Sarapan untuk kanak-kanak. Apa yang hendak dimasak untuk kanak-kanak untuk sarapan pagi?

2024 Pengarang: Priscilla Miln | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-02-18 07:13

Sifat manusia sejurus selepas bangun tidur, dia tidak mahu makan. By the way, ini terpakai bukan sahaja kepada manusia, tetapi juga untuk haiwan. Sekeping makanan mesti terlebih dahulu diperoleh, dan kemudian makan. Oleh itu, tidak ada yang mengejutkan apabila anak anda enggan makan pada waktu pagi. Dalam artikel ini, kami akan mempertimbangkan bukan sahaja apa yang hendak dimasak untuk kanak-kanak untuk sarapan pagi, tetapi bagaimana untuk membantunya memakannya dengan senang hati dan memberi manfaat kepada badan.

Mengapa sarapan pagi sangat penting untuk kanak-kanak?

Tidak kira berapa umur anak anda. Walau apa pun, sarapan untuk kanak-kanak harus seimbang, sihat, kaya dengan karbohidrat dan vitamin. Ini akan memberikan keceriaan, mood yang baik dan rangsangan tenaga yang besar. Di samping itu, ia adalah hidangan pagi yang menyumbang kepada "penalaan" badan yang betul untuk sepanjang hari - metabolisme bertambah baik, diserap dengan baikvitamin, nutrien, unsur surih. Jika anda berfikir ke hadapan dan menyediakan sarapan pagi yang sihat untuk kanak-kanak, ia akan memastikan perkembangan penuh mereka dari segi mental, mental dan fizikal.

Bubur ialah pilihan yang bagus

Pertama sekali, anda mesti ingat betapa pentingnya produk tenusu untuk pertumbuhan badan. Mereka mempunyai kalsium dan protein lengkap, yang diperlukan untuk otot, tulang, dan sistem saraf yang sihat. Seperti yang dikatakan ahli gastroenterologi, jika semua orang makan bubur dengan susu untuk sarapan pagi, mereka tidak akan mempunyai pekerjaan. Tetapi ia benar. Sukar untuk menilai terlalu tinggi kebaikan bubur, terutamanya bijirin penuh. Ia sesuai dengan keju kotej, buah-buahan, yang akan menjadikan sarapan untuk kanak-kanak bukan sahaja sangat sihat, tetapi juga lazat dan menyelerakan. Kami mencadangkan menggunakan resipi berikut. Mari masak bubur bijirin dengan buah-buahan dan keju kotej. Untuk melakukan ini, kita memerlukan bahan-bahan yang paling berpatutan, iaitu: millet (1 cawan), keju kotej (200 gram), susu (tambah bergantung pada konsistensi yang dikehendaki), gula dan mentega secukup rasa dan keinginan. Begitu juga dengan buah-buahan dan beri - letakkan yang disukai anak anda. Resipi sarapan untuk kanak-kanak biasanya tidak memakan masa. Seperti yang anda lihat, segala-galanya di sini adalah asas dan mudah untuk dilakukan - rebus bijirin dan masukkan semua bahan mengikut citarasa dan keinginan.

Jika anda ingin menggembirakan anak anda pada waktu pagi, bersiaplah pada waktu petang

Jika, sebagai contoh, pada waktu pagi anda terhad dalam masa dan tidak bolehsediakan sarapan pagi yang lazat untuk anak-anak, kemudian buat semua yang anda perlukan pada malam sebelumnya. Resipi seterusnya yang kami cadangkan juga akan berasaskan produk tenusu. Jadi, beli susu awal (1 cawan), muesli (1/2 cawan), yogurt (150 gram), beri (200-300 gram). Kami mengambil bekas yang sesuai, tuangkan susu ke dalamnya dan letakkan di atas api. Didihkan, masukkan muesli dan keluarkan bekas dari dapur. Kemudian tutup dengan penutup dan biarkan selama 5 minit. Kemudian kami mengambil bilangan gelas atau cawan yang diperlukan dan tuangkan kandungan kuali kami ke atasnya. Letakkan beri di atas dan tuangkan semuanya dengan yogurt. Kami meletakkan gelas di dalam peti sejuk semalaman. Sarapan sebegitu untuk kanak-kanak berumur 2 tahun ke atas akan menjadi lebih berguna jika anda menambah madu kepada mereka, cuma jangan masukkannya ke dalam jisim panas, tunggu sehingga ia sejuk.

Memasak telur dadar

Telur juga tidak perlu dikecualikan daripada diet pagi kanak-kanak. Terdapat banyak variasi penyediaan mereka. Jika telur goreng tradisional sudah letih, buat, sebagai contoh, telur dadar dengan sayur-sayuran. Sarapan untuk kanak-kanak akan menjadi cantik, cerah dan sangat berguna. Jadi, anda perlu mempunyai 2 kentang kecil, 1 lada manis merah, 1 bawang, 50 ml krim masam atau susu segar, 4 telur ayam, garam, lada dan minyak sayuran. Resipi sarapan pagi sedemikian untuk kanak-kanak boleh dipelbagaikan dengan menambah bayam, brokoli, zucchini, yang akan menjadikan hidangan lebih kaya dan lazat. Sebagai permulaan, kami memotong semua sayur-sayuran dan reneh dengan api sederhana dalam kuali. Bagi kentang, ia boleh direbus terlebih dahulu ataugoreng. Pukul telur dengan pengadun atau pengisar, tambah produk tenusu yang dipilih, rempah kepada mereka dan campurkan sedikit lagi. Kemudian tuangkan sayur-sayuran dalam kuali dengan jisim ini dan biarkan semuanya di atas dapur sehingga masak sepenuhnya.

Lagi pilihan sarapan

Makanan pagi tidak boleh berat, sangat berlemak, tetapi pada masa yang sama, ia mesti menyediakan kanak-kanak dengan unsur-unsur yang paling diperlukan, asid amino, vitamin. Untuk menyediakan anak dengan karbohidrat yang sangat diperlukan pada waktu pagi, anda boleh membuat sandwic. Hanya untuk ini anda perlu menggunakan sama ada roti bijirin penuh atau dibuat daripada doh tidak beragi. Bagi pengisian, maka, seperti yang mereka katakan, semua kad ada di tangan anda. Pilih daripada perkara yang berguna yang disukai oleh kanak-kanak. Ini adalah keju, dan ham, dan sayur-sayuran, dan telur, dan keju kotej.

Apa yang hendak dimasak kanak-kanak untuk sarapan panas?

Jika anda memutuskan untuk mempelbagaikan menu pagi dan memanjakan anak anda dengan menu yang panas, maka tiada apa yang menghalang anda daripada memasak, contohnya, penkek atau penkek. Mereka dibuat secara ringkas dan cepat. Dan jika anda tidak benar-benar mahu mengacaukan doh pada waktu pagi atau tidak mempunyai masa, anda boleh memasaknya semalaman, tuangkan ke dalam bekas, tutup dan masukkan ke dalam peti sejuk. Pada waktu pagi, bukan sahaja kanak-kanak, tetapi juga semua isi rumah akan menikmati penkek atau penkek yang lazat dengan keseronokan. Ia boleh dihidangkan bersama madu, jem, krim masam.

Jangan lupa juga tentang kelembapan yang diperlukan untuk badan. Sebarang sarapan pagi hendaklah dibasuh dengan teh, koko, jus, jeli. Cuma pastikan minuman itu tidak terlalu manis.

Bagaimana untuk mendapatkan anak makanpada waktu pagi?

Jawapannya sangat mudah - mulakan dengan diri sendiri. Jika seorang kanak-kanak melihat setiap pagi bagaimana ayah makan sandwic sejuk semasa dalam perjalanan, dan ibu terhad kepada secawan kopi, maka, secara semula jadi, di manakah bayi itu mendapat keinginan untuk duduk dan bersarapan penuh. Ingat, kanak-kanak meniru orang dewasa dalam segala hal, terutamanya ibu bapa mereka. Dan dalam keadaan sedemikian, hampir mustahil untuk anda memasukkan sekurang-kurangnya satu sudu sarapan ke dalam mulut anak anda, tidak kira betapa lazat dan menyelerakannya. Kanak-kanak itu fikir ia tidak adil. Mula-mula biasakan diri anda dengan diet biasa pada waktu pagi, dan kemudian menuntutnya daripada kanak-kanak. Jadikan tradisi keluarga untuk berkumpul di dapur pada waktu pagi, bincangkan rancangan untuk hari itu dan bertenagakan badan anda.

Perkenalkan pelbagai jenis bijirin, buah-buahan kering, produk tenusu, pisang, jus, telur ke dalam diet pagi kanak-kanak. Tanya anak anda pada waktu petang apa yang dia mahu, dan silakan hidangan ini pada waktu pagi.