Senaman pagi kanak-kanak untuk kanak-kanak prasekolah kepada muzik

2024 Pengarang: Priscilla Miln | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-02-18 06:45

Senaman pagi untuk kanak-kanak adalah amat penting, tetapi dipandang remeh oleh ibu bapa mereka. Latihan pengukuhan umum budaya fizikal mengaktifkan bukan sahaja nada otot, tetapi juga otak, membantu untuk bangun dan memasukkan semua organ dalam kerja hari itu. Selepas tidur, semua fungsi badan menjadi perlahan, pernafasan menjadi cetek, proses metabolik, serta tekanan darah, berkurangan, otot menjadi relaks, sistem saraf terhalang, saluran darah terbuka separuh. Di negeri ini, tidak mudah untuk menguasai topik baru di taman, atau mengingat puisi, atau mengekalkan perbualan yang menarik dengan rakan-rakan. Hanya 10 minit yang dihabiskan untuk senaman motor pada waktu pagi akan membawa otot ke dalam nada yang betul, sistem saraf menjadi harmoni dan mengisi seluruh badan dengan cergas.

Kepentingan senaman pagi untuk kanak-kanak

Memanaskan badan pada waktu pagi adalah bahagian penting dalam kebersihan badan fizikal,yang, seperti memberus gigi, anda perlu mengajar kanak-kanak dari awal kanak-kanak. Apabila anda kerap melakukan set senaman menguli tertentu, beberapa perubahan yang meningkatkan kualiti hidup diperlukan untuk kesihatan badan yang sedang membesar, kerana bersenam pada waktu pagi:

• menggerakkan perhatian kanak-kanak;
• menguatkan disiplin;
• membangunkan tabiat kebersihan untuk bersenam sepanjang hayat;
• meningkatkan prestasi kanak-kanak - mental dan fizikal;
• meningkatkan aktiviti;
• kanak-kanak kurang terdedah kepada keadaan yang menyakitkan dan kemurungan;
• meningkatkan tidur, selera makan;
• menggalakkan kesihatan.

Mekanisme tindakan gimnastik motor

Tubuh kita terdiri daripada 60% daripada otot yang mesti berfungsi secara teratur. Sendi perlu berputar sepenuhnya. Kerja otot setiap hari menyumbang kepada perkembangan otak, meningkatkan fungsi kardiovaskular dan terutamanya sistem pernafasan, meningkatkan pengeluaran tenaga dan penjanaan haba. Dengan membiasakan badan anda dengan aktiviti motor yang sistematik setiap hari, kanak-kanak akan mengelakkan perkembangan hypodynamia dan hypokinesia pada masa hadapan. Mereka yang mengabaikan peraturan kebersihan kesihatan fizikal sejak zaman kanak-kanak mengalami penyakit yang sama iaitu penurunan aktiviti motor dan otot.

Sebagai bukti bahaya besar hipodinamia, saintis menjalankan eksperimen dengan haiwan: mereka melumpuhkan tikus selama 1 bulan - kemudian hanya 60% daripadanya terselamat.

Dalam proses mengikuti rutin senaman pagi untukkanak-kanak, ditambah dengan semua aspek positif, postur yang betul terbentuk, kualiti fizikal berkembang. Lebih baik pertumbuhan dan perkembangan kanak-kanak, lebih tinggi penunjuk prestasi mentalnya.

Mengapa anda perlu bersenam pada waktu pagi

Dari keadaan rehat kepada keadaan teruja, sistem saraf berlalu disebabkan faktor luaran dan isyarat daripada organ dalaman. Keberkesanan kebangkitan sistem saraf pusat bergantung kepada bilangan dan keamatan isyarat rangsangan. Rangsangan luaran boleh berupa muzik, cahaya terang, terutamanya cahaya matahari semula jadi, aliran udara yang menyegarkan dari tingkap yang terbuka. Isyarat dalaman datang daripada otot rangka, kulit - semasa prosedur air, urut atau melakukan senaman pagi bangun tidur.

Elemen penting dalam senaman pagi untuk kanak-kanak termasuk memanaskan badan - otot dan sendi, prosedur air, senaman pernafasan, senaman pembetulan untuk membentuk gerbang kaki dan postur. Senaman pagi ialah sukan serba boleh dan proses meningkatkan kesihatan yang secara sistematik menguatkan badan kanak-kanak.

Cara melakukan senaman pagi

Senaman yang menyegarkan selama beberapa minit termasuk memanaskan badan, senaman pengukuhan am, kemudian berlari atau melompat dan prosedur akhir - menyiram, menggosok. Adalah lebih baik untuk memulakan memanaskan badan dengan berjalan, menghirup, pergerakan tarian mudah, senaman pernafasan. Kemudian putaran sendi, senget, pusing, lunges, menguli otot leher dan ikat pinggang bahu atas.

Senaman pagi pengukuhan amdilakukan dalam urutan berikut: permulaan adalah kerja untuk otot dan sendi lengan, ikat pinggang bahu, kaki. Latihan dilakukan dari kedudukan permulaan badan yang berbeza: berdiri, duduk, baring (terlentang, di atas perut).

Pada akhir gimnastik, adalah berguna untuk melakukan beberapa latihan pernafasan yang akan menenangkan kanak-kanak.

Peranan muzik dalam senaman pagi

Apabila melakukan senaman pagi, iringan muzik menduduki tempat yang istimewa. Latihan muzik meningkatkan ekspresi pergerakan yang dilakukan dan menyumbang kepada penyelarasan mesra pergerakan semua peserta dalam latihan. Muzik meningkatkan impak pada badan semua kumpulan latihan terpilih.

Iringan muzik yang paling sesuai untuk senaman pagi dengan muzik adalah hanya apa yang kanak-kanak suka - lagu kanak-kanak biasa yang mudah, di mana kanak-kanak berada dalam mood yang baik dan ingin terlibat dalam proses pengecasan sendiri. Jangan tetapkan kelantangan pada maksimum, walaupun lagu yang dipilih adalah kegemaran bayi.

Latihan permainan untuk kanak-kanak berumur 2 tahun

Pada usia ini, senaman pagi untuk kanak-kanak bertujuan untuk membangunkan tabiat bangun bersama ibu secara beransur-ansur pada waktu pagi dengan bantuan pemanasan badan. Adalah lebih baik untuk tidak memakai bayi untuk bersenam, berkaki ayam, selama 5-7 minit untuk membantunya memanaskan badan, bangun, tersenyum. Senaman pagi untuk kanak-kanak berumur 2 tahun termasuk:

• berjalan;
• melompat;
• tilts;
• squats;
• beberapa latihan pernafasan;
• unsur permainan di mana bayimeniru burung, terbang di atas kapal terbang, mencuci kucing, tarian arnab, melompat katak.

Anda boleh menggunakan bola, melompat ke dalam bulatan, berjalan di sepanjang laluan berduri. Membawa masuk permainan dengan jenaka dan ayat membantu bayi terlibat dalam proses latihan perkembangan am dengan lebih mudah. Pada masa yang sama, ibu akan membantu bayi mengembangkan bukan sahaja otot dan ligamen, tetapi juga pertuturan, pemikiran, perhatian, ingatan.

Dipenuhi dengan keceriaan dari usia 3 tahun

Bersama-sama dengan ibu mereka, di bawah lagu-lagu lucu, anak-anak melakukan senaman dengan gembira. Senaman pagi untuk kanak-kanak berumur 3 tahun bermula dengan berjalan di sekeliling bilik melambai-lambaikan tangan mereka atau mengejar ibu mereka, yang terutamanya menyediakan bayi untuk senaman lanjut.

Selepas bersenam berjalan di atas tikar latihan.

Baringkan bayi di atas perut dan, tunjukkan melalui contoh, angkat bahagian atas badan dengan tangan terentang - 5-10 kali. Menguatkan otot belakang.

Sekarang bayi berada di belakang dan ibu memegang kakinya, dan bayi mula-mula menaikkan bahagian atas badan beberapa kali, kemudian mengangkat kaki secara menegak. Menguatkan otot perut.

Jemput bayi merangkak di bawah tali (atau tali) yang diregangkan pada ketinggian 25 cm, kemudian lompat ke atasnya dari atas.

Jika ada tangga dinding, sangat berguna untuk hanya memanjatnya dan turun beberapa kali.

Senaman pagi untuk kanak-kanak berumur 5 tahun

Untuk kanak-kanak berumur 4 dan 5 tahun, anda boleh meningkatkan masa pengecasan sehingga 15 minit. Pada usia ini, kanak-kanak sudah boleh mendengar dan melakukan apa yang mereka minta atau tunjukkan. MemulakanSenaman pagi untuk kanak-kanak berumur 4 dan 5 tahun hendaklah dari berjalan kaki, kemudian teruskan bermain lompat - arnab, bola, tupai, anak beruang atau zirafah pada jari kaki dengan leher terulur. Kemudian lakukan senaman untuk menguatkan otot kaki, lengan, belakang dan perut.

Berjalan bukan sahaja boleh mula bersenam, tetapi juga menyelesaikannya - untuk menenangkan kanak-kanak yang telah bermain. Berjalan adalah perlu untuk mengelakkan perkembangan kaki rata. Berjalan harus berselang-seli seperti berikut: berjalan biasa, pada jari kaki, pada tumit, di pinggir dalam kaki, di tepi luar kaki, dan sebagainya keseluruhan kompleks 5-7 kali. Ia berguna untuk menukar kelajuan berjalan - dari perlahan ke cepat dan sebaliknya. Semasa berjalan, adalah penting untuk memastikan kepala anda lurus, jangan kocok kaki anda, hayun lengan anda secara berirama dan bernafas melalui hidung anda.

Untuk kanak-kanak berumur lima tahun, berjalan dengan lutut tinggi boleh diperkenalkan, meniru kuda berlari, bangau penting atau melangkah dalam salji dalam.

Lompat cuba lakukan pertama pada dua kaki, pada satu, di tempat dan bergerak ke hadapan dan ke belakang, kanan dan kiri, dalam bulatan, lompat atas kayu, kiub, lompat ke dalam gelung dan lompat keluar daripadanya. Melompat boleh berselang-seli dengan separuh mencangkung dan berjalan.

Penting untuk diingat

Senaman yang kuat dan iringan muzik tidak seharusnya terlalu mengujakan kanak-kanak - ini membawa kepada keletihan kanak-kanak dan penurunan selera makan.

Jika bayi berasa teruk - jangan berkeras untuk mengecas, mungkin lebih baik bermain dengannya sahaja dan kemudian lap dia dengan tuala lembap untuk keceriaan umum.

Perkara utama dalam membiasakan diri dengan harianMengecas ialah contoh ibu bapa sendiri bersenam dengan bayi mereka setiap hari.

Dalam senaman pagi harian, adalah perlu untuk memperkenalkan senaman pernafasan yang meningkatkan imuniti badan.

Senaman pagi untuk kanak-kanak kepada muzik kanak-kanak harus membawa bayi hanya emosi positif, memberi inspirasi kepadanya untuk hari yang menarik.

Sejak usia prasekolah adalah perlu untuk membangunkan tabiat sihat untuk melakukan senaman harian.