Cara bernafas dengan betul semasa bersalin: teknik, ciri dan cadangan

2024 Pengarang: Priscilla Miln | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-02-18 07:07

Hampir tidak ada antara kita berfikir tentang cara kita bernafas. Bagi kami, proses ini adalah semula jadi dan berlaku pada tahap refleks. Oleh itu, hanya sedikit orang yang memberi perhatian kepadanya. Walau bagaimanapun, mungkin ada masa dalam kehidupan apabila kawalan nafas hanya perlu. Dan jika seseorang telah meneka, ini terpakai kepada mana-mana wanita yang sedang bersiap untuk menjadi seorang ibu. Khususnya, kita bercakap tentang cara bernafas dengan betul semasa bersalin.

Jangan memandang rendah perkara ini, kerana pernafasan semasa proses kelahiran membantu memudahkan proses ini. Terdapat teknik yang berbeza, dan kelajuan kemajuannya melalui saluran kelahiran akan bergantung pada ketepatan pelaksanaannya. Tetapi janganlah kita mendahului diri kita sendiri. Mari kita mula memahami isu ini mengikut urutan.

Diringkaskan tentang pernafasan kontraksi

Faedah bernafas tidak boleh dipandang tinggi atau dipandang remeh. Lagipun, melaksanakannya dengan cara yang betul, seorang wanita boleh berehat semasa separuh pertama bersalin. Walau bagaimanapun, ia adalah lebih baik untuk dilakukannafas dalam-dalam yang bertindak sebagai alternatif yang lebih baik kepada analgesik apabila wanita yang bersalin mengalami kontraksi yang kuat dan menyakitkan.

Tetapi sebelum anda menggunakan teknik ini atau itu, anda perlu berlatih terlebih dahulu. Setelah dilatih, seorang wanita boleh memudahkan keseluruhan proses bersalin. Untuk melakukan ini, anda harus mengkaji beberapa kaedah, berunding dengan doktor anda untuk memilih pilihan terbaik untuk diri sendiri. Selain itu, teknik pernafasan semasa bersalin akan memberikan wanita lebih keyakinan, dan keseluruhan proses akan berjalan lancar.

Apakah keperluannya?

Malangnya, kebanyakan wanita ragu-ragu tentang banyak teknik pernafasan yang betul. Pada pendapat mereka, ia tidak boleh menjadi sukar untuk bernafas dengan betul. Selain itu, teknik ini tidak akan melegakan wanita hamil daripada kesakitan kontraksi dan percubaan.

Dan mereka semua salah, kerana keadaan bukan sahaja wanita itu sendiri, tetapi juga anaknya bergantung pada pernafasan yang betul. Pada saat kontraksi bermula, ramai ibu yang gugup, cuba entah bagaimana mengurangkan kesakitan yang semakin meningkat. Selalunya, mereka menjerit atau cuba menahan nafas. Dalam erti kata lain, kawalan ke atas keadaan hilang.

Menurut beberapa ulasan, cara bernafas dengan betul semasa bersalin tidak begitu penting. Walau bagaimanapun, pendekatan ini pada asasnya salah, dan tidak satu pun atau yang lain mendatangkan kebaikan kepada sesiapa pun. Faedah pernafasan yang betul jelas dipandang remeh oleh ibu mengandung seperti ini:

• Otot organ kemaluan semasa bersalin memerlukan jumlah oksigen yang mencukupi, danselalunya sakit berlaku tepat kerana hipoksia.
• Percubaan yang dilakukan menjadi lebih berkesan. Tekanan yang dikenakan oleh diafragma pada rahim membantu kelahiran bayi. Jika ibu hanya menahan nafas, ini tidak akan membantu bayi bergerak melalui saluran kelahiran.
• Ini bukan sahaja kawalan percubaan, tetapi juga perlindungan kanak-kanak daripada trauma kelahiran.
• Risiko hipoksia berkurangan dengan ketara.

Di atas segala-galanya, jika seorang wanita yang bersalin memberi tumpuan kepada senaman pernafasan, dia tidak akan mempunyai masa untuk memikirkan tentang kesakitan. Atas sebab inilah pernafasan yang betul harus mula diusahakan semasa kehamilan pada peringkat awal. Senaman harian yang akan mengajar seorang wanita bagaimana untuk menolak dan bernafas dengan betul semasa bersalin akan membolehkan ibu hamil bersedia untuk bersalin. Dan jika dia bernasib baik, dia juga tidak akan berasa sakit.

Buang rasa takut

Apa yang menarik, setelah menguasai teknik pernafasan yang betul ini atau itu, anda boleh menyelamatkan diri daripada rasa takut. Bagi wanita hamil, ini amat penting, kerana "status istimewa" menjadikan mereka lebih sensitif terhadap segala-galanya. Sejak dahulu lagi, para ibu telah mewariskan maklumat yang sangat berharga berkenaan bersalin kepada anak perempuan mereka. Pada asasnya semuanya bergantung kepada mendengar badan anda dan bernafas dengan betul.

Untuk faedah pernafasan yang betul yang disenaraikan di atas, anda boleh menambah yang berikut:

• sistem saraf menjadi tenang, yang membolehkan wanita menyelamatkan kekuatannya;
• otot mengendur yang membantuperlahan-lahan memajukan kanak-kanak itu, menghilangkan rehat.

Pernafasan pantas sangat berkesan, yang menyebabkan hiperventilasi paru-paru, dan akibatnya, CO_{2 dikeluarkan daripada darah, saluran otak mula menyempit, yang membawa kepada pengaktifan subkorteks. Pada masa itu, semua perasaan hilang. Sudah tentu, anda tidak sepatutnya menggunakan senaman pernafasan sedemikian setiap hari, kerana ia hanya relevan untuk situasi yang tertekan, iaitu kelahiran itu sendiri.}

Sekiranya terdapat sebarang keraguan, lebih baik seorang wanita menggunakan kursus khas untuk wanita hamil, yang terdapat di hampir setiap bandar di seluruh dunia. Di sini, bakal ibu akan mengetahui cara bernafas dengan betul semasa bersalin, berdasarkan teknik pernafasan dan postur yang istimewa.

Tempoh latihan

Seperti yang dinyatakan di atas, adalah perlu untuk menguasai teknik pernafasan yang betul terlebih dahulu, dan bukan dalam perjalanan ke wad bersalin. Pada masa yang sama, persekitaran rumah tidak mungkin sesuai untuk ini, kerana senaman pernafasan mempunyai kesan yang kuat dan beberapa kesan sampingan.

Atas sebab ini, pakar mengesyorkan agar ibu mengandung mendaftar dalam kursus khas di mana mereka akan berada di bawah pengawasan jurulatih berpengalaman. Biasanya mereka berlaku dalam kumpulan, tetapi pendekatan individu juga mungkin. Di kursus, jurulatih akan membantu anda memilih teknik pernafasan yang optimum untuk wanita, dengan mengambil kira ciri-ciri badannya. Bilangan minimum kelas yang perlu diselesaikan ialah 6. Menguasai latihan pernafasan, dengansetiap kali seorang wanita memperoleh pengalaman dan pengetahuan yang tidak ternilai yang akan membantunya dalam kelahiran yang akan datang.

Terdapat banyak teknik untuk cara bernafas dengan betul semasa bersalin, dan setiap daripadanya bertujuan untuk memudahkan keseluruhan proses kelahiran seorang kanak-kanak. Ibu mengandung hanya boleh memilih teknik yang paling sesuai untuk dirinya.

Teknik pernafasan yang berkesan

Terdapat banyak kaedah pernafasan yang betul, dan setiap satu daripada kaedah tersebut amat berkesan dan direka untuk tempoh tertentu bersalin. Dengan bantuan beberapa latihan, anda boleh meredakan kesakitan, sementara yang lain akan membolehkan kanak-kanak bergerak dengan bebas melalui saluran kelahiran. Mari analisa teknik yang paling popular dan berkesan.

Kiraan nafas

Ini adalah teknik yang paling mudah dan mudah dihadam. Apa yang wanita perlukan adalah mengira sehingga nombor tertentu semasa menarik nafas. Biarkan, sebagai contoh, ia akan menjadi 5. Perkara yang sama perlu dilakukan semasa menghembus nafas.

Kepantasan senaman, serta tempoh pernafasan, dinasihatkan untuk membeli secara individu dan sehingga wanita itu mendapat keselesaan. Oleh itu, ini harus dipelajari lebih awal. Teknik sedemikian bukan sahaja akan membolehkan ibu mengandung menyelamatkan dirinya daripada serangan panik yang tidak perlu, tetapi juga membekalkan kanak-kanak itu dengan oksigen yang mencukupi.

Pernafasan suku kata

Teknik ini juga agak berkesan dari segi cara bernafas semasa bersalin. Pernafasan yang betul dalam kes inimelibatkan sebutan berirama sesuatu perkataan dalam suku kata. Dalam kes ini, senaman ringkas dan mudah dilakukan yang akan membolehkan seorang wanita mengekalkan kesejahteraannya terkawal.

Anda boleh memilih perkataan pilihan anda, ambil sekurang-kurangnya ini - "bayi". Mengatakannya, ibu itu sendiri akan memahami bahawa ia sangat menyenangkan untuknya. Ini dilakukan dengan sangat mudah: setiap kali anda menarik nafas, anda harus perlahan-lahan, seolah-olah bersenandung di bawah nafas anda, menyebut suku kata pertama - "ma", manakala dengan setiap hembusan menyebut suku kata kedua - "lysh". Dan anda perlu fokus pada sebutan bunyi vokal.

Anda juga perlu menumpukan perhatian sepenuhnya pada perkataan yang dituturkan, manakala pernafasan hendaklah dalam dan perlahan. Jika senaman pernafasan dilakukan dengan betul, anda boleh merasakan kelonggaran otot dan kesakitan tidak akan begitu kuat.

Teknik lilin: cara bernafas dengan betul semasa bersalin

Dengan teknik ini, pernafasan hendaklah kerap dan cetek, dan anda perlu menyedut melalui hidung dan menghembus melalui mulut. Visualisasi mudah akan membantu untuk berjaya melakukan senaman sedemikian. Cukuplah seorang wanita membayangkan lilin yang menyala di hadapannya, yang perlu ditiupnya. Dan anda perlu cuba melakukannya dengan cepat, tetapi tidak sehingga akhir. Seharusnya tiada jeda antara kitaran penyedutan-hembus nafas, dan tempoh gimnastik sedemikian hendaklah sama dengan masa satu penguncupan.

Perlu diperhatikan bahawa selepas 20 saat seorang wanita mungkin berasa sedikit pening. Ini menunjukkan bahawa pusat pernafasan otak menerima terlalu banyak oksigen dantindak balas terhadap ini mula menghasilkan endorfin, yang lebih dikenali sebagai "hormon kebahagiaan." Mereka berharga kerana mereka meningkatkan ambang kesakitan, dengan itu mengurangkan kesakitan. Ia adalah sejenis ubat penahan sakit semulajadi atau analgesik asal semula jadi.

Kadang-kadang kaedah ini mengenai cara bernafas semasa kontraksi dan bersalin tidak mencukupi untuk melegakan kesakitan, maka versi yang dipercepatkan akan membantu, di mana iramanya tetap sama, tetapi anda perlu menambah usaha tertentu. Selain itu, penyedutan harus dilakukan seolah-olah hidung tersumbat, dan ia perlu dibersihkan, dan dihembus melalui bibir yang hampir tertutup.

Teknik pernafasan perlahan

Apabila tiba masanya apabila seorang wanita terpaksa menolak, anda perlu mengisi sepenuhnya paru-paru anda dengan udara, kemudian tahan nafas anda dan tolak dengan bahagian bawah perut. Perkara utama ialah jangan mengarahkan semua kekuatan anda ke kepala, kerana ini tidak akan membantu kanak-kanak itu bergerak ke hadapan.

Sudah tentu, anda tidak akan dapat bertahan seperti ini untuk masa yang lama, dan oleh itu, apabila menjadi mustahil untuk menahan udara, anda perlu menghembus nafas, berehat dan mengulangi segala-galanya sekali lagi. Selain itu, anda harus bernafas dengan dada anda, yang akan mengelakkan tekanan diafragma pada rahim. Tetapi di antara kontraksi, anda boleh menggunakan teknik pernafasan penuh.

Ciri-ciri pernafasan perut

Adalah penting bagi mana-mana wanita bukan sahaja untuk mengetahui cara bernafas dengan betul semasa bersalin, tetapi juga untuk belajar cara bernafas dengan perutnya, dengan kata lain, ototnya yang sepatutnya bergerak, dan bukan otot. bahagian dada. Menguasai kemahiran ini tidakburuh khas. Untuk melakukan ini, anda perlu meletakkan tapak tangan anda selari antara satu sama lain: satu terletak di perut, satu lagi di dada.

Semasa bernafas, tangan yang terletak di atas perut harus naik dan turun, manakala tangan yang lain tidak boleh bergerak.

Bernafas dalam-dalam

Gimnastik sedemikian membayangkan bukan sahaja dada, tetapi juga teknik pernafasan perut. Pada peringkat penyedutan, bahagian bawah abdomen secara beransur-ansur diisi dengan udara, naik ke lobus atas paru-paru. Apabila menghembus nafas, udara dilepaskan dalam urutan terbalik. Pada masa yang sama, otot dada dan perut harus berada dalam keadaan paling santai.

Dalam kes ini, anda juga boleh menggunakan tapak tangan anda, seperti dalam latihan di atas, hanya tapak tangan perlu naik secara bergantian.

Bernafas semasa kontraksi

Rentak pernafasan harus berbeza bergantung pada peringkat proses kelahiran. Dan jika ibu mengandung telah menguasai teknik asas pernafasan yang betul dengan baik, maka dengan segera semasa bersalin dia akan tahu apa yang harus dia lakukan. Dalam keadaan darurat, kakitangan perubatan akan membantu.

Dan kini kelahiran sedang dalam perjalanan - bagaimana untuk bernafas semasa kontraksi? Jawapan kepada soalan ini sangat penting. Dengan permulaan fasa laten buruh, manifestasi kontraksi biasanya jarang berlaku dan lemah. Pada masa ini, anda boleh menggunakan teknik pernafasan yang menjimatkan. Iaitu, anda perlu menyedut secara tajam dan dalam, tetapi hembusan harus perlahan dan tenang. Ini akan membolehkan wanita itu mengekalkan kekuatannya. Di samping itu, pada masa yang sama, kerja jantung menjadi stabil dan darah diperkaya dengan oksigen. Di antara kontraksi, rehatkan diri anda.

Sebagaikontraksi semakin meningkat, teknik yang diusahakan lebih awal oleh wanita akan berguna. Dalam kes ini, anda perlu bernafas secara mendalam, terukur, secara berterusan. Pada puncak kontraksi, jika kesakitan tidak lagi dapat diterima, lebih baik menggunakan pernafasan yang cepat. Selalunya, ramai ibu mula melakukannya seperti anjing: nafas tajam, diikuti dengan pernafasan yang kuat. Dengan kemunculan rehat, ia patut beralih kepada teknik yang dikuasai.

Bernafas sambil menolak

Semasa percubaan, seorang wanita perlu mengawal emosinya, dan di sini adalah lebih penting daripada sebelumnya untuk bernafas dengan betul. Sebaik sahaja percubaan bermula, nafas terdalam diambil, selepas itu perlu untuk menolak ke dalam perineum. Usaha utama tidak boleh ditujukan kepada kepala atau muka, jika tidak, saluran darah kecil mungkin pecah.

Bagaimana untuk bernafas dengan betul semasa bersalin, terutamanya semasa percubaan? Semasa keseluruhan percubaan, anda harus cuba menolak sekurang-kurangnya 3 kali. Pada masa yang sama, adalah penting untuk memastikan pernafasan terkawal supaya udara memberikan tekanan pada diafragma, dan ia, seterusnya, akan menekan rahim. Ini memudahkan bayi bergerak di sepanjang saluran kelahiran.

Pada masa apabila usaha maksimum diperlukan untuk menolak kanak-kanak itu keluar, adalah berbaloi menggunakan teknik meneran yang telah dibincangkan di atas. Selepas kepala bayi (atau bayi) muncul, anda harus berhenti menolak untuk seketika, memulakan pernafasan anjing. Kemudian bidan hendaklah memberi arahan, kemudian menolak berterusan, dan bayi keluar sepenuhnya.

Selepas bayi keluar sepenuhnya, wanita boleh berehat seketika sebelum melakukan usaha terakhir. Ini adalah perlu untukuntuk "menyampaikan" plasenta.

Akhirnya

Keberkesanan senaman pernafasan semasa bersalin telah dibuktikan dengan pengalaman bertahun-tahun pakar dalam bidang perbidanan. Dan kebanyakan kursus moden untuk wanita hamil adalah berdasarkan kaedah dan teknik pakar dunia. Atas sebab ini, kelas sebegini menikmati reputasi tinggi yang sewajarnya di kalangan ramai ibu mengandung.

Selepas kursus istimewa itu, setiap wanita akan tahu cara bernafas dengan betul semasa bersalin. Ulasan ramai wanita membuktikan dalam amalan keberkesanan latihan pernafasan. Selepas itu, perkara itu tetap kecil - untuk melahirkan anak yang sihat. Tangisannya akan menjadi ganjaran yang paling diinginkan bagi mana-mana ibu.