Vitamin untuk remaja 15-16 tahun. Apakah vitamin yang perlu diminum untuk seorang remaja

2024 Pengarang: Priscilla Miln | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-02-18 06:45

Pada usia 12–16 tahun, perbezaan jantina terbentuk, perubahan hormon berlaku dalam badan. Proses kompleks ini dikawal oleh sekumpulan sebatian aktif biologi yang dipanggil "vitamin". Bagi remaja dalam tempoh yang paling sukar dari sudut pandangan fisiologi, adalah penting untuk menerima semua bahan dan komponen yang diperlukan. Anda boleh membantu tubuh yang rapuh untuk menahan kesusahan akil baligh, yang diburukkan lagi oleh gangguan makan. Mari kita sentuh hanya satu komponen proses ini - penambahan semula stok bahan aktif dengan bantuan persediaan farmaseutikal.

Keperluan vitamin dan perbezaan umur

Apabila membeli vitamin untuk remaja berusia 16 tahun di farmasi, anda perlu memberi perhatian kepada perkara berikut. Dalam tempoh ini, untuk beberapa bahan aktif (A, E, B5, B12), keperluan adalah sama dengan organisma dewasa atau melebihi mereka. Vitamin lain (K, C, asid folik) pada usia 16 tahun perlu diambil sebanyak 14-15 tahun. Remaja 15-16 tahun terutamanya memerlukan bahan aktif yangbertanggungjawab untuk:

• aktiviti kelenjar endokrin dan eksokrin;
• tindak balas imun;
• hematopoiesis;
• pembentukan rangka;
• menguatkan dinding arteri, vena, kapilari;
• membersihkan kulit;
• melindungi rambut dan kuku.

Punca hipo- dan beri-beri

Semasa tempoh pertumbuhan, perkembangan dan akil baligh, dengan tekanan mental dan fizikal yang ketara dalam badan, keperluan untuk vitamin meningkat. Sukar untuk menyediakannya dalam diet tanpa mengambil persediaan farmaseutikal. Pengeluar vitamin cuba mengambil kira ciri berkaitan usia, kemungkinan masalah kesihatan yang disebabkan oleh kekurangan komponen individu dalam makanan. Jumlah nutrien di dalamnya berkurangan dengan ketara semasa pemerolehan bahan mentah, penyimpanannya, semasa rawatan haba.

Di antara vitamin ada kumpulan yang tidak disintesis dalam badan. Ada yang terbentuk dalam kuantiti yang tidak mencukupi. Sesetengah bahan aktif cepat disingkirkan daripada badan dengan produk metabolik (larut dalam air) atau kurang diserap kerana masalah penghadaman.

ABC Kesihatan: A, B, C, D, E

Semua vitamin yang diketahui (kira-kira 15 item) digabungkan menjadi dua kelas: larut lemak, seperti A, D, E, K dan larut air. Yang terakhir termasuk wakil kumpulan B, serta C dan beberapa sebatian lain (lihat jadual di bawah). Antara vitamin terdapat hormon atau prekursornya, pusat aktif pemangkin biologi (enzim, penapaian). Kami menyenaraikan vitamin yang paling penting untuk remaja(simbol dalam kurungan):

1. Retinol (A). Menyokong kesihatan integumen badan, mata, memberikan perlindungan antioksidan, melawan jangkitan dan kanser. Dengan kekurangan, penglihatan senja terganggu, kulit mengelupas, dan kerentanan terhadap penyakit berjangkit meningkat.
2. Asid askorbik (C). Menguatkan sistem imun, membantu melawan jangkitan. Kekurangan dalam badan membawa kepada kelemahan gusi, kerap selsema, keletihan.
3. Cyanocobalamin (B12). Mengambil bahagian dalam pembentukan sel darah merah, mempunyai kesan imunomodulasi. Kulit yang kekurangan vitamin pucat, otot lenguh.
4. Kalsiferol (D). Menggalakkan pembentukan bahan tulang, mengawal penyerapan kalsium, meningkatkan imuniti. Apabila kekurangan, lemah, tulang mudah patah, karies.
5. Menadion (K). Mengawal proses pembekuan darah.
6. Tokoferol (E). Memastikan fungsi sistem peredaran darah, mengikat radikal bebas. Kekurangan vitamin membawa kepada masalah pencernaan.
7. Asid folik (B9). Mengambil bahagian dalam pembentukan sel darah merah, mengawal metabolisme protein. Kekurangan menyebabkan anemia, kelesuan, cepat marah, kurang selera makan.

Bagaimana Vitamin Membantu Mengatasi Tekanan Sekolah

Vitamin untuk remaja berusia 15 tahun harus mengandungi bahan yang membantu dengan tekanan fizikal dan mental yang ketara, gangguan pemakanan. Biasanya pada usia ini mereka menamatkan kursus utama sekolah menengah, yang merangkumi kira-kira dua dozen disiplin akademik. banyakremaja masih menghadiri bulatan dan bahagian, pergi bersukan dan menyertai pertandingan. Tubuh yang rapuh tidak dapat menahan tekanan sedemikian secara fizikal. Tambah pada kekurangan zat makanan ini, keadaan persekitaran yang buruk, banyak GMO, pengawet, pewarna dalam makanan.

Dalam kes ini, remaja berumur 15 tahun boleh mengambil kompleks multivitamin untuk tujuan pencegahan atau terapeutik, 1-2 tablet atau 1-2 tablet 3 kali sehari. Kursus ini berlangsung selama 3-4 minggu.

Vitamin untuk remaja: meningkatkan daya ingatan, perhatian, pengurusan tekanan

Bahan aktif dalam komposisi multivitamin diperlukan untuk meningkatkan tekanan mental, keletihan saraf. Mereka meningkatkan proses metabolik (termasuk dalam tisu otak), memudahkan penumpuan dan hafalan. Dalam kes sedemikian, vitamin untuk ingatan sesuai untuk remaja. Ini ialah Aviton-GinkgoVita, Biovital (dragee), Bio-Max, Vitrum Plus (tablet).

Tujuan utama kompleks tersebut adalah pencegahan dan rawatan hipo dan beriberi. Mereka digunakan sebagai sebahagian daripada rawatan gabungan banyak penyakit, untuk meningkatkan daya tahan terhadap jangkitan, tekanan, dan persekitaran yang tidak menguntungkan. Vitamin untuk remaja tidak menggantikan diet lengkap. Mereka hanya menambahnya dengan bahan aktif, yang kekurangannya boleh menjejaskan keadaan badan.

Penampilan dan masalah kesihatan

Apabila membuat keputusan untuk minum vitamin untuk remaja, adalah penting untuk tidak tersilap memilihdadah. Ini adalah masalah dengan beberapa perkara yang tidak diketahui. Terdapat ujian yang menentukan keperluan untuk sebatian individu.

Selalunya, tanda luaran menandakan masalah dalaman. Contohnya, perubahan dalam warna dan tekstur kuku (kekuatan berkurangan, bintik putih, lapisan). Masalah kulit dan rambut boleh bermakna kekurangan vitamin tertentu dalam badan. Di farmasi tanpa preskripsi doktor, sirap, dragees, tablet yang mengandungi bahan aktif boleh didapati yang diperlukan oleh tubuh remaja untuk menghapuskan gejala tersebut.

Vitamin terbaik untuk remaja - pelbagai kompleks

Bahan aktif yang diperlukan oleh badan saling melengkapi atau menguatkan tindakan masing-masing. Ini sangat penting untuk asimilasi yang betul bagi semua unsur. Di samping itu, seorang remaja dibebaskan daripada keperluan untuk mengambil beberapa tablet jika dia mengambil penyediaan vitamin kompleks harian dari senarai berikut:

• "Vitrum remaja";
• Vitrum Junior;
• "Aset Complivit";
• Unicap M;
• "Duovit";
• "Berbilang tab Remaja";
• "Multivita Plus";
• "Biovital";
• "Multibionta";
• "Vitrum Circus":
• Vitergin.

Sebelum menggunakan multivitamin, adalah disyorkan untuk berunding dengan pakar untuk mendapatkan nasihat. Remaja mungkin mengalami intoleransi individu terhadap beberapa komponen.

Cara terbaik untuk kekal sihat

Pengambilan vitamin harian untuk remaja bukan sahaja pantas dankaedah mudah untuk menambah rizab bahan aktif dalam badan. Ia juga merupakan pilihan terbaik untuk mendapatkan sebatian tambahan yang meningkatkan kesejahteraan, mencegah penyakit dan mengatasi penyakit.

Contoh buku teks ialah asid askorbik (vitamin C). Mempelajari sifat jirim Linus Pauling, ahli kimia Amerika yang terkenal, pemenang dua Hadiah Nobel Alfred. Dialah yang menubuhkan dan membuktikan dengan contoh sendiri bahawa vitamin C dalam dos yang besar membantu dengan penyakit berjangkit (selsema). Kelemahan kaedah ini ialah kesan julap daripada peningkatan dos asid askorbik.

Kesimpulan

Dalam kuantiti yang optimum, vitamin boleh menormalkan semua fungsi badan, yang penting terutamanya semasa akil baligh. Tubuh remaja terutamanya memerlukan perlindungan daripada masalah yang berkaitan dengan kekurangan bahan aktif.