2024 Pengarang: Priscilla Miln | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-02-18 07:12
Penggelek urut ialah alat yang berkesan untuk merehatkan otot-otot yang tegang dan sendi yang terbeban. Apabila menghapuskan kesakitan, ahli terapi urut profesional menggunakan teknik tekanan langsung pada kawasan masalah. Kesan yang sama boleh diperoleh menggunakan penggelek urut untuk belakang, lengan, kaki, peha.
Roll lembut
Gulungan urut lembut mempunyai ketumpatan yang rendah. Permukaan produk kategori ini adalah anjal dan melentur dengan baik di bawah tekanan jari. Penggelek urut lembut amat sesuai untuk pengguna yang mengalami keletihan berlebihan pada otot betis dan tibial.
Apabila bersenam dengan gulungan elastik, anda harus melakukan pergerakan yang perlahan dan diukur. Semasa mengurut, anda harus mengelakkan tindakan yang menyebabkan kesakitan teruk di kawasan yang bermasalah, kerana pendekatan menggunakan peranti ini boleh menyebabkan lebih kekakuan otot.
Secara amnya, roller urut lembut boleh menjadi penyelesaian terbaik untuk warga emas. Peranti sedemikian juga sesuai untuk atlet dengan berat badan yang kecil.
Roller keras sederhana
Gulungan urut ini mempunyai sederhanaketegaran. Permukaannya agak sukar ditekan dengan jari.
Cara kekerasan sederhana disyorkan untuk mereka yang mula-mula menggunakan urutan sendiri. Ia adalah universal dan oleh itu sesuai untuk melatih mana-mana kumpulan otot.
Roller urut keras
Lekapan tegar mempunyai ketumpatan tertinggi. Apabila anda menekan jari anda, permukaannya tidak akan terpesong.
Gulungan urut dalam kategori ini nampaknya merupakan pilihan yang sesuai untuk pengguna yang sudah mempunyai pengalaman dengan produk sedemikian. Penggelek tegar juga sesuai untuk orang yang mempunyai berat badan yang besar. Memberi perhatian kepada dana sedemikian disyorkan untuk atlet berpengalaman dengan jumlah jisim otot yang mengagumkan.
Penggelek urut dengan permukaan beralun
Produk dalam kategori ini sesuai untuk melatih hampir semua kumpulan otot, dari belakang hingga ke kaki. Gulung sedemikian adalah paling berkesan apabila mengurut otot besar. Terima kasih kepada alur khas pada permukaan roller, rangsangan tisu dalam berlaku, aliran limfa diaktifkan, dan peredaran darah normal dipulihkan. Semua ini menyumbang kepada penyingkiran kesakitan, penyingkiran bahan toksik dari badan dengan cepat.
Gulungan kaki beralun amat berkesan. Pada masa yang sama, disyorkan untuk menggunakannya dengan berhati-hati untuk melatih kawasan tulang belakang. Alur yang menonjol boleh memberi tekanan yang berlebihan pada vertebra, yang boleh menyebabkan anjakannya dan menyebabkan kesakitan baru.sensasi.
Bola urut
Peranti ini digunakan untuk menekan penekanan pada apa yang dipanggil titik pencetus, yang bertindak sebagai tumpuan kesakitan. Bola kecil digunakan untuk kesan mendalam pada tisu. Yang terakhir ini sesuai untuk mengurut kaki, bahu, punggung.
Bola urut bersaiz besar membolehkan kajian jisim otot yang kurang intensif. Peranti ini paling berkesan apabila perlu untuk menghilangkan rasa sakit pada otot quadriceps dan bisep paha.
Duoball
Jika kita bercakap tentang memunggah tulang belakang, alat yang paling praktikal di sini ialah apa yang dipanggil Duoball, dibentangkan dalam bentuk bola elastik yang disambungkan antara satu sama lain. Semasa sesi urut sendiri, setiap bola menggerakkan otot-otot yang terletak di sepanjang tulang belakang secara perlahan-lahan.
Pasangan bola urut meluruskan punggung dengan sempurna, merangsang tisu dalam, yang menyumbang kepada kelonggaran yang cepat. Sememangnya, anda boleh menggunakan penggelek buih biasa untuk ini. Walau bagaimanapun, dalam kes ini, urutan akan menjadi lebih cetek.
Terdapat beberapa pilihan untuk bola berpasangan untuk mengurut sendiri. Bola besar direka bentuk untuk menyelaraskan tulang belakang toraks dan lumbar. Peranti bersaiz kecil - untuk kawasan serviks.
Petua Pemilihan
Untuk memilih gulungan yang sesuai untuk urut sendiri, adalah disyorkan untuk meneruskan daripada keperluan fizikal anda sendiri. Pertama sekali, anda perlu membuat keputusan: adakah anda memerlukan lekapan universal atau alat untuk kajian yang ditekankankumpulan otot tertentu.
Atlet profesional harus menumpukan pada tahap ketegaran penggelek urut, kerana ketumpatannya harus sepadan dengan ciri-ciri kitaran latihan. Pilihan terbaik untuk atlet yang serius ialah membeli salah satu gulungan buih, bola urut dan bola duo yang paling sesuai.
Secara umum, untuk memutuskan alat urut diri yang terbaik, cukup untuk menggariskan sendiri beberapa penyelesaian yang sesuai dengan harga dan mengujinya secara langsung di kedai. Pendekatan ini akan membolehkan anda memilih alat yang paling praktikal, berguna dan berkesan, yang pembeliannya tidak akan mencecah dompet anda.
Disyorkan:
Organisasi pendidikan prasekolah: jenis, aktiviti, tugas utama
Selepas melahirkan anak, kebanyakan ibu muda mengambil cuti bersalin dan menumpukan seluruh masa mereka untuk menjaga bayi. Walau bagaimanapun, bayi itu membesar, berkenalan dengan dunia luar. Pada satu ketika, duduk di rumah dengan ibunya menjadi bosan baginya. Keadaan yang luar biasa untuk perkembangan penuh kanak-kanak dicipta dalam organisasi pendidikan prasekolah. Anda boleh mengetahui lebih lanjut tentang mereka dengan membaca artikel ini
Jenis utama kristal dan perbezaannya
Kristal ialah sebatian kimia barium oksida atau plumbum oksida dengan kaca. Bahan ini digunakan untuk pembuatan pelbagai hidangan. Plumbum meningkatkan kekuatan kaca, menjadikannya paling padat, tahan terhadap kerosakan fizikal
Tilam urut: jenis dan penggunaan
Tilam urut adalah alternatif kepada perkhidmatan ahli terapi urut profesional, serta senaman terapeutik dan fisioterapi. Ia juga merupakan pencegahan penyakit leher dan belakang, kerana selalunya tidak realistik untuk mempengaruhi gaya hidup secara radikal, yang bermaksud bahawa seseorang hanya boleh bermimpi untuk meningkatkan kesihatan
Sarung kerusi urut: ulasan dan penerangan. Kereta urut Cape: adakah ia diperlukan?
Tanjung urut adalah alternatif terbaik untuk peralatan urut yang mahal. Selain itu, penggunaan jubah adalah mudah dan ringkas
Urut dalam sol magnet: gambaran keseluruhan, jenis, pengeluar dan ulasan
Malah pada awal zaman kita di China, didapati berjalan tanpa alas kaki, terutamanya tidak di permukaan yang licin, dapat menguatkan badan. Tetapi sejak kita menggunakan kasut, kesan ini hilang. Oleh itu, pertama di China, dan kemudian di negara kita, insoles magnet dicipta
