Latihan pernafasan untuk kanak-kanak prasekolah

2024 Pengarang: Priscilla Miln | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-02-18 07:07

Pernafasan ialah sistem sokongan hidup manusia yang paling penting. Tetapi bayi dilahirkan dengan sistem paru-paru yang tidak berkembang, akibatnya, di bawah umur 7 tahun, mereka sering jatuh sakit dan menangkap penyakit virus. Anda boleh menguatkan imuniti anak jika anda melakukan senaman ringkas setiap hari yang akan menguatkan sistem pernafasan. Anda boleh membaca tentang senaman pernafasan untuk kanak-kanak yang berbeza umur dalam artikel ini.

Apakah itu senaman pernafasan?

Apakah itu senaman pernafasan? Ini adalah satu set latihan yang bertujuan untuk membangunkan sistem pulmonari. Semasa kelas, pernafasan kanak-kanak menjadi lebih dalam, jumlah paru-paru yang lebih besar terlibat, yang bermaksud bahawa lebih banyak darah dan oksigen mula mengalir ke dalamnya. Senaman pernafasan berkesan dalam rawatan pelbagai penyakit bronkial (termasuk asma), kerja berlebihan, hiperaktif, insomnia dan beberapa penyakit biasa yang lain. Latihan pernafasan pada masa inimendapat pengiktirafan daripada doktor dan berjuta-juta orang yang dapat meningkatkan kesihatan mereka berkat mereka. Dalam perubatan, terdapat banyak hak cipta dan kaedah lain. Latihan pernafasan boleh dibahagikan kepada yang dilakukan oleh orang itu sendiri, dan yang dilakukan menggunakan pelbagai peranti. Kaedah bukan peranti yang paling popular termasuk:

• Yoga - amalan terkenal wujud dalam versi kanak-kanak. Sudah tentu, ia sangat dipermudahkan, tetapi elemen yang paling penting - asana - kekal dalam yoga bayi. Semasa senaman, pengudaraan paru-paru yang sangat baik muncul disebabkan oleh pernafasan yang dalam, dan sistem saraf dan badan bayi mendapat rangsangan dalam perkembangan.
• Gimnastik Strelnikova. Ia termasuk senaman yang melibatkan kaki, leher dan kepala. Set latihan agak klasik, tetapi meluas, jadi setiap ibu bapa boleh memilih apa yang paling disukainya.
• Metodologi K. Buteyko. Dalam kes ini, adalah dicadangkan untuk mengamalkan pernafasan cetek dengan kelewatan pernafasan. Set latihan ini menimbulkan banyak kontroversi.

Ini hanya sebahagian kecil daripada latihan pernafasan sedia ada, tetapi semuanya agak serupa antara satu sama lain. Di tengah-tengah semua teknik, seseorang boleh mencari unsur-unsur utama pernafasan: menahan, memperlahankan, mendalamkan nafas. Antara kaedah perkakasan, yang paling terkenal ialah kebuk tekanan, topeng Doman dan kaedah ruang pernafasan tambahan oleh A. Galuzin.

Faedah bersenam

Latihan pernafasan untuk kanak-kanakusia prasekolah boleh membawa banyak faedah kepada mereka. Sudah tentu kesan positif termasuk:

• Pernafasan lebih mudah dalam asma bronkial, bronkitis obstruktif dan penyakit paru-paru lain. Dalam kes ini, bukan sahaja peningkatan boleh berlaku, tetapi juga penawar lengkap untuk kudis tersebut. Tetapi semasa radang paru-paru, dilarang sama sekali menggunakan amalan pernafasan - dengan cara ini anda hanya akan memburukkan lagi perjalanan penyakit.
• Peningkatan peredaran otak, perhatian, tumpuan, pengurangan hiperaktif. Telah terbukti bahawa banyak gejala neurologi pada kanak-kanak berlaku akibat gangguan sistem pulmonari. Darah tidak mendapat oksigen yang mencukupi dan bayi tidak berkembang seperti sepatutnya.
• Resdung kronik dan rinitis juga berkesan dirawat dengan senaman pernafasan. Perkara utama ialah melibatkan diri dengan kanak-kanak itu bukan semasa penyakit yang memburukkan lagi.
• Insomnia dan gangguan tidur dalam hampir semua kes hilang serta-merta selepas permulaan satu set senaman. Senaman pernafasan di udara segar membolehkan anda melakukan perkara yang tidak boleh dilakukan oleh doktor dan pil - tidurkan anak tepat pada masanya.
• Perkembangan yang betul, pertumbuhan dan banyak lagi faktor rantaian daripada keupayaan untuk bernafas dengan betul. Mempunyai peluang untuk menghirup udara dengan payudara penuh, badan kanak-kanak sembuh secara keseluruhan, dan serta-merta banyak masalah yang pada pandangan pertama tidak berkaitan dengan pernafasan hilang.

Keselamatan diutamakan

Namun, senaman pernafasan dengan bayi, terutamanya kanak-kanak prasekolah, bolehmembawa kepada akibat yang sangat menyedihkan jika anda tidak mengikuti teknik melakukan senaman. Dengan bantuan latihan pernafasan, kanak-kanak belajar mengembangkan dan mengecutkan dada mereka secara sedar, dengan bantuan penyedutan dan pernafasan. Adalah sangat penting untuk memberi perhatian kepada pernafasan, kerana jika ia tidak cukup kuat, beberapa karbon dioksida kekal di dalam paru-paru, yang menghalangnya daripada berfungsi secara normal.

Pakar mengesyorkan agar tidak memuatkan anak-anak terlalu banyak: sebaiknya lakukan senaman pernafasan untuk kanak-kanak di tadika atau di rumah selama 10-15 minit. Pada masa yang sama, sekurang-kurangnya 2 jam harus berlalu selepas makan. Sebaiknya bersenam di luar (jika hangat) atau di kawasan pengudaraan. Tidak ada gunanya belajar di gim yang sesak.

Selain itu, dalam semua kaedah, peraturan berikut mesti dipatuhi:

• Sedut melalui hidung dan hembus melalui mulut.
• Bahu hendaklah sentiasa di bawah.
• Adalah lebih baik cuba untuk membuat hembusan tidak tajam, tetapi lebih lancar dan lebih lama.
• Orang dewasa juga perlu memastikan pipi bayi tidak kembang, jika tidak, paru-paru tidak akan berfungsi dengan baik.
• Elemen permainan boleh digunakan semasa aktiviti supaya kanak-kanak dapat mengekalkan perhatian mereka dengan lebih baik semasa latihan.

Anda berkemungkinan besar tidak akan mencapai prestasi ideal latihan pernafasan pada kanak-kanak. Tetapi, walaupun hanya mengikut beberapa peraturan, anda boleh mencapai peningkatan yang sangat ketara dalam kesihatan bayi.

Senaman pernafasan untuk kanak-kanak dari 6 tahun

Kompleks gimnastik pernafasan dilakukan bukan sahaja di tadika, tetapi juga di sekolah. Melakukan senaman pernafasan mempunyai kesan positif terhadap kesihatan dan prestasi akademik kanak-kanak: mereka berehat dan kembali ke bilik darjah dengan semangat yang diperbaharui. Berikut adalah set latihan pernafasan yang boleh dilakukan dengan kanak-kanak berumur 6-8 tahun:

1. Pelajar itu berdiri tegak, tangannya dihulurkan di sepanjang badan. Dia perlu menarik nafas dalam-dalam melalui hidung dan menahan nafas selama 2-3 saat. Semasa menarik nafas, anda perlu mula mengangkat lengan anda secara perlahan-lahan sehingga ia berada di atas kepala anda. Kemudian mereka perlahan-lahan diturunkan sambil menghembus nafas.
2. Dalam latihan kedua, anda perlu meletakkan tangan anda di hadapan anda. Selepas nafas yang tajam, kanak-kanak harus cepat mengambil tangan mereka ke belakang sejauh mungkin, dan kemudian kembalikan mereka ke kedudukan asal mereka, dan ulangi pergerakan ini beberapa kali. Udara mesti disimpan di dalam paru-paru. Kemudian kanak-kanak itu hendaklah menghembus nafas secara paksa melalui mulut.
3. Latihan ketiga adalah serupa dengan yang kedua dengan satu pengecualian: pelajar membuat hayunan bulat dengan tangan mereka dan menahan nafas pada masa yang sama. Selepas tamat pergerakan, hembusan nafas yang kuat menyusuli melalui mulut.
4. Latihan keempat ialah "pelukan" kepada diri sendiri. Murid hendaklah melontarkan tangan secara tajam ke arah satu sama lain supaya boleh mencapai bahagian belakang tulang belikat. Anda tidak boleh menukar kedudukan tangan semasa latihan. Pada masa yang sama dengan lontaran, anda perlu menarik nafas. Latihan ini sangat berkesan dan boleh digunakan sebagai latihan kendiri. Ia akan mencukupi untuk melakukan 8 nafas sebanyak 4 ulangan.

Apabila kanak-kanak membesar, senaman pernafasan menjadi lebih sukar dan lebih lama. Kanak-kanak berumur 6-8 tahun sudah boleh diajar untuk menahan nafas selama beberapa saat, dan apabila mereka meningkat dewasa, tempoh ini boleh dipanjangkan.

Latihan pernafasan untuk kanak-kanak prasekolah

Apakah senaman pernafasan untuk kanak-kanak prasekolah yang boleh dibezakan?

1. Senaman paling popular yang harus dimulakan oleh setiap "pemula" ialah "Telapak tangan". Latihan pernafasan untuk kanak-kanak Strelnikova bermula dengan aktiviti sedemikian. Kanak-kanak itu hendaklah berdiri, membengkokkan sikunya dan memalingkan tapak tangannya ke luar supaya mereka memalingkan muka daripadanya. Semasa penyedutan yang cepat dan tajam melalui hidung, penumbuk harus dimampatkan, dan dalam proses pernafasan yang panjang dan perlahan, mereka harus dilepaskan. Jika kanak-kanak itu bosan, anda boleh mengajaknya untuk membayangkan bahawa dia adalah seekor anjing yang menghidu, menjejaki mangsa. Mangsa boleh menjadi, contohnya, mainan kegemaran bayi.
2. Senaman "Pemandu" juga melibatkan paru-paru dan lengan bayi. Kedudukan permulaan: berdiri, lengan dibengkokkan dan penumbuk pada paras pinggang. Semasa menghembus nafas, kanak-kanak itu membengkokkan lengannya dan melonggarkan jarinya, dan semasa menarik nafas membengkokkannya ke belakang.
3. Senaman "Pam" selalunya menghiburkan kanak-kanak. Semasa itu, kanak-kanak mesti membuat pergerakan goyang, kemudian membongkok, kemudian kembali ke posisi permulaan. Kanak-kanak hendaklah berdiri, membongkok sedikit, condong ke hadapan dan dengan kepala ke bawah, manakala lengan mereka harus digantung dengan cambuk di sepanjang badan.
4. Jika anak bosan melakukan pergerakan yang sama, anda bolehcuba senaman yang lebih aktif sedikit. Dalam latihan pernafasan untuk kanak-kanak berumur 4 tahun, latihan "Kitty" sangat popular. Semasa itu, serentak dengan jongkong cetek, pusingkan badan ke kanan dan tarik nafas dengan tajam. Kemudian, semasa menghembus nafas, kembali ke posisi permulaan: berdiri, dengan kaki dibuka seluas bahu. Lengan juga harus dibengkokkan semasa menarik nafas.

Untuk kanak-kanak berumur 3 tahun, latihan sedemikian mungkin masih terlalu rumit, jadi teknik yang dipermudahkan telah dibangunkan khusus untuk mereka.

Latihan pernafasan untuk si kecil

Matlamat utama senaman untuk bayi di bawah umur 3 tahun adalah untuk mewujudkan pernafasan yang betul, yang melibatkan diafragma dan bahagian bawah dada. Kelas pada usia ini lebih seperti permainan yang menyeronokkan. Cuba meniru anda, kanak-kanak itu pada masa yang sama belajar untuk bernafas dengan betul.

• Latihan "Hidu bunga": anda perlu mengambil bunga, roti wangi atau objek lain dengan bau yang menyenangkan. Apabila menyedut aroma melalui hidung, pastikan mulut serbuk ditutup. Kemudian anda boleh menghembus nafas melalui mulut anda, mengucapkan bunyi "ah-ah-ah-ah." Dalam latihan ini, bukan sahaja sistem pernafasan dilatih, tetapi juga sebutan bunyi.
• "Penerbangan Rama-rama" - potong beberapa rama-rama daripada kertas longgar dan letakkan sebelah menyebelah. Kemudian aturkan pertandingan dengan anak anda: bergilir-gilir meniup mereka dan ukur rama-rama siapa yang “terbang” lebih jauh.
• Tiup buih sabun biasa juga boleh menguatkan paru-paru bayi. Cuba ajar bayi anda meniup buih besar, tetapiSemasa anda melakukan ini, perhatikan pernafasannya: penyedutan harus tajam dan hidung, dan hembusan harus dalam.
• Permainan Lif: minta kanak-kanak itu baring di belakangnya, dan anda meletakkan mainan di perutnya. Katakan bahawa dia adalah "lif" untuk haiwan itu dan minta dia mengangkat mainan itu beberapa "lantai" dengan perutnya. Dengan bantuan teknik mudah ini, pernafasan diafragma dilatih, yang bertanggungjawab untuk perkembangan paru-paru yang betul.

Latihan pernafasan semasa berjalan

Telah terbukti bahawa senaman pernafasan untuk kanak-kanak di taman adalah paling berkesan apabila dilakukan di luar rumah. Oleh itu, pada sebarang peluang, dalam cuaca panas dan baik, latihan berikut boleh dijalankan:

• Semua orang sudah biasa dengan "meja putar" yang berputar dari angin dan dijual di setiap kedai kanak-kanak. Mereka cukup terang untuk menyeronokkan walaupun untuk kanak-kanak kecil. Minta anak anda mencipta angin sendiri dan tiup pada pemutar supaya ia mula bergerak.
• Anda boleh meletakkan bola plastik atau manik ringan ke dalam botol plastik lutsinar dan berikan anak anda straw. Selepas dia meniupnya, bola itu akan "menari", yang pastinya akan sangat menggembirakan bayi.
• Di jalan, di mana terdapat ruang untuk berlari dan bergerak, anda boleh bermain Burung. Latihan pernafasan untuk kanak-kanak berumur 5 tahun ini akan menambahkan kelainan pada berjalan. Kanak-kanak itu hendaklah berdiri dengan kaki dibuka seluas bahu dan tangan ke bawah. Semasa menarik nafas, dia perlu merenggangkan tangannya ke tepi dan menarik nafas, dan semasa dia menghembus nafas, turunkan tangannya ke belakang dansebut “Karrr.”

Petua daripada pakar kanak-kanak

Pakar kanak-kanak di seluruh dunia menasihati ibu bapa untuk menggunakan senaman pernafasan untuk kanak-kanak. Mereka menasihatkan melakukan senaman dua atau sekali sehari: sebelum sarapan pagi dan selepas makan malam (tetapi tidak sebelum tidur). Adalah lebih baik untuk memulakan dengan salah satu latihan paling mudah supaya kanak-kanak terbiasa dengan rejimen dan memahami intipati latihan pernafasan. Seperti aktiviti lain, senaman pernafasan paling baik dilakukan setiap hari pada masa yang sama. Secara beransur-ansur, senaman boleh menjadi rumit, tetapi sepanjang masa anda harus memantau dengan teliti supaya bayi tidak terlalu banyak bekerja.

Pada usia seawal itu, emosi positif semasa kelas adalah sangat penting, jadi cuba hiburkan bayi anda dengan betul. Penggunaan pelbagai alat peraga dan mainan akan meningkatkan motivasi kanak-kanak, yang bermakna senaman pernafasan akan memberikan kesan penyembuhannya dengan lebih cepat.

Ulasan ibu bapa

Ulasan ibu bapa tentang kompleks gimnastik pernafasan untuk kanak-kanak kebanyakannya positif. Ibu dan bapa Rusia sangat tertarik dengan teknik Strelnikova - lagipun, ia adalah bentuk latihan pernafasan yang paling mudah difahami dan mudah. Gimnastik tidak memerlukan kekuatan fizikal dan hanya mengambil masa 10-15 minit sehari. Pada masa yang sama, ia membawa manfaat yang sangat besar: ibu bapa mencatatkan peningkatan dalam kesejahteraan, prestasi akademik yang lebih tinggi, penurunan bilangan penyakit dalam anak-anak mereka.

Keputusan

Jika anak anda mempunyai masalah kesihatan dananda sudah bosan duduk dalam cuti sakit, mungkin anda tidak perlu beralih kepada doktor dan pil, tetapi kepada rizab semula jadi tubuh manusia. Dengan senaman ringkas yang kerap, kualiti hidup anak anda boleh meningkat dengan ketara, dan dia akan menjadi lebih bertenaga dan lebih sihat.