2024 Pengarang: Priscilla Miln | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-02-18 07:12
Semasa kehamilan, kehidupan seorang wanita mengalami penstrukturan semula global: cara hidup seharian, rutin, dan, tentu saja, pilihan citarasa berubah. Berada dalam kedudukan yang menarik, bakal ibu sering terasa ingin makan makanan yang masam atau masin. Salah satu buah yang paling popular dan pada masa yang sama sangat sihat yang diidamkan oleh wanita hamil yang tidak dapat dijelaskan ialah epal.
Manfaat epal semasa hamil
Epal telah lama dianggap sebagai sumber yang sangat berharga bagi semua jenis bahan berguna. Komponen konstituen mereka adalah organik serta asid buah, yang menguatkan dinding saluran darah, banyak kumpulan vitamin yang berbeza, tanin. Juga dalam komposisi epal, unsur mikro seperti yang diperlukan untuk fungsi penuh badan seperti kalium, fosforus, kalsium, magnesium, mangan, besi dan sulfur dicatatkan.
Disebabkan kandungan serat epal, pengambilan buah ini meningkatkan metabolisme. Pektin, yang juga merupakan komponen penting epal, mengambil bahagian aktif dalam membersihkan badantoksin dan sanga yang terkandung di dalamnya.
Menariknya, wanita hamil dinasihatkan untuk memperkayakan diet mereka dengan biji epal, kerana ia sangat kaya dengan iodin. Jadi, hanya tujuh biji epal mengandungi keseluruhan pengambilan iodin setiap hari.
Bagi ibu mengandung, epal semasa mengandung adalah produk hebat yang membekalkan badan dengan banyak nutrien dan membantu mencegah kelemahan sistem imun. Epal rendah kalori, kerana ia hampir 90% air, dan oleh itu, dengan memakan buah-buahan, seorang wanita tidak perlu risau tentang penambahan berat badan tambahan.
Ciri-ciri makan epal
Walaupun fakta bahawa epal semasa mengandung memberi manfaat yang besar kepada tubuh, jangan terlalu memasukkannya ke dalam diet anda. Pakar sakit puan yang berpengalaman mengatakan bahawa jumlah paling optimum ialah 4 biji epal bersaiz kecil setiap hari.
Adalah sangat penting bagi wanita hamil untuk mengetahui bahawa kulit epal (terutamanya jenis epal musim luruh dan musim sejuk) boleh menyebabkan kolik dan kembung perut, dan oleh itu sangat disyorkan untuk mengupasnya.
Makan epal semasa mengandung hendaklah kira-kira 30 minit sebelum makan yang akan datang, kerana semasa perut kenyang ia akan mendatangkan lebih mudarat daripada kebaikan (mungkin berlarutan di dalam perut, menyebabkan kembung dan sakit). Lebih-lebih lagi, penghadaman epal yang lama, yang berlaku jika seorang wanita memakannya pada akhir makan, menghilangkan khasiat buahnya.
Bukan sahaja epal segar semasa mengandung, malah epal yang dibakar juga memberi manfaat yang besar. Penggunaannya memberi kesan yang baik kepada kerja usus, yang membolehkan anda menyingkirkan masalah mendesak ketika membawa bayi sebagai sembelit. Epal yang dibakar mengekalkan sejumlah besar vitamin, mineral dan asid buah yang terdapat dalam epal segar. Satu-satunya pengecualian di sini ialah vitamin C.
Peraturan untuk memilih epal
Terdapat sejumlah besar jenis epal yang berbeza. Tetapi jika anda tidak pergi ke kehalusan hortikultur, maka anda boleh membahagikan epal menjadi merah, kuning dan hijau. Menurut pakar, ia adalah epal hijau yang paling berguna semasa kehamilan, kerana ia mengandungi unsur surih, vitamin dan bahan penting lain yang paling banyak. Epal hijau, berbanding dengan epal kuning atau merah, kaya dengan zat besi yang luar biasa.
Langkah berjaga-jaga
Wanita yang mudah alergi yang berada dalam kedudukan yang menarik tidak boleh menyalahgunakan epal merah, kerana ia boleh menyebabkan reaksi alahan. Wanita hamil yang menderita penyakit sistem kardiovaskular harus menolak untuk memasukkan jenis epal manis dalam diet mereka. Jika ibu mengandung mengalami gastritis atau ulser duodenal, maka semua epal semasa mengandung, walaupun manfaatnya yang besar, adalah di bawah larangan yang paling ketat, dan dilarang sama sekali untuk menggunakannya.
Sangat berhati-hati untuk makandan biji epal. Seperti yang telah dinyatakan, ia mengandungi sejumlah besar iodin, serta asid hidrosianik, bahan yang merupakan racun yang kuat untuk badan dalam jumlah yang ketara. Oleh itu, anda tidak boleh makan lebih daripada 4 biji epal setiap hari.
Gula, serta asid buah boleh memberi kesan negatif pada enamel gigi. Untuk meminimumkan kemungkinan akibat sedemikian, disyorkan untuk membilas mulut anda setiap kali selepas makan epal.
Jus epal dalam diet wanita hamil
Jus epal yang diperah segar juga memberi manfaat yang besar kepada wanita hamil. Adalah sangat penting untuk membuat minuman sedemikian sendiri, kerana jus industri mengandungi pelbagai pengawet dan bahan tambahan tiruan.
Anda boleh minum minuman epal dua kali sehari, 200 ml setiap satu. Ini akan cukup untuk memperkayakan badan dengan jisim bahan berguna yang terkandung dalam epal segar. Jus yang diekstrak daripada buah epal meningkatkan aktiviti motor bayi dalam kandungan, yang seterusnya membangunkan sistem otot dan kardiovaskularnya.
Ini menarik
Telah terbukti secara saintifik bahawa bayi ibu-ibu yang sering memasukkan epal dalam diet mereka semasa hamil adalah lebih kecil kemungkinannya mengalami penyakit seperti alahan atau asma bronkial. Kesan epal yang bermanfaat ini dikaitkan dengan antioksidan yang kaya dengan buah-buahan ini.
Oleh itu, jawapan kepada soalan sama ada boleh makan epal semasa mengandung,jelas. Buah-buahan ini sangat penting untuk wanita itu sendiri dan untuk orang kecil dalam kandungannya. Dan itulah sebabnya ramai ibu mengandung berkata: "Semasa mengandung, saya makan epal setiap hari, kerana ia sangat lazat, sihat, dan juga rendah kalori."
Disyorkan:
Kesan komputer pada kanak-kanak - faedah dan kemudaratan, ciri dan akibat
Kanak-kanak hari ini dikelilingi oleh komputer di mana-mana sahaja. Bekerja dengan teknik ini telah menjadi kebiasaan untuk orang dewasa dan kanak-kanak. Sesungguhnya, peranti ini berguna, dan kadangkala tidak boleh diganti. Tetapi teknologi tidak selalunya tidak berbahaya, terutamanya untuk kanak-kanak. Anda boleh belajar tentang kesan komputer terhadap kanak-kanak, faedah dan kemudaratan daripada artikel tersebut
Kopi semasa kehamilan: faedah dan kemudaratan
Kehamilan adalah tempoh paling bahagia dan paling luar biasa dalam kehidupan mana-mana wanita, kerana pada masa inilah tubuh berubah, membina semula, sensasi dan keinginan baru timbul. Ini adalah benar terutamanya untuk pilihan gastronomi. Selalunya seorang wanita menginginkan makanan yang luar biasa atau, sebaliknya, produk terlarang. Artikel akan memfokuskan kepada minuman yang tidak digalakkan untuk diambil dalam kuantiti yang banyak iaitu kopi
Bolehkah ibu hamil makan bawang? Bawang dan bawang hijau: faedah kesihatan dan kemudaratan
Bawang digemari ramai orang kerana rasa dan aromanya. Dengan itu, mana-mana hidangan menjadi ekspresif. Tetapi produk ini mempunyai kesan yang kuat pada saluran penghadaman. Dan jika seorang wanita membawa anak, maka persoalan bahaya akan menjadi lebih akut. Bolehkah bawang mengandung? Jawapan kepada soalan ini dibentangkan dalam artikel
Gajus semasa kehamilan: faedah dan kemudaratan
Kacang gajus yang berkhasiat dan lazat telah lama tidak lagi dianggap sebagai produk eksotik. Semakin banyak, mereka boleh dilihat dalam diet wanita hamil. Dan apakah kebaikan dan kemudaratan kacang ini? Jawapan kepada soalan ini akan dipertimbangkan dalam artikel
Jus lobak merah semasa hamil: kesan pada janin, faedah dan kemudaratan kepada tubuh
Semasa kehamilan, tubuh wanita memerlukan sokongan yang kuat dengan nutrien. Sayuran segar adalah gudang mineral dan vitamin, kemasukan mereka dalam diet ibu masa depan adalah kunci kepada mood yang baik dan kesihatan yang sangat baik. Minum jus lobak merah semasa hamil boleh membantu mencegah masalah kehamilan dan menambah kekurangan nutrisi jika diambil dalam jumlah yang betul
