Cara bernafas dengan betul semasa kontraksi dan bersalin

2024 Pengarang: Priscilla Miln | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-02-18 07:13

Hari ini kami menjemput anda untuk membincangkan cara bernafas dengan betul semasa kontraksi dan percubaan. Di samping itu, dalam artikel ini kami memberi tumpuan kepada persediaan untuk proses kelahiran dan senaman yang akan membantu menghilangkan kesakitan semasa kontraksi.

Sudah tentu, tumpuan akan diberikan kepada teknik pernafasan yang digunakan dalam proses kelahiran anak. Mereka akan menjadi pembantu yang sangat diperlukan dalam tugas yang sukar ini. Adalah sangat penting untuk mengetahui bahawa pada peringkat bersalin yang berbeza, teknik khas mereka sendiri diperlukan. Contohnya:

1. Pernafasan dalam semasa kontraksi pertama membantu mengelakkan panik dan menjimatkan tenaga sebelum bersalin.
2. Pernafasan yang kerap terganggu bertindak sebagai analgesik, ia akan membantu semasa tempoh kontraksi menjadi lebih kuat.
3. Perhatian khusus harus diberikan kepada pernafasan semasa tempoh menolak, kerana tujuh puluh peratus keberkesanan percubaan bergantung pada pernafasan yang betul (ambil udara dalam masa, hembus dalam masa).

Inilah yang anda boleh pelajari jika anda membaca artikel dengan teliti dan mengikuti segala-galanyacadangan. Ia juga berbaloi untuk melakukan senaman yang baik di rumah sebelum pergi ke hospital.

Mengapa anda memerlukan pernafasan yang betul

Kami akan memulakan artikel kami yang menarik dan berguna dengan mengetahui sebab pernafasan yang betul diperlukan sama sekali. Untuk memahami cara bernafas dengan betul semasa kontraksi, anda perlu mengetahui faedah setiap jenis pernafasan.

Semestinya semua wanita harus tahu cara bersalin tanpa rasa sakit. Teknik pernafasan akan membantu kita dengan ini. Apakah pernafasan yang betul? Ini adalah rangkaian keseluruhan senaman yang membantu melegakan otot dan mengurangkan kesakitan (termasuk semasa bersalin). Dalam perkara ini, ambang kesakitan tidak penting sama sekali. Semua wanita, walaupun semasa kontraksi yang kuat, boleh mengawal kelonggaran otot.

Jadi, faedah pernafasan yang betul dalam proses kelahiran:

• kesejahteraan wanita yang bersalin;
• kesihatan bayi;
• penghantaran cepat;
• peluang bersantai;
• gangguan daripada kesakitan;
• mengelakkan ubat.

Buang rasa takut

Jadi, sejak dahulu lagi, para ibu menyampaikan kata-kata perpisahan kepada anak perempuan mereka tentang cara berkelakuan semasa bersalin. Ini hanyalah dua nasihat:

1. Dengar badan anda dan keinginannya.
2. Bernafas dengan betul.

Mengenai cara bernafas dengan betul semasa kontraksi, anda harus diberitahu dan ditunjukkan secara terperinci oleh pakar dalam pelajaran sekolah keibuan. Paling penting, kompleks latihan pernafasan dikuasai oleh vokalis. Bagi semua orang yang tidak tergolong dalam kawasan ini, adalah penting untuk diingat bahawa semasa menghembus nafas, perut harus ditarik masuk, dan apabila menyedut -terkeluar. Berhati-hati untuk tidak mencampurkannya.

Jadi nafas ini mempunyai banyak manfaat:

• menenangkan saraf;
• penjimatan tenaga;
• kelonggaran otot badan;
• membantu menolak janin keluar dengan betul (untuk mengelakkan koyak).

Pernafasan dalam yang kerap menggalakkan hiperventilasi paru-paru, ia membantu:

• cuci CO2 daripada darah;
• mengecilkan saluran darah otak;
• aktifkan subkorteks.

Akibatnya, panik dan kebimbangan terpaksa hilang dari kesedaran.

Perlu diperhatikan dengan segera bahawa dalam kehidupan seharian teknik ini tidak boleh digunakan, kerana ia perlu tepat dalam situasi yang tertekan (kelahiran juga disertakan di sini). Jika anda telah menyelesaikan semua latihan, ingat bagaimana untuk bernafas dengan betul, tetapi anda mempunyai keraguan, mendaftar untuk kursus untuk wanita hamil. Ia diamalkan di seluruh dunia, ia akan membantu anda dengan pernafasan dan postur yang berguna dalam proses bersalin.

Jika anda merancang kelahiran pasangan, maka anda harus risau tentang perkara ini terlebih dahulu. Pasangan anda juga mesti mengikuti kursus. Untuk apa itu? Kelahiran pasangan adalah contoh yang baik tentang cara bernafas dengan betul. Rakan kongsi akan membantu wanita yang bersalin untuk memulihkan pernafasan yang betul, kerana melahirkan anak adalah tekanan untuk badan, dan, seperti yang anda ketahui, pada saat-saat seperti itu semuanya "terbang" dari kepala anda. Jika anda tidak mempunyai pasangan, cuba fokus pada pernafasan sebanyak mungkin, ini akan mengurangkan kesakitan semasa kontraksi dengan ketara.

Membantu bayi dilahirkan

Apa yang mereka fikirkanpernafasan yang betul pakar obstetrik-ginekologi berpengalaman? Mereka mendakwa bahawa ini bukan sahaja memudahkan proses kelahiran, tetapi juga mewujudkan keadaan yang lebih selesa untuk bayi. Lagipun, bayi sekarang mengalami tekanan yang teruk. Anda akan belajar bagaimana untuk bernafas dengan betul semasa kontraksi dan menolak tidak lama lagi, dan kini sedikit perkataan perpisahan. Jika anda tidak merasa kasihan kepada diri sendiri, maka kasihanilah pada serbuknya. Pernafasan yang tidak betul, menahan dan menjerit hanya memburukkan keadaan. Kelakuan salah seorang wanita semasa bersalin membawa kepada banyak akibat, seperti:

• salur darah pecah pada kanak-kanak;
• kekurangan oksigen;
• mampatan saluran peranakan dan sebagainya.

Jenis kerja pada pernafasan yang betul dipanggil Lamaze. Ini disebabkan kaedah kerjasama antara pakar perbidanan dan ibu mengandung telah dibangunkan oleh Dr Lamaze. Pakar Perancis ini terlibat dalam psikoprofilaksis dengan wanita dalam kedudukan "menarik". Atau sebaliknya, dia mengajar teknik pernafasan yang betul pada pelbagai peringkat bersalin. Asas latihan adalah kawalan otot semasa kontraksi. Apa yang ia berikan? Memberi tumpuan kepada pernafasan bukan sahaja mengurangkan kesakitan, tetapi juga memberi anda peluang untuk meyakinkan diri anda bahawa ia tidak hadir sepenuhnya. Jadi, rahim boleh mengendur semasa kontraksi.

Selain itu, Lamaze mengajar wanita bukan sahaja pernafasan yang betul, tetapi juga tanggungjawab. Bakal ibu harus sedar semasa bersalin betapa sukarnya untuk bayinya. Dia mesti melakukan segala yang mungkin untuk memudahkan anak itu. Pernafasan yang betul dalam kes ini hanya perlu, kerana bayi mesti menerima oksigen yang mencukupi.

Bersedia untuk bersalin

Jadi, sekarang anda akan belajar bagaimana untuk melegakan kesakitan, cara bernafas dengan betul semasa kontraksi dan bersalin. Wanita mula panik apabila kontraksi kuat muncul dan air pecah. Jangan risau, dengar nasihat doktor, fokus pada pernafasan.

Selepas air telah pecah dan anda berada di bilik bersalin, adalah berbaloi untuk menyediakan badan anda untuk minit-minit terakhir sebelum kelahiran bayi. Apabila kontraksi, ibu perlu menarik nafas panjang melalui hidung. Pernafasan pada semua peringkat kelahiran adalah berbeza. Adalah penting untuk diingat bahawa dengan kemajuan proses kelahiran, kadar pernafasan meningkat. Jangan malas untuk bernafas.

Kesilapan yang paling biasa dilakukan wanita ialah malas pada kontraksi pertama. Mereka berfikir bahawa penguncupan tidak kuat, ia akan berlalu dengan sendirinya, dan latihan pernafasan belum boleh dilakukan. Ini adalah taktik yang salah, sekarang saat latihan otot sedang dirindui. Tanpa latihan pernafasan, semasa kontraksi yang kuat, wanita mula berkelakuan sedikit berbeza (berbanding mereka yang memulakan senaman pada kontraksi pertama):

• menjerit dengan kuat;
• tegangkan badan dan sebagainya.

Dan semua ini hanya menambah kesakitan. Dengan kontraksi yang kuat, adalah wajar memberi tumpuan kepada pernafasan sebanyak mungkin, kelewatan pada puncak membawa kepada fakta bahawa pernafasan menjadi sesat, dan kanak-kanak mula menerima jumlah oksigen yang tidak mencukupi.

Jangan panik

Jadi, bagaimana untuk bernafas dengan betul semasa kontraksi jika ibu panik? Pakar yang berpengalaman menasihati kaedah berikut: cari titikpenumpuan. Ia boleh menjadi apa-apa sahaja - pen, jam tangan, butang, dan sebagainya. Dari awal pergaduhan, tumpukan perhatian anda pada subjek ini. Ini pasti akan membantu. Apabila pengecutan kuat bermula, tumpukan perhatian anda pada objek ini dan otak sudah akan memberikan isyarat yang betul kepada badan anda.

Perkara utama adalah menarik nafas dalam-dalam pada permulaan pertarungan, ini akan membantu untuk mengelakkan kehilangan kawalan ke atas pernafasan, dan pernafasan berirama harus diteruskan sehingga ia menjadi lebih mudah. Apabila kontraksi telah reda, ingat untuk bernafas dalam-dalam dan tenang.

Jangan tolak sehingga doktor menyuruh anda. Apabila anda telah menerima isyarat ini, ia patut bekerja secara eksklusif dengan diafragma. Jangan tegangkan mata atau dahi anda, ini boleh membawa kepada akibat yang buruk. Menjerit semasa percubaan memendekkan saluran kelahiran, yang menghalang bayi daripada bergerak bersama mereka. Tolak bayi anda keluar dengan diafragma anda, hembus dengan cepat, tarik nafas dalam-dalam dan ulangi.

Senaman

Bagaimana untuk bernafas dengan betul semasa kontraksi dan percubaan? Untuk melakukan ini, anda perlu melakukan satu siri latihan. Ia mengenai mereka yang akan dibincangkan dalam bahagian artikel ini:

1. Adalah sangat penting untuk mengambil posisi yang selesa untuk diri sendiri. Di sini semuanya adalah individu. Anda mungkin mendapati ia sesuai untuk berbaring di sisi anda atau merangkak. Ada yang lebih suka bersandar pada dinding dan meregangkannya (seperti kucing) dan sebagainya.
2. Selepas kedudukan yang selesa diterima pakai, anda selesa di dalamnya - tarik nafas dalam-dalam. Kami mengingatkan anda sekali lagi bahawa dalam kes ini perut harustolak keluar, bukan tarik masuk. Seterusnya, hembus, sambil perut kembali ke kedudukan asalnya. Latihan ini perlu dilakukan sepuluh kali. Ia adalah perlu untuk tidak kehilangan kawalan ke atas pernafasan dan berehat.
3. Adalah sangat penting untuk memulakan latihan sedemikian (diafragma) walaupun sebelum perjalanan ke hospital. Kemudian kesan melegakan kesakitan akan menjadi berkali ganda lebih kuat.
4. Apabila detik ketibaan bayi semakin hampir, kontraksi menjadi lebih kuat dan kerap - bernafas lebih cepat. Anda boleh menggunakan teknik yang sama. Jangan terganggu, tumpukan perhatian pada pernafasan. Sekali lagi, kami mengingatkan anda bahawa titik tumpuan yang telah dipilih akan membantu dalam hal ini.
5. Percubaan - peringkat akhir bersalin. Apa yang anda perlukan sekarang ialah diafragma terlatih. Jika anda tidak menjerit, jangan tegang, tetapi bekerja secara eksklusif dengan diafragma, maka ini akan membantu kanak-kanak dilahirkan dengan lebih cepat dan mengelakkan koyakan dalaman.

Membuka serviks

Cara bernafas dengan betul semasa kontraksi dan bersalin akan dibincangkan dengan lebih terperinci di bawah. Sekarang kita akan bercakap tentang peringkat bersalin yang paling menyakitkan - pembukaan serviks.

Untuk mengurangkan kesakitan, sudah tentu, pernafasan yang betul diperlukan, tetapi terdapat beberapa helah lagi untuk membantu menghilangkan ketidakselesaan. Sekarang secara ringkas tentang mereka:

1. Ingat, jika anda jatuh, apakah yang anda lakukan secara naluri? Sudah tentu, untuk menggosok tempat yang lebam. Masalahnya ialah pada masa ini apabila dua isyarat memasuki otak, ia merasakan yang terakhir. Begitu juga dengan bersalin. Bilakah ia bermulamelawan, mula menggosok perut dan bahagian bawah punggung. Jadi rasa sakit akan berkurangan.
2. Dalam tempoh ini, kita perlu merehatkan otot pelvis sebanyak mungkin. Fitball akan membantu kami dengan ini. Bergoyang mudah pada bola akan membantu anda berehat. Cuba buat persediaan awal untuk bersalin, bersenam pada fitball sekerap mungkin sebelum bersalin.

Peringkat pertama bersalin

Fasa pertama mempunyai nama - terpendam. Sekarang kontraksi hampir tidak dapat dilihat, hanya bertahan lima hingga lima belas saat, dan selang antara mereka adalah kira-kira dua puluh minit. Pada masa ini, serviks terbuka dengan sangat perlahan, jadi ibu mengandung tidak berasa sangat tidak selesa. Sekarang adalah penting untuk berehat sebanyak mungkin dan mendapatkan kekuatan sebelum bersalin. Ia akan mengambil masa lebih daripada satu jam sebelum kontraksi mula meningkat. Sekarang tentang cara bernafas dengan betul semasa pengecutan tempoh terpendam.

Pernafasan dalam (perut) akan membantu anda sekarang. Ia digunakan dalam yoga atau nyanyian koral. Jangan risau, cuba berehat lebih banyak.

Pernafasan dalam-dalam

Kini pelajaran tentang cara bernafas dengan betul semasa kontraksi tempoh terpendam. Apabila kontraksi bermula, tarik nafas dalam-dalam melalui hidung anda dan hembus perlahan-lahan melalui mulut anda. Ingat bahawa ini adalah pernafasan perut. Perut mengembung apabila menarik nafas, dan apabila menghembus ia akan ditarik balik.

Bernafas dengan betul akan membantu anda mengira sendiri. Jika pengecutan berlangsung selama lima saat:

• 1-2 - tarik nafas.
• 3-4-5 - hembus.

Bersenam semasa bersalin

Jadi, bagaimana untuk bernafas dengan betul semasa kontraksi dan bersalin? Apabila leherrahim telah dibuka kira-kira lima sentimeter, fasa aktif peringkat pertama bersalin bermula. Pada masa ini, kontraksi semakin kuat dan semakin kerap. Mereka boleh sangat mengganggu seorang wanita. Sebagai peraturan, pada peringkat ini, pundi kencing janin pecah dan cecair amniotik dicurahkan. Ini menyumbang kepada pertumbuhan pengecutan rahim. Di sini anda pastinya perlu tahu cara bernafas dengan betul semasa kontraksi.

Nasihat doktor adalah banyak, latihan yang paling popular dibentangkan dalam bahagian artikel ini:

1. Lilin. Dalam fasa aktif peringkat pertama bersalin, kontraksi agak ketara dan terakhir dua puluh saat. Pada ketika ini, pernafasan cetek yang cepat akan membantu. Bayangkan ada lilin di hadapan anda dan anda meniupnya. Tarik nafas dalam-dalam melalui hidung dan keluarkan melalui mulut. Dua puluh saat pernafasan sedemikian boleh menyebabkan sedikit pening, masalahnya ialah ini adalah bagaimana pusat pernafasan otak terlalu tepu dengan oksigen. Sebagai tindak balas, endorfin dilepaskan, yang meningkatkan ambang kesakitan.
2. Apabila kaedah sebelumnya berhenti berfungsi, kita beralih kepada lilin besar. Dengan pernafasan sedemikian, sayap hidung dan pipi bekerja secara aktif. Ini juga merupakan penyedutan dan pernafasan cetek. Penyedutan harus dilakukan dengan lebih tajam (seolah-olah hidung anda tersumbat), dan hembusan nafas - melalui bibir yang hampir tertutup, lakukan sedikit usaha.
3. Apabila serviks terbuka sepenuhnya, dan bayi cuba mengatasinya, kontraksi boleh berlangsung seminit, dan selang antara mereka juga tidak melebihi 1 minit. Pertarungan boleh digambarkan sebagai gelombang. Mula-mula lemah, kemudianmendapat momentum, kemudian turun. Pada ketika ini, ia patut menggunakan latihan "kereta api". Pertarungan bermula - latihan "lilin", apabila perjuangan berkembang, pernafasan dipercepatkan - peralihan kepada "lilin besar", dalam kemelesetan - peralihan kepada "lilin". Selepas itu, anda perlu menarik nafas panjang dan menghembus, yang membantu memulihkan nadi.

Peringkat kedua bersalin

Sekarang secara ringkas tentang pernafasan yang betul semasa bersalin dan kontraksi haid kedua. Walaupun fakta bahawa terdapat keinginan untuk menolak, adalah mustahil untuk melakukan ini sehingga doktor meluluskan. kenapa? Akibatnya, anda boleh mengalami pecah serviks.

Bagaimana untuk menghalang percubaan? Teknik pernafasan khas juga akan membantu kita dengan ini. Sebaik sahaja anda berasa ingin menolak, anda perlu membuka mulut anda dan bernafas dengan cetek. Hidung tidak digunakan dalam kes ini. Bagaimana ia membantu? Semasa bernafas anjing, anda memaksa diafragma untuk sentiasa naik dan turun, dalam kes ini, percubaan adalah mustahil.

Apabila masanya tiba, adalah penting pada permulaan perjuangan untuk mengambil udara sebanyak mungkin dengan mulut anda (bayangkan anda akan menyelam). Kemudian tahan nafas anda dan tolak, tegangkan otot perut anda. Apabila udara sudah berakhir, dan pengecutan masih belum berhenti, hembus dengan cepat, ambil udara dan teruskan tolak. Apabila kontraksi telah berlalu, hembus dengan tenang dan perlahan-lahan, ini akan membantu kanak-kanak berpijak pada kedudukan di mana dia berada sekarang.

Kini anda tahu semua tentang caranyabernafas dengan betul semasa bersalin dan kontraksi, ia kekal hanya untuk dirumuskan. Lebih lanjut mengenai perkara ini di bahagian akhir artikel.

Kesimpulan

Kini kami menawarkan untuk meringkaskan artikel. Bagaimana cara bernafas dengan betul semasa kontraksi supaya bersalin kurang sakit dan cepat?

1. Untuk kontraksi yang lemah gunakan pernafasan perut (perut naik dan turun).
2. Penguncupan kuat - pernafasan cetek (latihan "lilin", "lilin besar" dan "kereta api").
3. Jika anda rasa ingin menolak tetapi doktor masih belum membenarkannya, gunakan pernafasan anjing.