Nasihat kepada ibu mengandung: adakah mungkin untuk menarik balik perut semasa hamil?

2024 Pengarang: Priscilla Miln | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-02-18 06:44

Ramai bakal ibu, terutamanya dari kalangan atlet, sering tertanya-tanya adakah mungkin untuk mengecutkan perut semasa hamil. Ada yang terpaksa mengetatkan otot perut semasa bersenam, yang lain melakukannya kerana kebiasaan - untuk kelihatan lebih langsing dan cergas. Adakah terdapat bahaya dalam hal ini untuk bayi yang belum lahir, atau sebaliknya - senaman sedemikian berguna dan akan membantu wanita melahirkan bayi yang sihat dan melahirkan tanpa masalah dan banyak usaha?

Kehamilan adalah proses semula jadi

Kebanyakan wanita, apabila mereka hamil, mula merasakan dan berkelakuan seolah-olah mereka adalah pasu kristal, di mana tertanam perhiasan paling rapuh di dunia. Dan sebaik sahaja mereka tersandung atau terhuyung-huyung, harta yang mereka bawa dalam diri mereka akan menderita, atau lebih teruk lagi, ia akan binasa. Malah, ia tidak seperti itu sama sekali! Alam telah meramalkan segala-galanya sedemikian rupa sehingga janin, berada di dalam rahim, kekal di dalamnyapersekitaran seaman mungkin. Bayi di dalam perut dilindungi oleh air ketuban, rahim, dan rongga perut. Semua halangan ini menghalangnya daripada meremas dan kecederaan. Sudah tentu, ibu perlu menjaga dirinya apabila dia berada dalam kedudukan yang menarik, elakkan daripada memukul perutnya, elakkan orang ramai dalam pengangkutan awam, cuba untuk tidak jatuh, dsb.

Tetapi tidak perlu memikirkan setiap minit sama ada perut boleh ditarik balik semasa mengandung atau tentang apa yang akan berlaku jika dia terserempak dengan seseorang dalam khalayak ramai. Dalam 99.9% kes, semuanya akan baik-baik saja dengan wanita dan anaknya! Penarikan semula asas perut, yang berlaku disebabkan oleh ketegangan otot di kawasan ini, tidak boleh mengekang kanak-kanak atau mengurangkan jumlah rahim. Sehingga masa tertentu, dengan "memerah" sedikit, ibu akan dapat menyembunyikan kedudukannya (sehingga maksimum 14-15 minggu) - selagi rahim diletakkan di dalam rongga pelvis dan perut. Kemudian, sekurang-kurangnya lukis dalam perut, sekurang-kurangnya tidak - ia masih tidak akan hilang di mana-mana.

Bilakah dikontraindikasikan untuk menarik perut semasa mengandung?

Walau bagaimanapun, terdapat peratusan kecil wanita yang dikontraindikasikan dalam sebarang ketegangan otot perut. Mereka tergolong dalam kumpulan risiko di mana kehamilan berlaku dengan beberapa patologi. Selalunya, pesakit sedemikian dirujuk untuk tinggal berkala atau kekal di jabatan patologi kehamilan atau ginekologi untuk memanjangkan tempoh pranatal selama mungkin.

Dalam kes ini, wanita itu tidak menghadapi persoalan sama ada boleh menarik balik perut apabilakehamilan. Dia mesti berada di atas katil pada kebanyakan masa sepanjang sembilan bulan. Sebarang aktiviti fizikal boleh mencetuskan keguguran atau kelahiran pramatang, pendarahan dan masalah lain. Nasib baik, situasi sebegini sangat jarang berlaku dan dalam kebanyakan kes, pesakit dengan patologi kehamilan berada di bawah pengawasan ketat doktor.

Bersenam dengan faedah

Aktiviti fizikal yang sederhana sangat bermanfaat untuk tubuh, terutamanya jika anda boleh melakukannya semasa mengandung. Tidak mustahil untuk menarik perut sehingga menyakitkan bayi apabila melakukan pelbagai latihan. Anda tidak perlu berehat di atasnya, berbaring, anda tidak sepatutnya melakukan pelbagai beban berpusing dan kuasa. Kemudaratan hanya boleh disebabkan oleh overstrain otot, di mana terdapat pelanggaran peredaran darah dalam organ pelvis. Tetapi mekanisme pertahanan semula jadi badan akan berfungsi untuk menormalkan keadaan dan otot akan berehat.

Semasa mendaftar, setiap wanita hamil dirujuk oleh ahli fisioterapi yang memberinya senarai senaman untuk menguatkan otot-otot lantai pelvis dan tekanan. Sudah tentu, latihan harus dilakukan pada kadar yang diukur, walaupun di antara latihan yang disyorkan terdapat latihan di mana seorang wanita perlu melakukan pergerakan yang agak aktif, contohnya, memutar pelvisnya, terikan dan tarik perutnya sedikit. Adakah mungkin untuk memuat turun akhbar semasa kehamilan? Dengan cara biasa, tidak. Tetapi untuk mengekalkan otot dalam bentuk yang baik, doktor mengesyorkan melakukan kompleks berikutsenaman:

• baring di atas lantai, angkat sedikit pelvis dari lantai;
• duduk di atas kerusi, sandarkan badan sehingga otot perut terasa tegang, kemudian kembali ke posisi permulaan;
• Berdiri dengan pendirian seluas bahu dan angkat kaki bengkok secara bergantian pada lutut, tarik ke siku bertentangan (lutut kiri ke siku kanan dan sebaliknya).

Wanita dalam posisi juga boleh melakukan yoga, berenang, gimnastik.

Bersenam semasa hamil

Doktor sentiasa memberi amaran kepada pesakit mereka terhadap aktiviti berlebihan pada trimester terakhir kehamilan. Pada masa ini, mereka mendapat manfaat daripada berjalan di luar dan senaman pernafasan. Pada peringkat awal, sukan boleh diterima jika wanita itu menjalani gaya hidup aktif dan sebelum dia hamil. Otot yang terlatih perlu dikekalkan dalam keadaan baik sepanjang masa.

Pengalaman praktikal menunjukkan bahawa wanita yang tidak duduk diam selama sembilan bulan mengandung melahirkan lebih mudah dan lebih cepat, mereka mempunyai aktiviti bersalin yang lebih baik, lebih sedikit pecah, dan pemulihan seterusnya adalah satu urutan besar yang lebih berjaya daripada mereka yang terlalu melindungi diri mereka sendiri. Tetapi dilarang sama sekali untuk memulakan aktiviti sukan (dan terutama untuk tujuan pembetulan berat badan), mengandung janin. Badan yang tidak bersedia mungkin tidak dapat menanggung beban sedemikian dan sentiasa ada risiko untuk mengganggu kehamilan.

Tarik dan seret - ada perbezaan

Jadi kami memikirkan sama ada mungkin untuk menarik balik perut semasa kehamilan, dan secara umum, senaman apa yang boleh diterima untuk wanita dalam tempoh ini. Tidak perlu dikatakan, jika secara tidak sengaja atau sengaja menarik perut bukanlah sesuatu yang berbahaya, maka menariknya adalah risiko yang besar.

Wanita perlu memakai pakaian yang tidak akan memicit perut dan kawasan pelvis, kerana walaupun ketidakselesaan minimum di kawasan ini penuh dengan gangguan peredaran darah, dan akibatnya, hipoksia janin. Kekurangan oksigen boleh membawa kepada fakta bahawa kanak-kanak akan ketinggalan dalam perkembangan janin. Walau bagaimanapun, ancaman ini tidak ada kaitan dengan memakai pembalut pranatal, yang tidak mencubit perut, tetapi menaikkannya, iaitu, dalam banyak aspek, ia melakukan fungsi korset otot yang lemah wanita.

Merumuskan perkara di atas, adalah perlu untuk mengingatkan semua ibu mengandung sekali lagi - aktiviti fizikal yang mencukupi menyokong perjalanan kehamilan yang berjaya dan kejayaan melahirkan anak, jadi jangan menafikan diri anda melakukan senaman yang boleh dilaksanakan, tetapi pada masa yang sama mereka tidak boleh melakukannya. lupakan tentang berhati-hati!