2024 Pengarang: Priscilla Miln | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-02-18 06:45
Bukan satu rahsia lagi bahawa kanak-kanak hari ini menghabiskan sebahagian besar masa lapang mereka dengan menggunakan alat elektronik. Masa lapang sedemikian memberi kesan negatif kepada kesihatan organisma yang semakin meningkat. Oleh itu, aspek penting dalam bidang pendidikan masa kini ialah mempopularkan sukan dan senaman fizikal. Dalam artikel kami, kami akan bercakap tentang cara mengajar kanak-kanak menarik bar mendatar. Maklumat sedemikian akan membantu ibu bapa melibatkan anak-anak mereka dalam aktiviti luar yang aktif dan dengan itu meningkatkan kesihatan mereka.
Bersenam pada bar mendatar: baik atau buruk?
Ramai ibu bapa tidak tergesa-gesa untuk membiasakan bayi dengan senaman fizikal, menjelaskannya dengan fakta bahawa tulang belakang kanak-kanak itu belum berkembang. Malah, bar mendatar kanak-kanak akan membantu membentuk postur yang betul, akan memberi kesan yang baik terhadap perkembangan semua kumpulan otot. Latihan sedemikian adalah kaedah yang berkesan untuk mencegah kelengkungan tulang belakang. Doktor mengesyorkan aktiviti sedemikian untuk kanak-kanak yang mengalami gangguan sistem saraf pusat dan kongenitalpenyakit sistem muskuloskeletal. Tetapi agar latihan itu bermanfaat, adalah penting untuk mengikuti cadangan pakar tertentu. Bagaimana untuk mengajar kanak-kanak menarik bar mendatar tanpa membahayakan kesihatannya, kami akan menerangkan di bawah.
Pada umur berapa untuk bermula?
Pakar kanak-kanak menasihati ibu bapa muda untuk membiasakan bayi dengan palang melintang pada usia enam bulan. Oleh kerana latihan sedemikian menghilangkan hipertonisitas otot, sering dijumpai pada kanak-kanak di bawah umur satu tahun. Di samping itu, aktiviti fizikal memenuhi badan dengan oksigen, meningkatkan aliran darah, dan menyumbang kepada latihan sistem pernafasan. Sudah tentu, bayi sebegitu belum dapat menarik diri, tetapi dia sudah cukup mampu melakukan senaman "free hang" selama beberapa saat. Dan, sudah tentu, ia tidak perlu, dan jauh dari selalu dinasihatkan untuk menggunakan bar mendatar untuk aktiviti sedemikian. Tetapi ia akan digantikan dengan sempurna oleh tangan paus yang kuat dan boleh dipercayai. Pada usia dua atau tiga tahun, anda sudah boleh menawarkan bayi untuk cuba menggantung di palang, cuba bertahan sekurang-kurangnya 10-30 saat.
Bagaimana untuk mengajar kanak-kanak berumur 4-5 tahun menarik bar mendatar? Anda perlu bermula dengan latihan pada palang mendatar atau palang dinding kanak-kanak. Mengajar kanak-kanak prasekolah menggunakan peluru dewasa adalah sangat tidak selamat - ia penuh dengan kecederaan serius.
Di mana hendak berlatih?
Pada musim panas, adalah lebih baik untuk mempelajari senaman sedemikian di udara segar. Bar mendatar kanak-kanak sememangnya tersedia di kawasan padang sukan sekolah. Kelemahan aktiviti luar termasuk pergantungan kepadakeadaan cuaca. Oleh itu, pilihan praktikal ialah membeli sudut sukan kanak-kanak. Kompleks sedemikian akan membolehkan anda bersenam setiap hari tanpa meninggalkan rumah anda.
Kompleks sukan rumah
Pengilang menawarkan pelbagai sudut sukan kanak-kanak. Untuk sebuah apartmen, kompleks yang terdiri daripada beberapa cengkerang utama adalah sesuai: dinding Sweden, cincin dan palang. Terdapat juga sistem dengan tangga tali, tali, gelongsor.
Bagaimana untuk mengajar kanak-kanak menarik bar mendatar di rumah? Pertama sekali, anda harus bermula dengan latihan yang bertujuan untuk menguatkan otot lengan dan ikat pinggang bahu. Untuk melakukan ini, anda boleh menggunakan cincin sukan - jemput bayi untuk menggantung, dan kemudian putar pada peluru sedemikian, rentangkan lengannya dan sambungkannya bersama-sama. Selepas beberapa minggu latihan biasa, anda boleh meneruskan latihan "gantung di dinding Sweden".
Langkah pertama
Tidak tahu cara mengajar kanak-kanak menarik pada palang mendatar dengan betul? Anda perlu bermula dengan latihan dengan sokongan. Di samping itu, pada peringkat awal latihan, tidak disyorkan bahawa bayi "melompat" ke peluru sendiri. Jurulatih perlu mengangkat kanak-kanak itu supaya yang terakhir mempunyai peluang untuk memegang palang dengan kuat. Selepas itu, anda tidak boleh melepaskan bayi sepenuhnya - orang dewasa perlu memegang kaki murid di kawasan sendi lutut untuk tujuan insurans. Pada masa yang sama, adalah penting untuk mengira daya sokongan sedemikian supaya bahagian utama beban dipegang oleh kanak-kanak itu sendiri. Memastikan itubayi itu sudah belajar untuk berpegang teguh pada palang mendatar, anda boleh menawarkannya untuk menggantung, dan kemudian cuba menarik dirinya tanpa bantuan orang dewasa.
Dan bagaimana untuk mengajar kanak-kanak menarik bar mendatar? Cara terbaik ialah menggunakan tembok Sweden. Untuk melakukan ini, bayi ditawarkan untuk menggantung di tangga teratas tangga, meletakkan kakinya di bar, terletak di paras lutut. Dari kedudukan permulaan ini, anda perlu melakukan tarik ke atas ke titik kawalan (dagu berada di atas tangan). Oleh itu, kanak-kanak melakukan senaman dalam versi ringan. Setelah menguasai teknik ini, dia kini boleh menguji kekuatannya di palang. Bagaimana untuk meningkatkan bilangan tarik naik pada bar mendatar, kami akan memberitahu di bawah.
Bernafas
Adalah penting pada peringkat awal untuk membangunkan kemahiran pernafasan yang betul kanak-kanak semasa latihan. Oleh itu, teknik tarik ke atas pada bar mendatar menyediakan pernafasan kuat yang tajam semasa meningkat dan semasa kembali ke kedudukan permulaan. Kemudian nafas yang dalam dan lancar diambil sebagai persediaan untuk ragut.
Jenis cengkaman
Dalam latihan "menarik bar mendatar" dua jenis cengkaman digunakan: "tapak tangan ke arah anda" dan "tapak tangan menjauhi anda". Pada peringkat awal latihan, yang pertama harus digunakan - dengan cara ini lebih mudah untuk mengekalkan berat badan dan melakukan lif. Setelah menguasai teknik ini, anda boleh beralih kepada cengkaman klasik "telapak tangan untuk diri sendiri".
Bagaimana untuk meningkatkan hasil?
Adakah kanak-kanak itu menguasai teknik senaman? Sekarang timbul persoalan bagaimana untuk meningkatkan bilangan pull-up denganbar mendatar. Ramai yang akan menjawab - anda perlu melakukan banyak perkara. Sudah tentu, latihan tetap akan meningkatkan hasil. Tetapi perkara utama di sini adalah jangan keterlaluan. Adalah penting untuk menentukan beban dengan betul dan secara rasional menggantikannya dengan rehat. Untuk meningkatkan bilangan tarik naik, atlet menggunakan kaedah "pendekatan kerap", mengikut mana orang yang terlibat perlu menarik bar mendatar beberapa kali sehari pada peringkat awal, 8-10 kali.
Bagaimana hendak mengajar tekan tubi?
Serentak dengan mengajar kanak-kanak menarik bar mendatar, anda boleh belajar senaman lain, iaitu tekan tubi dari lantai. Pendekatan ini akan meningkatkan keputusan kelas dengan ketara dan meningkatkan kesan penyembuhannya. Timbul persoalan bagaimana hendak mengajar kanak-kanak melakukan tekan tubi dan tekan tubi? Anda perlu menggunakan pendekatan langkah demi langkah. Jadi, pertama sekali adalah perlu bahawa bayi menguasai teknik melakukan latihan "dari dua lutut". Ia adalah tekan tubi dari lantai berdasarkan sendi kaki. Kemudian anda boleh melakukan sokongan dengan hanya satu lutut. Dan hanya selepas itu disyorkan untuk beralih kepada tekan tubi klasik.
Cadangan
Semasa mengajar kanak-kanak tarik dan tekan tubi, adalah penting untuk mengambil kira ciri psikologi dan fisiologi bayi yang berkaitan dengan usia. Jadi, untuk memastikan keselamatan kelas, anda harus menggunakan bar mendatar kanak-kanak. Dan untuk meningkatkan minat dalam latihan dan membentuk motivasi yang stabil, adalah disyorkan untuk menggunakan permainanitem.
Kami memberitahu cara mengajar kanak-kanak menarik bar mendatar. Tetapi sebagai tambahan kepada pelaksanaan cadangan ini, anda juga harus mendengar kehendak bayi. Kelas seharusnya membawa bukan sahaja faedah fizikal, tetapi juga keseronokan emosi.
Disyorkan:
Bagaimana hendak mengajar anjing arahan "Mari!"? Kursus latihan am (OKD) untuk anjing
Anjing yang dibesarkan dengan baik dan patuh adalah kegembiraan bagi pemiliknya. Pelaksanaan arahan yang tepat adalah hasil daripada latihan dan latihan yang panjang. Kepatuhan haiwan peliharaan diajar dari usia awal anak anjing. Artikel itu akan memberitahu anda bagaimana untuk mengajar anjing anda arahan "Mari!" dan banyak lagi
Cara memberi pengajaran kepada suami tentang sikap tidak hormat: nasihat daripada ahli psikologi. Bagaimana hendak mengajar suami menghormati isteri
Adakah anda mempunyai masalah keluarga? Adakah suami anda telah berhenti memperhatikan anda? Adakah dia menunjukkan sikap acuh tak acuh? Perubahan? minum? berdegup? Bagaimana untuk memberi pengajaran kepada suami untuk tidak menghormati? Nasihat ahli psikologi akan membantu memahami isu ini
Bagaimana untuk meningkatkan seksualiti pada wanita dan lelaki?
Ketidakpastian dalam daya tarikan luaran mereka adalah yang pertama dalam senarai faktor yang tidak membenarkan anda menikmati keintiman sepenuhnya. Bagaimana untuk meningkatkan seksualiti pada wanita? Selesaikan masalah utama - apabila kesedaran "tidak bersaing" dengan fisiologi
Makanan untuk cichlids: jenis, bilangan penyusuan dan kaedah
Artikel untuk mereka yang mengimpikan akuarium. Lebih tepat lagi, mengenai cichlid. Ikan ini hebat, tetapi bagaimana untuk memberi mereka makan? Apakah jenis makanan yang mereka suka, dan yang manakah baik untuk cichlids? Dan berapa banyak yang perlu diberikan pada satu masa? Perlukan jawapan kepada soalan-soalan ini? Baca artikel, kami akan beritahu
Bagaimana hendak mengajar anak tidur berasingan daripada ibu bapa mereka? Petua dan cara
Kanak-kanak pada sebarang umur terbiasa tidur dengan ibu bapa mereka dengan cepat. Bayi yang telah tidur dengan mereka di katil yang sama sejak lahir boleh menjadi sangat sukar untuk beralih ke tidur malam di katil bayi. Bagaimana untuk mengajar kanak-kanak tidur secara berasingan daripada ibu bapa mereka?
