/+200g	-2/+2kg
15-18	+100-200g	+1-4kg
19-23	+100-200g	+3-5kg
24-28	+300-500g	+5-8kg
29-32	+300-500g	+7-11kg
33-36	+300-500g	+8-13kg
37-40	-300/+300g	+8-15kg

Berapa banyak yang anda boleh perolehi semasa mengandung? Jika seorang wanita dijangka mempunyai anak kembar atau kembar tiga, maka penambahan berat badan berlaku dalam perkadaran yang lain. Bagi ibu mengandung dengan berat badan normal, peningkatan 15-25 kg adalah tipikal. Jika mereka obes, maka berat badan boleh meningkat kepada 10-21 kg.

Jika seorang wanita berminat dengan soalan: "Berapa cepat payudara membesar semasa mengandung?", Maka jawapannya tidak boleh jelas. Pada kanak-kanak perempuan yang bertubuh normal, payudara mengisi lebih cepat dan berat badan bertambah berbanding mereka yang mempunyai berat badan berlebihan.

Jadi wanita kurus sebelum hamil boleh menambah berat badan berbanding wanita yang berlebihan berat badan.

Berat badan semasa hamil mengikut minggu: jadual

Untuk menilai keputusan dan menganalisis peningkatan berat badan wanita hamil, pakar telah membangunkan penunjuk kadar pertambahan berat badan.

Minggu kehamilan	BMI<19, 8 (kenaikan kg)	BMI=19, 8-26, 0 (kenaikan kg)	BMI>26 (kenaikan kg)
2-6	0, 5 - 1, 4	0, 5 - 1, 0	0, 5 - 0, 6
8-12	1, 6 - 2, 0	1, 2 - 1, 5	0, 7 - 0, 9
10-14	1, 8 - 2, 7	1, 3 - 1, 9	0, 8 - 1, 0
16-20	3, 2 - 5, 4	2, 3 - 4, 8	1, 4 - 2, 9
22-26	6, 8 - 9, 8	5, 7 - 7, 7	3, 4 - 5, 0
28-32	9, 8 - 11, 3	8, 2 - 10, 0	5, 4 - 6, 4
34-38	12, 5 - 14, 5	10, 9 - 12, 7	7, 3 - 8, 6
40	15, 2	13, 6	9, 1

Setiap penunjuk ini masih bergantung pada perlembagaan badan ibu mengandung dan indeks jisim badannya. Kadar tersebut mencerminkan penambahan berat badan untuk semua minggu kehamilan. Jadual sedemikian membantu bukan sahaja pakar sakit puan, tetapi juga membolehkan wanita memahami apa yang diharapkan semasa melahirkan anak.

Perubahan utama dalam berat badan wanita hamil secara langsung bergantung kepada metabolisme, tabiat pemakanan dan keperluan anak. Ini hanya mengesahkan sifat individu penunjuk ini.

Makan semasa mengandung

Agar seorang wanita tidak membenarkan dirinya kepada semua orang: "Saya menjadi gemuk semasa hamil", adalah perlu untuk memberi keutamaan kepada diet seimbang.

Bakal ibu perlu berfikir dengan teliti tentang pemakanannya dan membuat menu untuk setiap hari. Dalam kes ini, kandungan kalori hidangan perlu diambil kira. Untuk melakukan ini, pakar mengesyorkan menggunakan jadual khas yang menunjukkan bilangan kalori dalam produk tertentu. Apabila membeli-belah di pasar raya, wanita hamil dinasihatkan untuk mengkaji komposisi dan kandungan kalori produk tersebut.

Makanan dengan nilai pemakanan yang tinggi termasuk minyak bunga matahari, mentega, kuih-muih dan pastri. Dalam tempoh tersebutkehamilan, ia tidak perlu untuk mengecualikan mereka daripada diet. Pilihan terbaik ialah menggunakan produk ini dalam kuantiti yang lebih kecil.

Tetapi minuman berkarbonat, makanan segera, kerepek dan keropok harus dikecualikan daripada menu harian sama sekali. Mereka bukan sahaja memberi kesan negatif pada sosok ibu mengandung, tetapi juga membahayakan kesihatan anak.

Semasa menunggu bayi, seorang wanita dinasihatkan untuk mengambil sebanyak mungkin buah-buahan dan sayur-sayuran. Oleh kerana ia kaya dengan serat, ia meningkatkan metabolisme dan membuang toksin dari badan.

Jika seorang wanita tidak mahu menyebut frasa seperti "Saya bertambah banyak semasa mengandung", maka dia perlu makan beberapa kali sehari, dalam bahagian kecil. Jangan sekali-kali anda makan berlebihan, ini boleh menyebabkan senak.

Bahaya berat badan berlebihan

Ramai wanita semasa hamil merasa agak sukar untuk mengatasi diri mereka sendiri dan berhenti makan gula-gula dan produk berbahaya yang lain. Selalunya mereka tidak mahu mengikut peraturan: melakukan senaman fizikal setiap hari, menyesuaikan rutin harian dan pemakanan mereka. Untuk menarik diri anda bersama, anda memerlukan insentif yang baik. Bagi kebanyakan mereka, motif ini ialah berat badan berlebihan.

Berat badan berlebihan membawa kepada kerosakan pada badan wanita hamil:

• metabolisme bertambah teruk;
• sesak nafas muncul;
• urat simpul timbul;
• sakit di bahagian belakang;
• tekanan darah meningkat;
• buasir timbul.

Berat badan berlebihan boleh menyebabkan komplikasi semasa bersalin. Oleh kerana otot kehilangan keanjalannya, ia dipenuhi dengan sejumlah besar lemak dan air. Selain itu, berat badan bayi juga bertambah secara tidak seimbang dan boleh menjadi sangat besar, menjadikannya sukar untuk bergerak melalui saluran kelahiran.

Kesimpulan

Supaya nanti ibu muda itu tidak mendakwa: “Saya semakin sihat semasa mengandung,” dia perlu memantau pemakanannya dari awal. Dia mesti faham bahawa tubuhnya yang sihat adalah kunci kepada kesejahteraan bayi yang dikandungnya. Dan memuaskan semua keinginan anda dalam makanan ringan tidak akan membawa kepada hasil yang diingini, tetapi hanya akan menambah pengalaman selepas bersalin.