Bersenam untuk murid sekolah dengan cara yang suka bermain

2024 Pengarang: Priscilla Miln | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-02-18 06:50

Bersenam untuk murid sekolah adalah acara wajib, kerana di darjah rendah, kanak-kanak masih belum biasa menghabiskan banyak masa di meja mereka. Tulang belakang dan sendi mereka sama ada bertakung atau tidak sejajar, mengakibatkan pelbagai masalah kesihatan. Dan pengecasan akan membantu mengatasi masalah ini dengan lebih baik daripada semua kaedah lain.

Menguatkan otot belakang adalah kunci kepada postur yang betul

Seperti yang ditunjukkan oleh latihan, selepas 2-3 pelajaran, pelajar mula menopang kepala mereka dengan tangan mereka, dan dalam kes ini, sudah tentu, kedudukan tulang belakang terganggu. Di samping itu, dalam kes yang jarang berlaku, mereka akan memantau bagaimana kedudukan kaki. Oleh itu, latihan untuk kanak-kanak sekolah harus difokuskan terutamanya untuk menguatkan otot belakang. Jika pelbagai latihan dilakukan secara berterusan, maka walaupun posisi bongkok di meja untuk beberapa pelajaran tidak akan menjejaskan postur badan.

Bagaimana untuk menarik minat bayi anda untuk melakukan senaman?

Perlu dikatakan bahawa membetulkan tulang belakang yang bongkok bukan sahaja sukar, tetapi juga proses yang panjang dan mahal. Tetapi, sebagai peraturan, adalah mustahil untuk menjelaskan ini kepada kanak-kanak. Oleh itu, ibu bapa perlu melakukan pelbagai helah untuk mengajar anak-anak mereka bersenam. Selalunya, apabila latihan dilakukan untuk pelajar sekolah, adalah lebih baik untuk ibu dan bapa membentangkan semua kelas dengan cara yang suka bermain. Kemudian kanak-kanak itu akan gembira melakukan semua latihan dan anda tidak perlu risau tentang posturnya.

Senaman pagi yang kompleks untuk murid sekolah

Nama latihan	Teknik pelaksanaan
Beri saya bola	Anda perlu berdiri dengan kanak-kanak menghadap satu sama lain, kemudian tunduk pada masa yang sama, menghantar bola. Dalam kes ini, kaki dan belakang harus sama rata. Latihan dilakukan dalam dua set sebanyak 10 kali, pertama pada kadar perlahan, kemudian pada kadar yang pantas.
Boat	Kanak-kanak itu berbaring di atas perutnya dan mula mengangkat tangan dan kakinya ke atas. Ibu bapa membantunya. Latihan diakhiri dengan mengangkat tangan dan kaki ke atas dan menahannya dalam kedudukan ini tidak lebih daripada 15 saat.
Bakul kecil	Kanak-kanak itu berbaring di atas perutnya, melengkungkan badannya dan cuba mencapai kakinya dengan tangannya. Memandangkan kanak-kanak agak fleksibel pada usia muda, ibu bapa perlu memastikan senaman dilakukan dengan perlahan dan lancar.
Dering	Kanak-kanak itu berbaring di atas perut, kemudian melengkungkan badan dengan cara yang sama seperti sebelumnya.senaman. Tetapi sekarang dia mesti mencapai kepala hingga ke kaki, sementara stokin dipanjangkan. Ibu bapa harus menyelaraskan bayi dengan betul semasa persembahan.
Ular	Kanak-kanak itu berbaring di atas perutnya, kemudian melengkungkan punggungnya, meletakkan tangannya yang terentang di atas lantai. Pada masa yang sama, pelvis harus ditekan dengan kuat ke lantai, yang diikuti oleh ibu bapa.
Rama-rama	Kanak-kanak itu duduk dan menekan kaki supaya bersentuhan dengan kaki. Semasa pelaksanaan, ibu bapa dengan lembut dan perlahan-lahan menekan lutut mereka supaya mereka menyentuh lantai. Ini dilakukan seolah-olah di tangan anda mata air.
Ayun	Kanak-kanak itu berbaring telentang, menutup lengannya di belakang kepala dan membengkokkan lututnya. Tugas latihan adalah serentak menarik kepala dan kaki ke arah satu sama lain. Pada masa yang sama, ibu bapa menyokong bayi supaya dia tidak berguling di sisinya.

Syarat tambahan untuk tulang belakang lurus

Agar latihan untuk murid sekolah membawa lebih banyak faedah, ibu bapa harus memberi perhatian kepada kedudukan di mana anak itu terlibat. Adalah wajar bahawa punggungnya bersebelahan dengan belakang kerusi, maka beban pada tulang belakang akan dikurangkan. Di samping itu, adalah disyorkan untuk melarang bayi menyilangkan kakinya apabila dia duduk di mejanya. Jika anda mengikuti semua peraturan ini, maka kelengkungan tulang belakang tidak mengancam kanak-kanak.

Keputusan

Oleh itu, senaman pagi yang ideal untuk murid sekolah ialah satu set senaman yang perlu dilakukan dalambentuk permainan. Untuk kesan penuh, ibu bapa perlu memantau kedudukan anak membuat kerja rumah.