Kerengsaan semasa hamil: punca gugup

2024 Pengarang: Priscilla Miln | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-02-18 07:19

Semasa mengandung, rasa gementar dan mood tidak baik sering muncul. Tetapi sesetengah wanita masih kekal tenang. Ini mungkin disebabkan oleh ketenangan semula jadi, persekitaran yang tenang di rumah, mood. Mengapa kerengsaan berlaku semasa kehamilan? Semua sebab fenomena ini dibentangkan dalam artikel.

Sebab

Mengapa kerengsaan berlaku semasa kehamilan? Sebab utama adalah perubahan hormon. Ini terpakai kepada hormon gonadotropin. Semasa kehamilan, angka ini serta-merta meningkat. Maksimum terkumpul dalam 7-10 minggu. Disebabkan penumpuan yang tinggi, keadaan emosi dan fizikal bertambah teruk. Ramai ibu mengandung mengalami loya dan mengidam rasa yang pelik.

Satu lagi kerengsaan semasa mengandung mungkin disebabkan oleh kesan hormon lain - progesteron, yang menjejaskan proses membawa bayi. Kerana ini, terdapat keletihan yang cepat pada seorang wanita. Kerengsaankehamilan juga berlaku daripada salah satu estrogen - estriol. Ia adalah antioksidan semulajadi yang dihasilkan sepanjang tempoh kehamilan.

Pada trimester pertama

Kerengsaan semasa awal kehamilan bukan sahaja disebabkan oleh perubahan hormon. Ada sebab lain juga. Kebimbangan utama:

1. Perubahan mood sebelum hamil sebelum hamil.
2. Mengalami pengalaman sedih kehilangan anak. Seorang wanita mengawal badannya, mencari simptom bahawa ada sesuatu yang tidak kena. Disebabkan tekanan berterusan, kerengsaan muncul, itulah sebabnya terdapat risiko pengguguran.
3. Kes-kes apabila kehamilan mengejutkan. Dalam kes ini, wanita itu tidak bersedia untuk ini, dia tidak peduli dengan bakal bayi, dan semua orang di sekeliling boleh berpuas hati dengan acara ini.

Tanda pertama kehamilan termasuk mudah marah dan doktor. Keadaan ini boleh berlaku sepanjang tempoh melahirkan bayi, tetapi dalam kebanyakan wanita hamil, keadaan ini beransur-ansur hilang.

trimester kedua

Kerengsaan semasa awal kehamilan selalunya hilang selepas beberapa bulan. Di pertengahan penggal, wanita biasanya bertenang, membiasakan diri dengan kedudukan baru mereka. Anda sudah dapat merasakan bayi bergerak.

Kadangkala, walau bagaimanapun, mungkin terdapat sedikit kerengsaan, emosi yang kuat. Biasanya terdapat tindak balas yang kuat terhadap manifestasi negatif luaran kehidupan.

Tarikh kemudian

Kerengsaan semasa hamil pada trimester ke-3 selalunya meningkat semula. Sebab-sebab keadaan ini adalah seperti berikut:

1. Anak itu membesar, lebih sukar untuk menggendongnya. Malah pada masa ini, seorang wanita tidak selesa untuk tidur, berpakaian, memakai kasut dan melakukan aktiviti harian.
2. Ada sakit belakang, keletihan, bengkak kaki, pedih ulu hati.
3. Takutkan bersalin: bagaimana semuanya akan berlaku, sama ada akan ada komplikasi.

Kerengsaan semasa mengandung pada mana-mana peringkat adalah perkara biasa. Kadangkala ia boleh menjadi lilin atau berkurangan.

Pengaruh saraf pada kehamilan

Marah boleh menyebabkan gangguan saraf. Ia juga boleh menjejaskan kesihatan kanak-kanak secara negatif. Semasa tekanan, hormon yang sepadan dihasilkan yang bertindak ke atas sistem endokrin bayi.

Akibatnya, penyelewengan tingkah laku mungkin berlaku: kerengsaan, hiperaktif, hipertoni.

Tanda

Walaupun peningkatan kerengsaan semasa mengandung dianggap normal, masih terdapat bahaya jika gangguan saraf berlaku. Gejala keadaan ini termasuk yang berikut:

1. Wanita menjadi letih dalam masa yang singkat, melakukan kesilapan semasa bekerja.
2. Dia mengalami kesukaran untuk menumpukan perhatian pada apa-apa sahaja.
3. Disiksa oleh insomnia, mimpi buruk.
4. Ada kebimbangan, syak wasangka.
5. Masalah fizikal berlaku: berdebar-debar, sakit di leher, belakang, kepala.

Apa yang perlu dilakukan?

Apabila kerengsaan teruk berlaku semasa kehamilan, bahaya kerosakan saraf harus dirujuk oleh pakar. Tetapi untuk ini tidak perlu melawat ahli psikoterapi. Pertama, sudah cukup untuk berunding dengan pakar sakit puan. Doktor menetapkan ubat seperti "Glycine", "Persen", "Magne B6", infus valerian atau motherwort.

Semasa mengandung, rasa gementar dan cepat marah juga dihilangkan dengan cara bukan ubat:

1. Adalah penting untuk melepaskan emosi anda. Ini terpakai kepada kemarahan, kemarahan, ketakutan. Contohnya, anda boleh mengambil sekeping kertas dan mengoyakkannya menjadi kepingan kecil.
2. Anda perlu belajar bagaimana untuk berehat, nikmati saat-saat yang menyenangkan.
3. Kurang tidur menyebabkan tekanan, keletihan, jadi anda perlu tidur sebanyak mungkin - sekurang-kurangnya lapan jam semalam. Anda juga boleh berehat pada siang hari selama beberapa jam.
4. Jangan simpan masalah kepada diri sendiri, luahkan.
5. Anda tidak seharusnya berjauhan daripada orang tersayang, hancurkan mereka. Adalah perlu untuk menjelaskan kepada mereka bahawa sekarang adalah masa yang sukar dalam hidup apabila sokongan moral diperlukan.
6. Anda perlu lebih banyak ketawa, cari yang positif dalam segala-galanya.
7. Anda perlu melakukan perkara yang anda suka, cari hobi yang menarik.

Ia berguna untuk menonton filem kegemaran anda. Lakukan secara sederhana, jangan terbawa-bawa dengan prosesnya. Urutan yang berkesan. Kini terdapat program khas yang direka untuk wanita hamil.

Jalan-jalan di luar berfungsi dengan berkesan. Ini perlu dilakukan dengan kerap. Segarudara mempunyai kesan positif terhadap kesejahteraan dan mood umum. Oleh itu, anda harus keluar walaupun pada musim sejuk.

Anda boleh pergi ke salun kecantikan - dapatkan rias kuku, pedikur atau gaya rambut baharu. Tetapi anda tidak sepatutnya bereksperimen dengan imej, supaya tidak mendapat hasil yang tidak berjaya, yang akan membawa lebih banyak emosi negatif.

Membeli-belah membantu. Anda boleh memilih sesuatu untuk diri sendiri atau anak yang belum lahir. Kunjungan ke kedai boleh meningkatkan mood anda dan membantu menghilangkan kerengsaan. Anda juga boleh melakukan perkara yang anda mahu lakukan sebelum hamil.

Cara berkesan

Bagaimana untuk menghapuskan kerengsaan? Terdapat kaedah berkesan yang berulang kali membantu ramai wanita:

1. Terapi seni. Pakar obstetrik dan pakar sakit puan menasihatkan wanita hamil untuk melukis dari hari-hari pertama pembuahan. Dalam kes ini, kemahiran dan kebolehan tidak penting. Apabila melukis, emosi negatif dibuang - itulah yang penting. Jika anda tidak suka melukis, maka anda boleh mengukir dari plastisin, mengait perkara, melakukan quilling atau buku skrap, menanam tumbuhan dalaman, jahitan silang. Terdapat banyak idea untuk kreativiti.
2. Aktiviti fizikal. Aktiviti fizikal kecil akan sangat membantu. Ini membolehkan anda bertenang, berehat dan membuang fikiran yang tidak perlu dari kepala anda. Dengan bantuan senaman yang kerap, anda akan dapat mengekalkan figura anda dalam keadaan yang sangat baik. Wanita yang menjalani kehidupan aktif semasa mengandung melahirkan lebih mudah dan lebih cepat. Oleh itu, anda boleh pergi ke yoga atau menari, melakukan gimnastik atau berjalan kaki.
3. Muzik positif. Buangmudah marah dan gementar akan membolehkan muzik yang menyenangkan. Terdapat banyak koleksi di Internet. Anda harus memilih lagu kegemaran anda dan mendengarnya.
4. Pengudaraan perumahan. Anda perlu mengudarakan bilik dengan lebih kerap dan tidak berada di tempat yang ramai orang merokok.
5. Bercakap tentang masalah peribadi. Kita tidak seharusnya berdiam diri tentang penderitaan peribadi. Negeri ini tidak akan ke mana-mana. Masalah terkumpul, membawa kepada kemarahan dan mood negatif. Anda perlu membincangkannya dengan orang tersayang, bersuara, biarkan keluarga anda meyakinkan anda.
6. Rutin harian. Terima kasih kepada rehat yang betul dan tidur yang nyenyak, adalah mungkin untuk menormalkan keadaan. Semasa tidur terdapat pemulihan mutlak badan. Ia menghilangkan keletihan fizikal, pengalaman dan emosi negatif, ketegangan.

Diet

Terdapat beberapa produk yang melegakan kerengsaan dan memulihkan keadaan. Dalam kes ini, bantu:

1. Rempah-rempah, rempah-rempah, bahan tambahan lain. Dalam kursus pertama dan kedua, anda perlu menambah ulas, kari, lada, kayu manis. Herba juga berkesan - pudina, pasli, dill, selasih, ketumbar, saderi. Jus - delima, limau, limau juga membantu. Kacang yang sihat ialah hazelnut, gajus, badam, walnut dan pistachio.
2. Lebih baik makan sayur kukus atau rebus. Jika sukar untuk mengelakkan makanan bergoreng, lebih baik memilih kaedah pemanggangan lembut - di atas panggangan atau dalam ketuhar.
3. Ikan ialah produk berharga yang perlu ada dalam menu bakal ibu. Secara berkala, anda harus makan tuna, salmon, halibut, haddock atausardin. Ikan mengandungi banyak vitamin B6. Ia dibelanjakan oleh badan semasa tekanan, sakit dan pengalaman saraf, dan kekurangan vitamin ini memberi kesan negatif kepada kesejahteraan dan mood.
4. Vitamin E mampu menyerap radikal bebas, menghilangkan keletihan, menceriakan, menghilangkan kemurungan. Ia terdapat dalam alpukat, taugeh bijirin, sayur-sayuran, bijan, susu dan hati.
5. Chromium melindungi badan daripada tekanan dan menguatkan sistem imun. Komponen ini juga mengekalkan zink dan besi dalam darah. Anda perlu makan daging, roti gandum, telur, keju, kacang soya, kacang, kacang, tomato dan epal. Anda harus minum teh dengan balsem lemon. Dengan memasak berpanjangan, kromium dimusnahkan. Ini juga berlaku apabila menggunakan makanan berkanji.
6. Tetapi banyak gula-gula tidak boleh dimakan. Cuma sesekali boleh makan manisan atau kuih muih yang sedap. Tetapi anda tidak seharusnya menggunakannya secara berterusan apabila anda berada dalam mood yang tidak baik.
7. Masih perlu meninggalkan sarapan pagi, makan tengah hari dan makan malam yang mewah. Adalah penting bahawa makanan adalah kerap dan pecahan. Dalam kes ini, badan cepat mencerna makanan yang diterima, menormalkan paras gula dalam darah dan anda akan berasa hebat.

Pencegahan

Kerengsaan adalah tanda kehamilan yang mesti dihapuskan untuk memulihkan keadaan. Anda boleh mencegah gejala ini dengan melakukan pencegahan. Semasa kehamilan, neurosis tidak selalu muncul. Tidak setiap wanita memilikinya. Rasa gugup biasanya membimbangkan orang berikut:

1. Jika anda sudah mengalami kemurungan dan gangguan keresahan, terdapat masalah psikologimasalah.
2. Apabila mengalami PMS yang sukar dengan air mata, perubahan mood yang kuat.
3. Apabila seorang wanita tidak merancang kehamilan, ditinggalkan tanpa suami atau pekerjaan, kehilangan saudara mara, mengalami sejenis bencana.
4. Jika seorang wanita hamil mempunyai beberapa orang anak, terutamanya apabila dia bersendirian dalam didikan mereka. Sebab lain mungkin kerana kekurangan pekerjaan yang baik, tahap pendidikan yang tidak mencukupi.
5. Apabila berlaku konflik yang kuat dengan suaminya.
6. Jika ada tabiat buruk.

Rawatan gangguan saraf adalah proses yang panjang dan sukar. Dan pada masa ini, banyak ubat tidak dibenarkan. Pencegahan kerengsaan adalah seperti berikut:

1. Tidur adalah penting.
2. Makan makanan seimbang.
3. Teruskan aktif.
4. Emosi positif diperlukan.
5. Anda hanya perlu mencari maklumat yang positif. Anda tidak seharusnya membaca, contohnya, forum Internet dengan cerita berat, serta berita negatif.
6. Kami memerlukan aktiviti menarik, aktiviti sosial.
7. Adalah penting untuk tidak mengumpul atau menahan emosi untuk masa yang lama.
8. Jangan bersendirian. Seorang wanita hamil perlu dikelilingi oleh orang yang penuh perhatian dan menarik.

Kesimpulan

Oleh itu, kerengsaan mudah dihilangkan jika anda mahukannya. Walaupun semasa kehamilan, anda boleh menormalkan keadaan anda dengan bantuan teknik yang berkesan. Terima kasih kepada mereka, anda boleh memulihkan kesejahteraan umum dalam masa yang singkat.