2024 Pengarang: Priscilla Miln | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-02-18 07:13
Adakah perlu membiasakan kanak-kanak dengan senaman pagi? Adakah ia sukar? Adakah ia berguna? Ini dan banyak soalan lain membimbangkan ibu bapa muda. Ramai yang percaya bahawa menyemai minat bersukan adalah yang terbaik dari awal kanak-kanak. Betul, tetapi jika anda mahu bayi anda seronok bangun pada waktu pagi untuk bersenam, anda perlu mengambil bahagian secara aktif di dalamnya, dan tidak memberi arahan semasa berbaring di atas katil atau duduk di kerusi di hadapan komputer. Jika tidak, kanak-kanak itu mungkin membenci aktiviti ini dan cuba mengelakkannya dalam setiap cara yang mungkin. Senaman yang tidak mendatangkan keseronokan tidak akan mendatangkan faedah. Jika bayi melihat bahawa ibu bapanya sendiri sangat serius tentang kelas, maka dia akan terbiasa dengan mereka dan mudah untuk bangun pada waktu pagi. Senaman pagi untuk kanak-kanak akan membantu mereka bangun dan memberi mereka keceriaan, yang cukup untuk sepanjang hari. Ia juga menyediakan badan untuk bekerja dan menggalakkan kesihatan keseluruhan. Setiap harisenaman untuk kanak-kanak "Matahari" akan membantu badan yang sedang membesar membangunkan sistem muskuloskeletal dan menahan kesan buruk persekitaran.
Ajar bayi anda bersukan pagi
Sebelum anda mula bersenam dengan anak anda, ingat beberapa perkara asas. Memahami bahawa tujuan melakukan senaman pagi adalah, pertama sekali, menyedarkan badan dari tidur. Oleh itu, udara di dalam bilik harus bersih dan segar, jika ia hangat di luar, anda boleh membuka tingkap, jika sejuk, hanya ventilasi bilik dengan baik. Senaman perlu dilakukan sebelum sarapan pagi. Untuk menjadikannya menarik untuk kanak-kanak melakukan latihan, mereka boleh diubah menjadi permainan yang menarik. Mengecas untuk kanak-kanak "Sun" adalah yang paling sesuai untuk bayi anda - ia menarik dan menyeronokkan. Habiskan dengan iringan muzik, gunakan item tambahan: gelung, bola, mainan - dan senaman pagi akan menjadi aktiviti kegemaran kanak-kanak.
"Matahari bersinar" - senaman untuk bayi
Ini adalah set senaman khas yang dipilih untuk memberi kesan kepada seluruh badan. Mereka dilakukan secara berurutan, bermula dengan pemanasan pemegang. Juga, pengecasan untuk kanak-kanak "Matahari" melibatkan pergerakan ringan, melompat, mencondongkan dan mengayun dengan kaki dan tangan. Semasa bersenam, pastikan kanak-kanak menyedut melalui hidung, dan kemudian perlahan-lahan menghembus udara melalui mulut. Mengecas untuk kanak-kanak "Sun" membantu meluruskan tulang belakang, menguatkan otot, meningkatkan peredaran darah dan mobilitisendi. Anda boleh membuat apa-apa pergerakan muzik ini yang lebih berkesan dan menarik, perkara utama ialah bayi suka melakukannya. Jangan cuba mengembangkan daya tahan dan kekuatan dalam diri anak anda dengan senaman anda, sebaliknya fokus pada fleksibiliti, mobiliti dan koordinasi. Tempoh latihan hendaklah dari sepuluh hingga dua puluh minit. Pada mulanya, lima sudah cukup, dan kemudian anda boleh meningkatkannya perlahan-lahan. Lap anak anda dengan tuala lembap selepas mengecas sangat membantu.
Secara kesimpulannya, saya ingin mengatakan bahawa kecintaan terhadap sukan, yang disemai pada zaman kanak-kanak, akan menjadi asas yang sangat baik untuk imuniti yang kuat dan kesihatan yang baik pada masa hadapan.
Disyorkan:
Senaman untuk otot intim di rumah: penerangan senaman, arahan langkah demi langkah dan keputusan
Anda perlu melatih bukan sahaja otot belakang, leher, lengan, kaki, tetapi juga organ intim. Atau sebaliknya, otot mereka. Walaupun ramai wanita tidak memahami kepentingan aktiviti ini. Jika otot faraj berada dalam keadaan baik, kesihatan seksual wanita akan menjadi sangat baik. Apakah latihan untuk otot intim di rumah yang perlu dilakukan dan mengapa? Mari kita bercakap tentang topik yang sensitif dan penting
Bagaimana untuk tidak menjadi gemuk selepas bersalin: diet untuk ibu yang menyusu, jenis senaman, nasihat daripada doktor dan pakar pemakanan
Hampir semua wanita menambah berat badan semasa mengandung. Walau bagaimanapun, mengikut statistik, hampir 10% ibu muda kembali ke bentuk biasa mereka dalam tempoh sebulan selepas bersalin. Baki 90% terpaksa menggunakan pelbagai diet untuk menurunkan berat badan atau mengekalkan bentuk semasa menyusu
Terapi senaman semasa kehamilan: senaman yang berguna untuk wanita hamil
Ramai orang bertanya soalan: adakah mungkin untuk melakukan pendidikan jasmani dalam kedudukan? Sesetengah menganggap ini satu usaha yang berbahaya dan cuba untuk tidak meneran dalam apa jua cara dan menghabiskan masa sebanyak mungkin dalam keadaan tenang. Tetapi ini tidak sepenuhnya betul, kerana aktiviti fizikal kecil bukan sahaja dapat membantu menghilangkan sakit belakang dan kesulitan lain, tetapi juga dapat menyediakan ibu hamil dengan betul untuk bersalin
Lampu sorot untuk siling yang digantung - cahaya matahari di rumah anda
Hari ini, lampu sorot untuk siling yang digantung merupakan elemen yang sangat diperlukan dalam reka bentuk dalaman. Sebagai tambahan kepada fakta bahawa peranti lampu kecil ini berfungsi sebagai sumber cahaya terang, ia juga menjadikan bilik lebih tinggi dan lebih luas secara visual. Dengan bantuan lampu sorot yang diedarkan dengan baik, walaupun bilik kecil atau dapur boleh dibahagikan kepada zon tertentu. Pencahayaan jenis ini digunakan secara meluas di bangunan awam: pusat membeli-belah, dewan pameran, restoran, dll
Senaman fitball untuk wanita hamil: petunjuk dan kontraindikasi. Fitball untuk wanita hamil dalam trimester
Artikel ini akan membincangkan bagaimana seorang wanita boleh mengekalkan tubuhnya dalam "kedudukan yang menarik". Jalan keluar terbaik dalam situasi ini adalah latihan fitball untuk wanita hamil yang diterangkan dalam artikel. Anda boleh membaca tentang ini dan fakta menarik lain di bawah
