Cara hidup sehingga 100 tahun: kaedah, syarat, sumber kesihatan, petua dan petua

2024 Pengarang: Priscilla Miln | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-02-18 06:43

Orang ramai telah mencari resipi untuk kehidupan kekal dan muda sejak zaman dahulu. Tetapi setakat ini, percubaan ini tidak berjaya. Tetapi ramai yang berjaya mencari resipi untuk awet muda. Di negara-negara timur, serta di kawasan pergunungan di Rusia, anda boleh bertemu dengan ramai orang berusia seratus tahun. Bagaimana untuk hidup sehingga 100 tahun? Dapatkan petua di bawah.

Belajar menikmati setiap hari

Seseorang yang sangat risau tidak mencari masa untuk kesenangan yang sederhana. Sesuatu yang baik boleh didapati dalam kehidupan mana-mana orang. Tetapi tidak semua orang mencari yang positif. Adakah anda berminat dengan jawapan kepada persoalan bagaimana untuk hidup hingga 100 tahun? Semak polisi hayat anda. Semakin anda menikmati perkara-perkara kecil, semakin memuaskan hari-hari anda. Apa yang boleh menggembirakan? Pernahkah anda melihat ke luar tingkap dan melihat matahari terbenam atau matahari terbit yang indah? Tersenyum apabila memikirkan bahawa keindahan ini menarik perhatian anda, dan anda meluangkan sedikit masa untuk mengagumi pemandangan yang indah. Dalam perjalanan ke tempat kerja, anda mungkin menemui semak ungu yang telah mekar sebelum waktunya. Bergembiralah dengan keajaiban ini, kerana semalam bunga tidak dibuka. Anda juga boleh menemui kejutan yang menyenangkan di tempat kerja. Sebagai contoh, secawan kopi yang dibawakan oleh rakan sekerja anda dengan ucapan selamat pagi akan meningkatkan mood anda dengan ketara. Belajar untuk melihat perkara-perkara kecil dan memberi perhatian kepada mereka. Dari detik-detik kecil tetapi menggembirakan itulah kehidupan kita disusun.

Cari pekerjaan yang anda suka

Lelaki menghabiskan sebahagian besar hidupnya di tempat kerja. Oleh itu, agak logik bahawa kerja seumur hidup harus membawa keseronokan kepada seseorang. Jika ini tidak berlaku, maka orang itu kehilangan kegembiraan hidup dan pudar dengan cepat. Seseorang yang menukar masanya untuk wang dan tidak menikmati proses itu akan berasa tidak gembira. Bagaimana untuk hidup sehingga 100 tahun? Tengok pesara. Selagi orang bekerja, mereka ceria dan ceria. Tetapi sebaik sahaja mereka pergi ke rehat yang sepatutnya, badan mereka mula menjadi uzur, dan fikiran secara beransur-ansur meninggalkan pemiliknya. Ini bukan kes terpencil. Ini berlaku bukan sahaja di negara kita, tetapi di seluruh dunia. Seseorang yang duduk di rumah, tidak pergi ke mana-mana dan tidak melakukan apa-apa, kehilangan minat dalam hidup. Dia kelihatan membosankan dan tidak menarik baginya. Tetapi sikap psikologi dalam umur panjang memainkan peranan penting. Oleh itu, bekerja dan jangan tergesa-gesa untuk bersara. Nah, apabila anda perlu memberi laluan kepada pekerja muda, cari hobi anda dan lakukannya. Jangan duduk diam. Kemalasan membosankan dan menjadikan seseorang sengsara dan tidak berdaya. Atas sebab ini, orang mula sakit, lemah dan mati.

Jangan kacau diri sendiri

Saraf yang hancur tidak boleh dibaiki. Ingat tentangbahawa masalah itu lebih mudah dicegah daripada diperbaiki. Bagaimana untuk hidup sehingga 100 tahun? Anda perlu menyelamatkan sistem saraf anda supaya ia boleh berfungsi secara normal bukan sahaja pada 30, tetapi juga pada 90. Bagaimana untuk melakukan ini? Berhenti bimbang tentang perkara kecil. Belajar untuk melepaskan masalah yang tidak dapat anda selesaikan. Terdapat orang yang begitu teruja dengan proses pencemaran bumi sehingga tidak dapat tidur dan cuba menyelesaikan masalah berskala global. Bersantai dan cuba lepaskan fikiran anda. Mana-mana orang harus sentiasa dipandu oleh peraturan: jika anda boleh mengubah sesuatu, maka ubahnya, jika anda tidak boleh mengubahnya, maka lepaskan masalah itu. Semakin kurang anda bimbang tentang sesuatu, semakin banyak masa anda perlu menyelesaikan masalah yang mendesak. Berhenti bimbang tentang anak-anak dan saudara-mara anda. Jika anda tidak dapat membantu seseorang secara fizikal, maka secara psikologi, dengan menggulung diri anda, anda tidak akan menjadikan seseorang itu lebih baik. Anda tidak perlu risau tentang perkara ini. Belajar untuk menerima keadaan seadanya.

Tidur lebih banyak

Seseorang harus menjaga kesihatannya sejak kecil jika dia memutuskan bahawa dia akan hidup 100 tahun. Panjang umur bergantung sebahagiannya pada genetik dan sebahagian lagi pada gaya hidup anda. Semakin seseorang itu letih, semakin banyak masa yang diperlukan untuk memulihkan badannya. Pemulihan kekuatan fizikal dan moral berlaku semasa tidur. Anda tidak boleh menyimpannya. Cuba fahami bahawa kadar kehidupan di mana anda tidur 5 hari seminggu selama 5 jam dan pada hujung minggu selama 10 jam tidak akan membawa anda apa-apa yang baik. Anda boleh melemahkan diri anda dengan cepatkesihatan. Tiada jumlah wang yang boleh memulihkan sistem saraf anda. Dan dia kecewa terutamanya oleh mereka yang menjalankan semua jenis eksperimen dengan tidur. Dan jika seorang lelaki muda masih mampu untuk tidak tidur selama beberapa hari berturut-turut dari semasa ke semasa, maka orang yang berumur tidak sepatutnya membuat keputusan mengenai pencapaian tersebut. Semakin meningkat usia, semakin banyak masa yang anda perlukan untuk memulihkan kekuatan dan tenaga. Jika anda mengabaikan tidur, badan dan saraf anda akan cepat haus.

Buang tabiat buruk

Semua orang tahu cara hidup dengan betul. Tetapi sedikit orang menggunakan petua ini. Adakah anda merokok atau minum? Orang yang mempunyai apa-apa jenis keterikatan dengan cara tidak sihat untuk berehat, melegakan ketegangan atau keletihan merosakkan badan mereka. Bagaimana untuk hidup 100 tahun tanpa sakit? Anda perlu meninggalkan tabiat buruk. Tubuh orang yang kuat dan sihat mempunyai imuniti yang baik. Dan orang yang menyalahgunakan rokok atau alkohol terdedah kepada pelbagai penyakit berjangkit. Selain itu, pergantungan yang dialami oleh seseorang secara serius menjejaskan keadaan psikologi dan emosi. Seorang perokok yang tidak mempunyai peluang untuk merokok mula mengalami penarikan diri. Dia mahu mengambil sedutan, jika tidak seluruh dunia tidak akan menggembirakannya. Tabiat sebegini memberi kesan buruk kepada jiwa manusia. Semakin sedikit keghairahan yang anda miliki, kehidupan yang lebih bahagia dan lebih damai.

Awas diet anda

Penampilan seseorang sepenuhnya mencerminkan keadaan dalamannya. Dari skrin biru TVanda boleh mendengar iklan yang menjanjikan syampu ajaib, krim dan pes untuk memperbaiki keadaan rambut, kulit dan gigi anda. Sebenarnya, ini tidak sama sekali. Bagaimana untuk hidup 100 tahun sihat? Seseorang mesti makan dengan betul. Keadaan kulit luar dipengaruhi oleh kandungan dalamannya. Anda perlu makan dengan cara yang seimbang dan betul. Diet manusia harus terdiri daripada sayur-sayuran, buah-buahan, daging dan bijirin. Tetapi dengan irama kehidupan moden, sukar untuk makan dengan betul. Ramai orang sudah biasa dengan makanan segera, makanan jalanan dan segala jenis manisan. Bahaya lazat membentuk sebahagian besar daripada diet manusia. Anda harus berfikir tentang apa yang anda makan. Kualiti makanan, serta kuantitinya, memainkan peranan penting. Adakah anda ingin hidup lama? Tinggalkan gula, makanan segera, makanan bergoreng dan pedas. Cuba kurangkan bahagian anda. Pada satu-satu masa, seseorang harus makan sama banyak dengan telapak tangannya. Anda perlu makan 4-5 kali sehari dan cuba makan sebanyak mungkin buah-buahan dan sayur-sayuran.

Masuk untuk bersukan

Seseorang yang ingin hidup lama harus memberi lebih perhatian kepada kesihatan mereka. Pertama sekali, anda perlu menyusun badan. Sukan boleh membantu dalam usaha ini. Adakah anda fikir ia mungkin untuk hidup 100 tahun? Pada contoh ramai orang berusia seratus tahun, anda boleh yakin bahawa hidup lama adalah benar. Dan untuk mengekalkan bentuk badan anda, anda perlu bersenam sekurang-kurangnya 3 kali seminggu. Cari sukan anda. Ia boleh menjadi yoga, berlari, berenang atau bermain tenis. Mana-mana senaman akan memberi manfaat kepada anda. Jangan sekali-kali berhenti bersukan. Walaupun selepas bersara, anda boleh pergi ke gim. Orang yang bersukan mempunyai angka yang baik, akibatnya, mereka mempunyai masalah kesihatan yang lebih sedikit. Selepas 50 tahun, ramai yang mula menambah berat badan. Dan selepas berat badan berlebihan datang kencing manis dan darah tinggi. Adakah anda mahu sahabat ini berjalan seiring dengan anda? Anda tidak akan pergi jauh dengan mereka. Jadi anda perlu memilih: sama ada anda menghabiskan masa anda untuk bersukan atau anda menghabiskan masa, usaha, saraf dan wang untuk rawatan penyakit.

Pergi ke luar lebih kerap

Tinggal di bandar yang meracuni anda dengan asap ekzos bukanlah idea yang baik. Mengapakah penduduk gunung berumur panjang? Kerana udara gunung tidak diracuni oleh gas ekzos dan tidak mengandungi kekotoran toksik. Apabila anda mendengar ungkapan "Saya mahu hidup 100 tahun", apakah yang anda fikirkan? Adakah orang itu gila? Ubah aliran pemikiran anda. Orang boleh hidup lama jika mereka keluar ke alam semula jadi lebih kerap dan menghabiskan masa bersendirian dengannya. Di dalam hutan anda boleh berehat badan dan jiwa anda. Pergi berkelah bersama keluarga lebih kerap. Mengatur percutian bersama dengan rakan-rakan di khemah. Pergi mendaki dan terokai keindahan alam semula jadi yang tidak disentuh. Semakin kurang anda berhubung dengan teknologi, semakin baik kehidupan anda. Cuba untuk tidak merosakkan kesihatan anda dan berehat di antara daun dan rumput dengan lebih kerap.

Cari cinta

Orang yang telah berumur lebih dari 100 tahun menasihati anak-anak mereka untuk hidup berpasangan. Kebarangkalian bahawa seseorang yang tinggal bersendirian akan mati sebelum seseorang yang tinggal dalam keluarga adalah sangat tinggi. Adakah anda ingin menjadi panjang umur? Mulakan keluarga. Hanya tinggal di bawah bumbung yang sama dengan pasangan jiwa anda,mendengar tawa kanak-kanak, dan kemudian menyusu dalam pelukan cucu, seseorang memahami bahawa dia tidak datang ke dunia ini dengan sia-sia. Sukar untuk membayangkan perasaan seseorang yang tidak berpeluang merasai kebahagiaan keluarga. Hari ini orang memperlakukan institusi perkahwinan dengan sangat merendahkan. Ramai yang percaya bahawa perceraian adalah langkah semula jadi apabila pasangan tidak dapat menjalinkan hubungan normal. Segelintir orang menyedari bahawa cinta bukan sahaja percintaan dan keghairahan, ia juga kerja harian untuk diri sendiri, menundukkan kesombongan dan keupayaan untuk mencari kompromi.

Kekal berhubung dengan rakan

Bagaimana untuk hidup lebih daripada 100 tahun? Anda perlu belajar bagaimana untuk menjadi bahagia dalam hidup. Ingat bahawa manusia adalah makhluk sosial. Sukar untuk bersendirian sepanjang masa. Seseorang ingin berkomunikasi, bertemu orang dan berada dalam syarikat orang yang berfikiran sama. Untuk berasa hebat, anda perlu mencari kawan yang boleh menceriakan kehidupan seharian yang kelabu, dan juga datang untuk menyelamatkan dalam sebarang situasi yang sukar. Hidup dengan orang sedemikian hingga 100 tahun tidak akan sukar. Lagipun, jika perlu, anda sentiasa boleh meminta nasihat daripada orang yang disayangi, mengadu kepadanya tentang masalah atau hanya menangis dalam rompi.

Dapatkan peperiksaan anda tepat pada masanya

Kesihatan ialah kekayaan utama seseorang. Untuk tidak kehilangannya, anda perlu lulus peperiksaan tepat pada masanya. Bagaimana untuk hidup 100 tahun? Semua rahsia tidak mungkin diketahui. Tetapi jika anda menjaga diri anda, badan anda dan, jika perlu, hapuskan masalah yang timbul, andamemanjangkan hayat anda dengan ketara. Banyak penyakit muncul pada seseorang pada usia muda, tetapi dia menepisnya, cuba untuk tidak menyedari kewujudannya. Lama kelamaan, masalah menjadi lebih teruk, dan anda perlu pergi ke hospital dan menjalani pembedahan. Tetapi banyak penyakit boleh dielakkan jika anda berjumpa doktor tepat pada masanya.