Bagaimanakah persediaan bersalin secara fizikal dan mental?

2024 Pengarang: Priscilla Miln | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-02-18 07:14

Kelahiran seorang anak, walaupun secara semula jadi, adalah proses yang kompleks dan bertanggungjawab yang secara logiknya melengkapkan tempoh kehamilan. Kebanyakan ibu hamil (terutamanya pada lewat kehamilan) dicirikan oleh ketakutan bersalin, kebimbangan dan keseronokan - ini adalah perkara biasa. Untuk menjadikan proses itu selamat dan semudah mungkin untuk ibu dan bayi, anda perlu tahu cara membuat persediaan untuk bersalin.

Pengetahuan adalah kuasa: apa yang diharapkan?

Bagaimanakah persediaan bersalin tanpa rasa sakit? Selalunya ketakutan datang dari kejahilan. Adalah dua kali ganda sukar bagi seorang wanita yang menjangkakan bayi buat kali pertama untuk membuat persediaan untuk pengisian yang akan datang. Dan ada baiknya jika ada kawan yang prihatin berdekatan, doktor yang berkelayakan, saudara-mara yang prihatin dan wanita yang lebih berpengalaman yang ramah terhadap ibu mengandung. Jika tidak, dia boleh berpuas hati dengan fakta yang berpecah-belah, tidak selalu boleh dipercayai.

Bagaimanasediakan? Mudah bersalin adalah sesuatu yang bergantung kepada sikap psikologi positif ibu hamil dan persekitarannya. Untuk mempersiapkan kelahiran bayi, adalah sangat penting untuk mengetahui dengan jelas dan memahami apa yang berlaku dan pada tahap bersalin, bagaimana untuk bertindak balas dengan betul, apa akibat dari tingkah laku yang tidak wajar untuk wanita itu sendiri dan untuk anaknya. boleh jadi. Ibu dan bayi harus bersedia dari segi psikologi untuk pertemuan yang telah lama ditunggu-tunggu.

Hanya tenang

Terutama sukar bagi seorang wanita adalah, sebagai peraturan, kehamilan pertama dan bersalin. Hampir setiap ibu mengandung menghadapi ketidakselesaan, yang menunjukkan dirinya dalam ketidakstabilan emosi, penilaian semula nilai, perasaan takut dan kebimbangan, dan rasa tidak selamat. Masalah sedemikian sebahagian besarnya disebabkan oleh perubahan dalam latar belakang hormon. Di samping itu, seorang wanita mula menyedari status barunya dan tanggungjawab keibuan yang akan datang, yang berkaitan dengannya dia mengalami perubahan psikologi yang mendalam.

Ramai yang takut sakit fizikal bersalin, yang lain takut ketidakcekapan doktor yang tidak dapat membantu sekiranya berlaku situasi kritikal. Selalunya, ibu mengandung secara tidak sedar mengalami kebimbangan sejurus sebelum bersalin, kerana mereka tidak tahu cara menjaga bayi. Sebagai peraturan, kebanyakan fobia ini adalah dibuat-buat, diprovokasi oleh kecurigaan yang berlebihan. Untuk mengekalkan keseimbangan psikologi, anda perlu menilai keadaan dengan teliti dan dapat mengasingkan sebab sebenar kebimbangan daripada yang mencurigakan. Untuk melakukan ini, adalah penting untuk mengetahui cara membuat persediaan untuk bersalin tanpa koyakan dan kesakitan.

Apakah yang boleh membantu?

Bagaimanapersediaan psikologi untuk bersalin? Terdapat beberapa cara untuk mengatasi ketidakselesaan psikologi dan ketidakstabilan emosi. Komunikasi, pengetahuan, visualisasi dan auto-latihan, sikap positif akan membantu. Kursus persediaan bersalin, sebagai contoh, bukan sahaja menyediakan pelbagai maklumat berguna yang sangat diperlukan untuk wanita yang pertama kali bersiap untuk menjadi ibu, tetapi juga membongkar banyak mitos yang membuat wanita hamil bimbang. Ia juga merupakan perbualan yang menyenangkan, kesempatan untuk meluangkan masa dengan manfaat dan keseronokan.

Anda boleh memilih kursus-kursus tertentu, contohnya, kursus-kursus yang dibincangkan secara khusus tentang cara bersiap sedia untuk kelahiran yang mudah, tentang kelahiran di rumah atau kelahiran anak di dalam air. Adalah lebih baik jika kelas direka untuk lawatan berpasangan dan meliputi bukan sahaja persediaan untuk bersalin, tetapi juga memberi kemahiran praktikal dalam menjaga bayi yang baru lahir. Adalah baik jika kursus itu termasuk latihan fizikal, pelajaran video, latihan praktikal. Kelas hendaklah dipilih bergantung pada pilihan individu dan cara kehamilan (jika terdapat komplikasi, doktor boleh mengesyorkan kursus tertentu).

Bagaimanakah persediaan bersalin secara psikologi? Cara terbaik untuk mendapatkan maklumat berguna ialah pendidikan kendiri. Terdapat banyak buku mengenai kehamilan dan bersalin hari ini. Perlu memberi perhatian kepada "Waiting for a Baby" oleh William Sears, "The Most Important Russian Book of a Mom" oleh Valeria Fadeeva, "I'm a Mom Soon" oleh Irina Chesnova, "What to Expect When You 're Expecting" oleh Heidi Murkoff. Klasik abadi untuk ibu bapa- Buku Benjamin Spock tentang kehamilan, bersalin dan keibubapaan.

Berdiri untuk bersenam

Menggendong anak adalah beban yang sangat berat pada tubuh wanita. Bagaimana untuk menyediakan fizikal untuk bersalin? Latihan tersebut merangkumi beberapa aspek penting, salah satunya ialah pergerakan dan latihan khas. Berjalan di udara segar dan aktiviti fizikal yang boleh dilaksanakan adalah sangat penting. Sempurna, sebagai contoh, yoga atau gimnastik untuk wanita hamil dalam kumpulan, berenang atau aerobik air. Pada peringkat akhir, adalah lebih baik untuk meninggalkan aktiviti fizikal yang serius, kerana ini boleh mencetuskan kelahiran pramatang.

Gimnastik khas mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan wanita dalam kedudukan dan kejayaan melahirkan anak. Latihan yang perlu dilakukan di bawah pengawasan ketat profesional akan membantu meningkatkan imuniti, menyesuaikan badan dengan peningkatan tenaga fizikal, menyumbang kepada perkembangan kanak-kanak yang betul, dan menguatkan sistem pernafasan, jantung dan saluran darah ibu. Selain itu, pelaksanaan set latihan fizikal khas akan mengurangkan risiko komplikasi semasa bersalin dan menyumbang kepada pemulihan yang cepat selepasnya.

Juga, ibu mengandung memerlukan pengerasan, tetapi, sudah tentu, hanya dalam had yang munasabah. Tiada siapa yang bercakap tentang menyelam ke dalam lubang ais untuk pembaptisan atau berjalan tanpa alas kaki di salji, tetapi perlu memasukkan berjalan dan berenang dalam rutin harian (air di kolam harus + 22 … 24 darjah Celsius, sesi - 30-40 minit). Selepas mandi, anda boleh mengelap diri anda dengan tuala lembap(sejuk). Mula-mula, cukup untuk mengelap kaki, kemudian (selepas kira-kira seminggu) anda boleh naik ke bahagian tengah paha dan ke atas.

Apa yang ada di atas pinggan?

Bagaimanakah persediaan fizikal untuk bersalin? Makan dengan betul, sudah tentu. Semasa kehamilan (seperti dalam semua masa lain), adalah sangat penting untuk memantau diet anda, mengambil vitamin, mineral dan nutrien yang mencukupi, dan jangan makan berlebihan. Ibu mengandung amat dinasihatkan untuk menghapuskan atau meminimumkan pengambilan makanan berlemak atau bergoreng, berkalori tinggi, daging salai dan makanan mudah.

Adalah dinasihatkan untuk makan lebih banyak ikan laut, yang mengandungi asid omega-3, serat, minyak zaitun (dan minyak sayuran secara umum). Anda perlu makan sedikit, kerap, sekurang-kurangnya empat kali sehari. Kira-kira sebulan sebelum kelahiran bayi, adalah dinasihatkan untuk memasukkan kefir dan buah-buahan kering dalam diet, lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan segar. Makan untuk dua orang tidak berbaloi - berat badan berlebihan akan menjejaskan bukan sahaja proses bersalin, tetapi juga tempoh tempoh pemulihan.

Belajar bernafas

Bagaimana untuk membuat persediaan untuk bersalin tanpa rasa sakit sendiri? Pernafasan yang betul amat penting semasa bersalin. Di samping itu, sudah dalam trimester kedua kehamilan dan di peringkat akhir, ibu mengandung terutamanya mengadu sesak nafas, kekurangan oksigen dan sesak nafas. Ini disebabkan oleh perubahan fizikal tertentu dalam tubuh ibu, yang kini perlu membekalkan oksigen yang cukup bukan sahaja kepada tubuhnya sendiri, tetapi jugabadan kanak-kanak. Anda boleh menyingkirkan manifestasi yang tidak menyenangkan dengan bantuan latihan pernafasan. Latihan sedemikian:

• berehat dan bantu mengatasi kebimbangan;
• mengurangkan manifestasi toksikosis;
• menghilangkan nada rahim yang meningkat;
• melegakan masalah pernafasan;
• memperbaiki peredaran darah;
• menggalakkan bekalan oksigen kepada janin.

Bagaimanakah persediaan untuk bersalin tanpa koyakan dan kesakitan? Anda juga perlu bekerja pada pernafasan anda. Latihan asas termasuk:

1. Pernafasan diafragma. Adalah lebih baik untuk meletakkan satu tangan di perut, yang lain di dada. Anda perlu menarik nafas dalam-dalam, gerakkan diafragma (ini disertai dengan penonjolan perut), hembus melalui mulut atau hidung (3-5 saat) dan buat jeda semula jadi.
2. Pernafasan berirama. Anda perlu bernafas mengikut sistem berikut: tarik nafas selama 4-5 saat, tahan (2-3 saat), hembus (4-5 saat), tahan (2-3 saat).
3. Pernafasan dada. Tangan hendaklah diletakkan di atas rusuk. Tarik nafas dalam-dalam melalui hidung dan keluarkan melalui mulut atau hidung.
4. Pernafasan gaya anjing. Anda perlu merangkak dan sering bernafas melalui mulut anda dengan lidah anda melepak. Nafas ini akan membantu melegakan kesakitan semasa kontraksi pada peringkat pertama bersalin.

Semasa latihan pernafasan, anda perlu memberi perhatian kepada kesejahteraan anda. Sekiranya loya, pening yang teruk, gejala lain yang tidak menyenangkan muncul, maka lebih baik untuk menghentikan latihan. Pada masa hadapan, adalah wajar mengurangkan keberkesanan senaman pernafasan, dan lebih baik lagi, berjumpa doktor tentang senaman khusus.

Membuat helaian tipu

Bagaimanakah persediaan untuk bersalin? Selalunya, ibu mengandung kehilangan semua pengetahuan tentang proses kelahiran dan maklumat berguna pada masa yang tepat. Ini disebabkan oleh tekanan yang teruk, kebimbangan dan keseronokan, kesakitan fizikal atau ketidakselesaan. Oleh itu, anda tidak perlu menulis helaian curang khas untuk diri anda sendiri, yang akan membantu anda melakukan perkara yang betul dalam situasi tertentu, apabila sukar untuk berfikir.

Adalah lebih baik untuk membuat helaian tipu dalam beberapa salinan. Anda perlu meletakkan daun di tempat yang berbeza, sebagai contoh, letakkan satu dalam dompet anda, gantung yang lain di peti sejuk, dan biarkan suami mempunyai yang ketiga. Maklumat untuk pelan tindakan boleh diambil dari kursus untuk ibu hamil, kesusasteraan khas, daripada cadangan pakar sakit puan yang memerhati kehamilan. Agar maklumat menjadi lengkap, anda perlu menulis semua soalan yang timbul semasa kehamilan dalam buku nota yang berasingan untuk mengetahui jawapannya sekali-sekala.

Pelan tindakan

Helaian curang hendaklah ringkas, boleh difahami dan mengandungi maklumat yang sangat penting. Berikut ialah contoh rancangan tindakan untuk bakal ibu dalam pelbagai situasi.

Jika perut anda sangat sakit, muncul bintik-bintik, anda berasa pening, anda berasa tidak sihat:

1. Panggil ambulans.
2. Bawa barang ke hospital.

Jika air bocor:

1. Gunakan pad steril, hubungi doktor, baring sehingga ambulans tiba.
2. Hubungi suami atau ibu anda.

Jika kontraksi bermula:

1. Cari selang waktu. kontraksi sebenarbiasa, berlaku sekurang-kurangnya setiap 10 minit.
2. Jika kontraksi tidak teratur dan kurang kerap berbanding sebenar, dan keadaan kesihatan umum adalah normal, maka anda boleh tinggal di rumah dan memantau keadaan anda.
3. Periksa perkara di hospital, dokumen yang diperlukan untuk kemasukan ke hospital.

Jika kontraksi bermula (jurang 10 minit atau kurang):

1. Panggil ambulans.
2. Hubungi suami atau ibu anda.
3. Ambil dokumen dan barangan.
4. Bernafas dengan tenang semasa kontraksi.
5. Berbaring dan berjalan jika ia melegakan kesakitan. Anda hanya boleh duduk di atas bola, bukan di atas permukaan yang keras.
6. Jangan makan atau minum banyak.

Sakit yang teruk muncul semasa kontraksi:

1. Semasa kontraksi, cuba berehat, ambil posisi yang selesa, lakukan urutan sendiri, gunakan kaedah melegakan kesakitan.
2. Rehat sebanyak mungkin antara kontraksi. Bercakap dengan doktor atau bidan anda tentang kesesuaian dan ketersediaan ubat sakit.

Jika percubaan bermula:

1. Panggil doktor dan jangan menolak tanpa kebenaran. Bernafas seperti anjing semasa bergaduh.
2. Dengar dengan teliti arahan pakar perbidanan dan lakukan apa yang dia katakan.
3. Apabila doktor membenarkan, tolak tiga kali. Sebelum setiap percubaan, tarik nafas dalam-dalam, tolak "ke bawah" dan bukan "di kepala."
4. Antara kontraksi, berehat dan bernafas dengan tenang.

Adalah berguna untuk menuliskan teknik melegakan kesakitan semula jadi, pilihan urutan relaksasi, teknik pernafasan untuk pelbagai peringkat bersalin.

Bersedia untuk perjalanan kehospital bersalin

Bagaimanakah persediaan untuk bersalin semula jadi? Anda perlu meramalkan banyak dan membeli terlebih dahulu perkara yang diperlukan semasa bersalin, serta dalam tempoh selepas bersalin. Ia akan mengambil seribu perkara kecil - dan ini secara literal. Sekiranya hospital bersalin telah dipilih, kontrak telah dibuat, maka anda perlu mengetahui senarai apa yang dibenarkan untuk digunakan di institusi perubatan. Senarai ini mungkin berbeza dengan ketara di hospital bersalin yang berbeza.

Bagi dokumen, anda pasti memerlukan pasport, polisi insurans, kad pertukaran untuk wanita hamil, sijil kelahiran. Anda juga perlu membawa wang bersama anda. Daripada perkara yang anda perlukan telefon dan pengecas atau bank kuasa, pembalut atau stoking mampatan, yang amat penting untuk wanita yang mengalami vena varikos, batu tulis atau selipar getah untuk mandi, selipar atau kasut lembut untuk bilik, coli kejururawatan, seluar dalam dan sarung kaki, jubah mandi (lebih baik meninggalkan kain terry di rumah), sikat dan jalur elastik untuk rambut, beg kosmetik dengan perkara yang paling perlu, produk kebersihan (sabun, ubat gigi dan berus), tuala, minum air tanpa gas.

Produk kebersihan hendaklah dibincangkan secara berasingan. Anda perlu membeli lampin pakai buang, pad pranatal dan selepas bersalin, seluar dalam pakai buang, pelapik coli pakai buang, tisu basah untuk tangan, muka dan kebersihan intim, sebarang krim anti-rekahan.

Ahli keluarga baharu perlu menyediakan lampin (saiz 0 selalunya kecil, jadi lebih baik ambil yang seterusnya), lampin pakai buang, pakaian, lampin nipis dan flanel, tuala, bedak talkum, tisu bayi, botol bayiputing, pakaian untuk discharge. Dari pakaian, anda perlu mengambil stokin, topi atau topi, seluar dalam dan pakaian badan, overall. Adalah penting untuk mempertimbangkan anggaran berat kanak-kanak semasa membeli untuk memilih saiz yang sesuai.

Semua benda mesti dikumpulkan terlebih dahulu dalam beg atau beg. Ini akan memudahkan persiapan untuk hospital pada saat yang paling penting.

Prosedur kebersihan

Bagaimanakah persediaan untuk bersalin? Beberapa prosedur kebersihan dijalankan sejurus sebelum bersalin. Ini adalah mencukur kawasan intim dan mengosongkan usus dengan enema. Penyingkiran rambut hari ini tidak wajib untuk semua wanita yang bersalin, tetapi ia adalah prosedur kebersihan yang penting. Mencukur membolehkan anda menghapuskan persekitaran yang berpotensi selesa untuk pertumbuhan bakteria patogen. Selain itu, rambut menghalang pakar perbidanan daripada menilai keadaan kulit semasa bersalin dan, jika koyak telah berlaku, ia akan mengganggu jahitan.

Bagaimanakah persediaan untuk bersalin? Adakah lebih baik untuk melakukannya di rumah atau sudah di hospital? Adalah lebih mudah untuk melakukan depilasi di rumah, pada malam sebelum bersalin. Anda boleh meminta bantuan daripada seseorang yang rapat dengan anda, jika perut yang membesar mengganggu prosedur anda sendiri, atau anda boleh menghubungi pakar depilasi di salon kecantikan. Dan enema adalah perlu kerana usus yang penuh boleh menyukarkan proses bersalin dan menghalang kepala bayi daripada turun, di samping itu, ia boleh membawa beberapa detik yang tidak menyenangkan kepada wanita yang sedang bersalin.

Untuk bersalin dengan alat solek

Bagaimanakah persediaan untuk bersalin? Ramai wanita pergi bersalin "dengan pakaian penuh", iaitu, dengan manicure, solek dan juga penggayaan. Jika ibu mengandung sudah biasa melamarkosmetik, maka tanpanya seorang wanita mungkin sudah tidak begitu selesa. Dalam kes ini, anda tidak boleh menolak upacara itu. Walau bagaimanapun, anda tidak perlu melakukan solekan penuh, cukup untuk meratakan tona wajah dan mewarnakan sedikit kening. Lebih baik menggunakan kosmetik kalis air. Tetapi apa yang pasti berguna ialah gincu yang bersih, kerana bibir sangat kering semasa bersalin. Pendapat berbeza tentang manicure. Doktor mengatakan bahawa anda tidak boleh menggunakan salutan legap pada kuku, kerana dalam kes ini adalah mustahil untuk mengawal keadaan wanita yang bersalin dengan warna semula jadi kuku (yang sama berlaku pada kulit).

Menunggu yang kedua

Bagaimanakah persediaan untuk kelahiran kedua? Seorang wanita yang sedang bersiap untuk menjadi ibu buat kali kedua sudah tahu apa yang diharapkan, bagaimana untuk bertindak balas dan apa yang akan berlaku. Ini sangat memudahkan tugas. Jadi persoalan bagaimana untuk mempersiapkan kelahiran kedua tidak lagi begitu membara bagi ibu-ibu yang berpengalaman. Selain itu, kelahiran kedua biasanya lebih mudah dan cepat daripada kelahiran pertama.