Gimnastik untuk kanak-kanak berumur 5 tahun: jenis, contoh senaman

2024 Pengarang: Priscilla Miln | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-02-18 06:44

Gimnastik memainkan peranan yang besar dalam perkembangan kanak-kanak berumur 5 tahun. Ini bukan sahaja latihan fizikal pengukuhan umum, tetapi keseluruhan kompleks: pernafasan, jari, latihan artikulasi. Artikel itu bercakap tentang betapa pentingnya setiap jenis gimnastik, beberapa latihan dicadangkan bahawa kanak-kanak berumur 4, 5 dan 6 tahun akan melakukan dengan senang hati. Mari mulakan penerbitan dengan ulasan gimnastik biasa, di mana semua kumpulan otot terlibat.

Mengapa saya perlu melakukan gimnastik?

Anda perlu berurusan dengan kanak-kanak sejak lahir dan sepanjang tempoh mereka membesar. Gimnastik untuk kanak-kanak berumur 5 tahun (serta yang lebih muda dan lebih tua) diperlukan untuk aktiviti fizikal, proses metabolik yang baik, dan secara amnya ia merupakan caj keceriaan sepanjang hari!

Kelas biasa memberi kesan positif kepada kesihatan kanak-kanak. Senaman memberi kesan:

• untuk menguatkan otot;
• naik selera makan;
• meningkatkan kecergasan;
• pengaktifan organ dalaman (terutamanya organ pernafasan, sistem kardiovaskular);
• bangunkan koordinasi;
• pembentukan postur yang betul;
• disiplin;
• ketabahan;
• stimulasi mood;
• kanak-kanak yang perlahan menjadi lebih aktif, kanak-kanak yang terlalu teruja akan bertenang sedikit.

Peraturan asas

Untuk membolehkan kanak-kanak mendapat manfaat sepenuhnya daripada gimnastik, anda perlu mengikut beberapa cadangan berdasarkan pengalaman bertahun-tahun pakar fisiologi, guru dan pakar pediatrik. Peraturannya tidak rumit sama sekali, dan bukan sahaja guru berpengalaman, tetapi setiap ibu bapa boleh memenuhinya.

1. Kelas hendaklah diadakan secara suka-suka, anda boleh menggunakan peralatan (tali tali, bola, reben, kayu gimnastik).
2. Mestilah gimnastik pengukuhan am untuk kanak-kanak berumur 5 tahun. Susun latihan supaya apabila ia dilakukan, semua kumpulan otot terlibat secara bergilir-gilir.
3. Tempoh kelas - tidak lebih daripada 15 minit. Pada masa ini, kanak-kanak mesti menyelesaikan 8 hingga 10 latihan.
4. Tukar latihan dari semasa ke semasa, jika tidak, kanak-kanak akan menjadi tidak menarik dan bosan.
5. Satu senaman hendaklah diulang 10-15 kali, kemudian pastikan anda berehat selama 30 saat.

Contoh latihan

Untuk menjadikannya lebih menarik untuk anak anda belajar, pastikan anda menghidupkan muzik di latar belakang. Pakaian hendaklah selesa untuk bersenam, diperbuat daripada fabrik semula jadi. Bilik mesti baik.berventilasi, tetapi tanpa draf. Gimnastik untuk kanak-kanak berumur 5-6 tahun terdiri daripada blok. Semuanya bermula dengan memanaskan badan, diteruskan dengan kompleks utama, kemudian peringkat akhir. Kami mencadangkan anda menggunakan latihan berikut.

Blok pertama:

1. Berjalan dalam bulatan, sambil menghayunkan tangan ke tepi (burung berterbangan).
2. Berdiri. Tangan hendaklah diletakkan di atas bahu, pusingkan bahu dahulu beberapa kali ke hadapan, kemudian ke belakang.
3. Kepala condong: ke hadapan, ke belakang, kanan, kiri.
4. Pergerakan kepala membulat.
5. Sendeng badan.
6. Squats.

Blok kedua:

1. Letakkan tangan anda pada tali pinggang, putar badan dengan tarikan maksimum.
2. Ke hadapan membongkok dengan punggung lurus dan kepala terangkat (anda mendapat lengkuk badan 90 darjah): satu, dua, tiga, diluruskan, ulang 10-12 kali.
3. Angkat tangan, turunkan secara mendadak.
4. Bergilir-gilir melompat dengan sebelah kaki.
5. Seterusnya, letakkan sebelah kaki ke hadapan, bengkokkan lutut, bawa satu lagi ke belakang sejauh mungkin.
6. Duduk di atas lantai, bentangkan kaki anda lebar-lebar, condongkan badan anda dan tarik pemegang ke hujung kaki sebelah kaki, kemudian ke kaki yang lain.

Blok ketiga:

1. Melambung bola.
2. Melambung bola ke lantai.
3. Berbaris dalam bulatan atau berjalan dengan reben gimnastik (lambai di atas kepala).

Latihan pernafasan untuk kanak-kanak berumur 5 tahun

Tujuan latihan adalah untuk meningkatkan kesihatan kanak-kanak prasekolah. Nilai senaman pernafasan untuk kanak-kanak berumur 5 tahun adalah sangat tinggi, kerana senaman mempengaruhi:

• untuk memenuhi setiap sel badan dengan oksigen, yang mustahil dengan pernafasan normal;
• keupayaan kanak-kanak prasekolah mengawal pernafasan;
• menguatkan kesihatan keseluruhan (bersenam mempunyai kesan yang baik pada sistem saraf, sistem kardiovaskular, saluran gastrousus);
• peningkatan fungsi otak akibat ketepuan dalam badan dengan oksigen.

Selain semua ini, senaman pernafasan adalah cara terbaik untuk mencegah penyakit pernafasan.

Peraturan gimnastik

Terdapat kanak-kanak yang dilarang bersenam, jadi anda harus berjumpa doktor. Gimnastik perlu dilakukan dua kali sehari, satu pelajaran adalah dari 10 hingga 30 minit. Pada mulanya, latihan mungkin kelihatan sukar untuk kanak-kanak prasekolah, tetapi matlamat guru adalah untuk mengajar kanak-kanak cara melaksanakannya dengan betul, untuk mengisi paru-paru mereka dengan udara sebanyak mungkin. Adalah penting untuk menguasai kemahiran melepaskan sepenuhnya paru-paru, kerana kanak-kanak yang tidak menghembus nafas sepenuhnya meninggalkan udara yang letih dan berbahaya di dalam diri mereka.

Peraturan asas senaman pernafasan untuk kanak-kanak berumur 4-5 tahun:

1. Kelas diadakan selewat-lewatnya sejam sebelum makan.
2. Untuk membolehkan kanak-kanak menunjukkan minat dalam senaman, mereka perlu dipanggil secara menarik (kami akan memberikan contoh kemudian).
3. Gunakan mainan semasa bersenam.
4. Adalah lebih produktif untuk melakukan senaman pernafasan di jalanan, tetapi hanya dalam cuaca panas. Dalam tempoh cuaca sejuk, mereka hanya terlibat dalam panas,kawasan pra-pengudaraan. Pakaian untuk kelas hendaklah selesa dan suhu udara yang boleh diterima hendaklah dari +17 hingga +22 darjah.
5. Hanya senaman yang kerap akan memberikan hasil yang positif.
6. Beban pertama hendaklah ringan, kemudian latihan menjadi lebih sukar.
7. Sesi pertama tidak lebih daripada 10 minit, meningkat sebanyak 5 minit setiap minggu sehingga anda mencapai 30 minit.

Teknik pelaksanaan

Asas latihan adalah hembusan nafas panjang, yang digabungkan dengan senaman fizikal. Ini dicapai dengan menyebut bunyi yang berbeza semasa melakukan senaman: semasa menghembus nafas tajam: ah, oh, uh, fu, ha dan seterusnya.

Contoh latihan

Latihan pernafasan untuk kanak-kanak berumur 5 tahun (serta 4 dan 6 tahun) mungkin mengandungi latihan berikut:

1. "Belon". Kanak-kanak itu perlu membayangkan bahawa dia tidak mempunyai perut, tetapi belon yang perlu ditiup. Biarkan dia berbaring di atas permukaan rata, letakkan mainan di perutnya (jadi lebih menarik bagi bayi untuk memerhatikan prosesnya, untuk memahaminya). Ia perlu untuk mengembang perlahan perut melalui hidung sehingga ia menjadi penuh. Nafas ditahan selama 2-3 saat, kemudian "bola" itu perlahan-lahan ditiup sepenuhnya melalui mulut. Untuk memastikan tiada udara yang tinggal di dalam paru-paru, kanak-kanak harus menolak yang terakhir keluar secara mendadak, mungkin beberapa kali, dengan bunyi "hu", "ha" dan sebagainya.
2. "Penyelam". Kanak-kanak itu perlu membayangkan bahawa dia menyelam ke dalam laut, dan untuk ini dia perluambil lebih banyak udara (sekali melalui mulut), tahan selama mungkin, apabila "permukaan" lepaskan semua udara melalui mulut.
3. "Kuning dandelion, putih dandelion." Biarkan bayi membayangkan bahawa dia mempunyai dandelion kuning di tangannya, dan mula menyedut "aroma" itu secara mendalam melalui hidungnya. Tiba-tiba dandelion menjadi putih, kini anda perlu meniupnya, membebaskan udara terkumpul melalui mulut anda.
4. Tangan di sepanjang badan, beberapa siri nafas tajam ditarik dengan cepat, memenuhi paru-paru dengan udara, tangan digenggam menjadi penumbuk dengan masing-masing. Pada satu hembusan nafas yang panjang, angkat tangan anda dan goncang tangan anda.

Terdapat banyak latihan, gunakan belon sebenar, besen air dan bot kertas, "perlumbaan" pensel di atas meja (dua pensel di atas meja, kanak-kanak meniupnya supaya mereka mula berguling, satu yang lebih cepat ialah yang menang).

Gimnastik jari

Pakar kanak-kanak, ahli psikologi, pendidik, ahli antropologi dan pakar bedah saraf menggesa ibu bapa melakukan senaman jari bersama anak-anak mereka. Mengapa ini diperlukan? Telah terbukti bahawa kedua-dua perkembangan fizikal dan mental bergantung kepada perkembangan kemahiran motor halus tangan, hujung jari kanak-kanak terlibat dalam kerja. Gimnastik sedemikian diperlukan untuk kanak-kanak prasekolah, kerana ia adalah penjanaan aktiviti:

• berotot;
• auditori;
• fizikal;
• kreatif;
• kognitif;
• meniru;
• visual-spatial;
• lisan dan mental;
• auditori.

Latihan pembangunan

Terdapat banyak latihan untuk gimnastik jari untuk kanak-kanak berumur 4-5 tahun. Anda hanya boleh mengatur teater bayangan setiap hari, di mana wira akan menjadi pen dan jari (anda perlu menetapkannya supaya bayang-bayang kelihatan seperti pelbagai haiwan atau angka). Dan anda boleh melakukan latihan lain, tetapi semuanya hanya dalam bentuk permainan:

1. "Calar-calar". Kanak-kanak memperkenalkan diri sebagai kucing dan kucing, tangan dikepal di siku, tangan di paras kepala. Empat jari perlu ditekan ke bahagian atas tapak tangan dengan pad, dan yang besar harus ditekan ke jari telunjuk yang bengkok - ini adalah kaki kucing. Kami cuba menekan jari kami dengan kuat, dan kemudian kami membuka tapak tangan kami dengan tajam, jari-jari tegang dalam kedudukan, seolah-olah kucing itu melepaskan cakarnya. Ulangi latihan beberapa kali.
2. "Kumbang barbel". Berus ke dalam penumbuk, kami melepaskan jari telunjuk dan jari kelingking ("Kambing") di sisi, anda boleh berlari, menggerakkan jari anda, dan pada masa yang sama berdengung "zhzhzhzhzh". Kemudian kami membuka tapak tangan dan terbang!

Anda boleh memicit dan membuka jari anda, biarkan kanak-kanak itu "berjalan" di atas tapak tangan anda dengan jarinya, "lukis" dengannya.

Gimnastik artikulasi untuk kanak-kanak berumur 5-6 tahun

Sesetengah ibu bapa mungkin berasa kelakar apabila anak-anak mereka salah menyebut perkataan tertentu. Tetapi ini adalah masalah dengan alat artikulasi, dan anda perlu mula melakukan gimnastik untuk memperbaikinya. Latihan ini bertujuan untuk mengembangkan lidah, bibir, rahang, laring dan sebagainya.

Sebutan perkataan yang salah boleh menjadi puncajenaka pada kanak-kanak di tadika, dan ini mencederakan jiwa. Gimnastik artikulasi untuk kanak-kanak berumur 4-5 tahun, serta kanak-kanak berumur 6 dan 7 tahun, boleh dijalankan bukan sahaja oleh ahli terapi pertuturan profesional, tetapi juga oleh guru mudah, ibu bapa.

Latihan untuk gimnastik artikulasi

Ulang setiap latihan yang dicadangkan 10-15 kali.

1. "Proboscis". Kanak-kanak harus dijemput bermain gajah, melipat bibir mereka dengan proboscis, berdengung seketika, kembalikan bibir mereka ke kedudukan normal.
2. "Jarum". Kanak-kanak dijemput bermain dengan lidah dalam jarum: buka mulut mereka lebar-lebar, dan buat pergerakan dengan lidah mereka, seperti jarum ketika menjahit. Kemudian tutup mulut, tetapi buka rahang sebanyak mungkin, harus ada banyak ruang di dalam mulut (hanya bibir yang dimampatkan). Dengan lidah anda, anda perlu "menikam" pada satu pipi, kemudian pipi yang lain.
3. "Hamster". Bermain hamster adalah mudah, anda perlu mengembang pipi anda sebanyak mungkin, pegang seperti itu selama 5 saat, kemudian tepuk tangan anda dengan tajam di pipi anda, meniupnya.

Sebarang gimnastik untuk kanak-kanak berumur 5 tahun adalah penting. Jangan malas untuk melibatkan diri dengan bayi, kerana dengan bantuan senaman, dia menjadi lebih sihat, lebih cepat dan berkembang dengan lebih baik.