Petua tentang cara gemuk untuk remaja

2024 Pengarang: Priscilla Miln | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-02-18 06:45

Walaupun orang dewasa paling kerap terseksa dengan persoalan bagaimana untuk menurunkan berat badan, ramai remaja mengalami masalah yang sebaliknya. Apabila organisma muda mula berkembang pesat, jauh dari semua orang ia berlaku secara berkadar dan beransur-ansur. Tetapi pada masa remaja, semua orang sudah berasa seperti orang dewasa, walaupun seorang yang sangat terdedah. Dan, sudah tentu, setiap lelaki dan perempuan mahu menggembirakan lawan jenis, untuk menarik perhatian dengan kecantikan mereka. Bagaimana untuk melakukan ini, bagaimana untuk menjadi gemuk untuk remaja, apabila, kerana pertumbuhan yang terlalu pesat, ramai kanak-kanak lelaki dan perempuan menjadi pemilik kurus, angka yang tidak seimbang? Sebagai peraturan, hanya siku dan lutut yang menonjol pada mereka, kerana tisu adiposa tidak seiring dengan pertumbuhan tulang.

Untuk memahami cara cepat gemuk sebagai remaja, anda perlu sedar apa yang ingin kita capai. Jika ia hanya penambahan berat badan, dan tidak penting bagi kami bagaimana ia akan didepositkan pada angka itu, maka semuanya adalah asas - bersandar pada kek, pizza, soda, dan anda dibekalkan dengan beberapa kilogram setiap minggu. Tetapi ingat bahawa kaedah ini bagaimana untuk menjadi gemuk dalam seminggu untuk seorang remaja,walaupun berkesan, ia membawa kesan sampingan seperti kulit berminyak, kemunculan jerawat dan bintik hitam akibat kekurangan zat makanan, dan pada masa akan datang ia boleh memberi kesan yang benar-benar mengerikan pada angka tersebut. Daripada bentuk yang kemas dan menyelerakan yang diharapkan, anda mendapat perut yang besar, punggung yang gemuk dan tanda regangan pada kulit, yang pada remaja tidak selalu mempunyai masa untuk menyesuaikan diri dengan perubahan dalam badan. Lebih baik cuba tambah berat badan dengan bijak.

Bagaimana untuk mendapatkan remaja gemuk tanpa prejudis kepada sosok masa depan? Dalam bentuk yang paling umum, sukan akan membantu menghilangkan lutut yang menonjol, memperoleh punggung, pinggul dan payudara yang cantik. Sudah tentu, pendekatan untuk kanak-kanak lelaki dan perempuan akan berbeza. Sekiranya lebih baik beralih kepada "besi" terlebih dahulu dan bersenam di gim, maka lebih baik bagi kanak-kanak perempuan untuk memberi perhatian kepada tarian dan latihan kekuatan. Kini program kecergasan yang sangat popular dipanggil "pam" atau mengepam kumpulan otot yang betul. Walau apa pun, sebaiknya dapatkan bantuan daripada jurulatih yang akan membantu anda memilih set latihan individu, bergantung pada ketinggian, kecergasan fizikal dan kelegaan yang diingini.

Tetapi sukan sahaja amat diperlukan. Langkah seterusnya ke arah menyelesaikan isu cara gemuk bagi remaja ialah pemilihan pemakanan. Lagipun, sukan bukan sahaja membina otot, ia juga berkesan membakar kalori. Jadi, makanan sepatutnya lebih tinggi kalori berbanding sebelum ini. Berhenti berhenti, ini tidak bermakna anda perlu makan lebih banyak kek dan kurang salad! Asas pemakanan sukan adalah keseimbangan protein, lemak dan karbohidrat. Untuk penambahan berat badan yang berkesan, anda perluasas diet harian adalah yang pertama dan terakhir. Kadangkala ia berbaloi untuk menambah protein shake khas ke dalam makanan harian anda supaya otot anda berkembang lebih cepat. Jadi makan lebih banyak daging, produk tenusu, telur, sayur-sayuran dan bijirin - sumber karbohidrat.

Gabungan makanan dan senaman yang betul akan membantu anda mencapai hasil yang diinginkan. Hanya lebih baik untuk memanggil laluan ini bukan "program bagaimana untuk menjadi gemuk untuk remaja", tetapi "bagaimana untuk menjadikan badan anda menarik sejak remaja." Cuba berpegang kepada gaya hidup sukan dan lama-kelamaan, angka itu secara semula jadi akan kelihatan seperti dalam gambar dalam majalah kecergasan, dan ini jauh lebih baik daripada lipatan lemak yang sangat kurang sekarang.