Minggu-minggu terakhir kehamilan: apa yang penting untuk diketahui, apakah sensasi dan perubahan, cadangan doktor dan persediaan untuk bersalin

2024 Pengarang: Priscilla Miln | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-02-18 06:50

Apabila tempoh utama melahirkan anak sudah tamat, tiba masanya untuk bersiap sedia untuk saat paling penting - pertemuan ibu dan anak yang ditunggu-tunggu. Sudah tentu, anda perlu bersedia untuk bersalin. Ini terpakai kepada kedua-dua komponen fizikal dan sisi emosi. Kejayaan proses bersalin sebahagian besarnya bergantung kepada wanita itu sendiri. Anda akan belajar tentang perkara yang perlu anda ketahui dan cara menyediakan diri anda untuk detik penting dalam kehidupan ibu dan anak dengan membaca artikel ini.

Tiga bahagian

Ramai wanita yakin bersalin akan berlaku secara semula jadi dan badan lebih mengetahui cara menanganinya. Tetapi terdapat satu lagi kategori ibu mengandung yang sangat yakin bahawa anda perlu bersedia untuk bersalin dari segi mental dan fizikal! Dan mereka betul. Apabila momen aktiviti buruh datang, nuansa yang berbeza mungkin timbul. Itu lebih baiksedar tentang mereka dan bersedia untuk mereka.

Secara umumnya, adalah lebih baik untuk mula membuat persediaan untuk kelahiran bayi dari awal, walaupun pada trimester pertama kehamilan. Tetapi kita akan bercakap tentang bagaimana untuk menghabiskan minggu-minggu terakhir kehamilan dan bersedia sebaik mungkin untuk bertemu bayi. Secara umum, dua komponen latihan dibezakan: sisi emosi dan fizikal. Tetapi ada satu lagi - pendidikan, yang mana anda boleh menyesuaikan semangat dan badan anda dengan betul.

Kecergasan fizikal

Tubuh kita perlu dijaga. Jika kita merawatnya dengan betul, ia memberi balasan kepada kita sebagai balasan dan kesihatan yang baik. Wanita hamil bukan diagnosis. Dia tidak sakit, dia menanggung kehidupan baru dalam dirinya. Ini bermakna bahawa ibu masa depan harus bertanggungjawab, terutamanya apabila minggu-minggu terakhir kehamilan datang, kerana dia mempunyai bayi yang terbentuk sepenuhnya, mendapat kekuatan untuk keluar. Seorang wanita hamil harus menjalani gaya hidup yang aktif dan sihat. Tidak perlu rebah di atas katil dan takut untuk bergerak sekali lagi, otot akan berfungsi.

Aktiviti fizikal yang sederhana adalah penting untuk menguatkan otot. Ini akan menghalang berat badan berlebihan daripada terkumpul dan akan membantu memudahkan proses kelahiran. Sudah tentu, kita tidak bercakap tentang patologi wanita hamil, apabila terdapat ancaman kelahiran pramatang. Ingat, anda harus sentiasa berunding dengan doktor anda! Walaupun sebelum mengandung wanita itu adalah seorang atlet profesional. Hanya dengan ketiadaan kontraindikasi anda boleh terlibat dalam aktiviti fizikal, terutamanya dalam beberapa minggu kebelakangan inikehamilan, apabila terdapat tekanan yang ketara pada bahagian bawah pelvis.

Apa yang bagus dan apa yang tidak?

Bagi ibu mengandung, adalah berguna untuk berjalan di udara segar, melakukan asana yoga asas, berenang di kolam renang. Terima kasih kepada tindakan mudah ini, anda boleh membangunkan fleksibiliti, ketahanan, dan melegakan ketegangan dari belakang anda. Aerobik air, direka khusus untuk wanita hamil, mempunyai kesan yang sangat baik pada semua kumpulan otot.

Jika seorang wanita pergi ke gim sebelum hamil, maka anda boleh menghadiri senaman, tetapi mengurangkan beban dengan ketara dan menyemak set latihan. Jangan angkat beban berat, lakukan senaman ab atau lakukan latihan yang sengit secara umum.

Menguatkan bahagian terpenting badan ibu mengandung

Untuk menguatkan otot pelvis pada minggu-minggu terakhir kehamilan, dan sepanjang tempoh mengandung bayi, adalah berguna untuk melakukan senaman Kegel. Ini akan membantu melancarkan peredaran darah, mengelakkan pecah semasa bersalin dan berlakunya buasir. Jika otot lantai pelvis kuat, maka bersalin akan menjadi lebih mudah dan cepat.

Senaman kucing sangat popular. Ia benar-benar melegakan kesakitan pada minggu-minggu terakhir kehamilan yang berlaku di bahagian belakang. Ia mudah untuk melakukannya: anda perlu merangkak, luruskan lengan, lutut dan tapak tangan anda di atas lantai. Seterusnya, anda perlu membulat dan melengkung belakang anda secara bergantian, berlama-lama dalam setiap kedudukan, mengira sehingga lapan. Secara keseluruhan, anda perlu melakukan sepuluh pendekatan.

Satu lagi terkenal dan baikSenaman terbukti yang melegakan sakit belakang pada minggu-minggu terakhir kehamilan ialah "rama-rama". Ia membantu membuka pelvis, melegakan ketegangan dan menyediakan sendi untuk bersalin. Untuk melakukan senaman, anda perlu duduk di atas lantai, luruskan punggung anda, rentangkan lutut anda, dan sambungkan kaki anda. Merasakan ketegangan bahagian dalam paha, tekan pinggul di tempat di bahagian dalam di sebelah lutut. Kaki harus turun dan berlama-lama sedikit dalam kedudukan ini. Anda boleh merumitkan lagi latihan jika anda mencapai ke hadapan dengan tangan anda. Kadangkala "rama-rama" dilakukan dalam keadaan terlentang.

Makanan

Persoalan sering timbul, apa yang perlu dilakukan jika seorang wanita mengalami bengkak pada minggu-minggu terakhir kehamilan? Yang pertama ialah menukar diet. Sebelum bersalin, badan perlu dipunggah. Makanan berat, berlemak, goreng, dalam tin tidak akan mendatangkan kebaikan. Ini juga terpakai kepada produk tepung. Adalah lebih baik untuk mengecualikan produk sedemikian daripada diet. Ibu dan bayi memerlukan nutrien, vitamin, tetapi tiada rasa berat! Daging harus kurus, direbus atau dibakar. Perkara yang sama berlaku untuk ikan. Pada dasarnya, produk daging dan telur tidak boleh disalahgunakan. 2-3 kali seminggu sudah memadai. Lebih baik makan lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan yang dibakar. Produk susu masam juga akan mendapat manfaat, namun, anda harus sentiasa memantau kesegarannya!

Untuk mengelakkan sembelit dan meningkatkan keanjalan tisu, disyorkan untuk menambah sedikit minyak sayuran pada makanan, sebaik-baiknya minyak zaitun. Memahami perkara yang perlu dilakukan pada minggu-minggu terakhir kehamilan dan memberi tumpuan kepada yang betulpemakanan, seorang wanita akan dapat membuat persediaan yang baik untuk saat yang paling penting dalam hidupnya. Kemudian kelahiran akan menjadi tidak menyakitkan yang mungkin, tanpa akibat negatif untuk kesihatan ibu dan bayi. Makanan ringan dan berkhasiat akan membantu wanita mengekalkan berat badan normal pada minggu-minggu terakhir kehamilan, membersihkan badan toksin dan bersalin tanpa rasa berat yang tidak perlu.

Psikologi

Untuk bersedia dari segi emosi, pertama sekali anda mesti mendapat rehat yang cukup. Wanita hamil mesti mempunyai tidur yang sihat! Di samping itu, dia secara mental berhubung dengan bayinya, bercakap dengannya, mengusap perutnya dan membayangkan bagaimana dia akan menghargainya dalam pelukannya. Ibu masa depan mesti memahami dan menerima kedudukannya, mewujudkan hubungan dengan bayi dalam kandungan, mengatur rejim yang selesa untuk dirinya sendiri.

Jangan takut dengan peristiwa yang akan datang, kelahiran akan berlalu dan dilupakan. Tubuh seorang wanita disusun sedemikian rupa sehingga, sambil memegang bayi yang baru lahir dalam pelukannya, dia melupakan semua sensasi yang tidak menyenangkan.

Untuk mengatasi ketakutan, anda boleh melawat ahli psikologi. Perkara utama ialah kesedaran, menonton filem, mengetahui bagaimana segala-galanya berlaku, membaca sastera. Memahami pada peringkat apa yang perlu dilakukan dan bagaimana untuk berkelakuan, wanita itu tidak lagi takut, tetapi melakukan segala-galanya untuk membantu dirinya, bayi dan doktor yang bersalin.

Belajar untuk berehat

Bayi anda pada minggu-minggu terakhir kehamilan juga sedang bersedia untuk mesyuarat itu. Kepalanyajatuh lebih rendah, tulang pelvis disediakan dan dipisahkan sedikit. Kanak-kanak merasakan segala-galanya - kedua-dua ketakutan dan keyakinan. Ikatan dengan ibu sangat kuat sehinggakan segala yang dirasai wanita hamil, bayi juga turut rasa.

Bakal ibu harus belajar teknik relaksasi. Hakikatnya ialah ambang kesakitan semasa bersalin secara langsung berkaitan dengan keadaan psikologi wanita yang bersalin. Semakin besar ketakutan terhadap kesakitan, semakin kuat ia.

Isyarat untuk permulaan bersalin ialah pelepasan air. Pada masa ini, anda tidak boleh teragak-agak - anda perlu pergi ke hospital! Petanda utama bersalin adalah pelepasan palam mukus. Dia boleh berpindah sejurus sebelum bersalin dan dua minggu sebelum itu. Oleh itu, selepas gabus keluar, anda perlu memantau dengan teliti apabila air keluar.

Ramai ibu lebih suka pergi ke hospital lebih awal dan dipantau agar semuanya berjalan tanpa sebarang kejutan. Dalam beberapa minggu kebelakangan ini, kelenjar susu membengkak, dan kolostrum mungkin muncul daripadanya.

Apakah yang berlaku kepada badan dan mengapa ia amat sukar bagi wanita pada minggu-minggu terakhir kehamilan?

Dari minggu ke-37 hingga ke-40, beban ibu mengandung sangat meningkat. Jantung wanita itu terletak hampir mendatar, nadi semakin cepat. Ini disebabkan oleh fakta bahawa darah didorong melalui lingkaran tambahan (plasenta) peredaran darah. Sistem kardiovaskular berfungsi dalam mod yang dipertingkatkan. Metabolisme berubah, kelenjar tiroid juga sangat aktif.

Plasenta hampir habissumber. Dia tidak lagi mampu membekalkan bayi dengan semua nutrien dan oksigen sepenuhnya. Kemudian bayi mula bersedia untuk keluar untuk mula berfungsi sebagai organisma bebas.

Sakit belakang disebabkan oleh perubahan pada cincin pelvis. Ini adalah perlu agar kanak-kanak itu membesar secara normal dan kemudiannya melalui saluran kelahiran. Ligamen wanita hamil, bersama-sama dengan kapsul sendi, secara beransur-ansur mengendur, dan otot mengalami tekanan tambahan, pusat graviti juga beralih.

Mengapa gaya berjalan berubah?

Rahim hamil ditarik ke hadapan. Wanita itu terpaksa mengekalkan keseimbangan semasa berjalan dan lebih bersandar ke belakang.

Dia berjalan dengan lebih berhati-hati dan pergerakannya lancar dan tidak tergesa-gesa. Semua perubahan ini berlaku secara naluri. Secara keseluruhan, dia perlu membawa sekurang-kurangnya 6.5 kg berat tambahan: 3-4 kg bayi, 1.5 liter cecair amniotik, 2 kg plasenta dengan rahim.

Kurang kalsium dalam tulang wanita hamil. Ini menyebabkan sakit pada otot betis. Perut membesar terutamanya dengan cepat pada minggu-minggu terakhir kehamilan, ia boleh menjadi sangat besar, kerana berat badan kanak-kanak semakin meningkat secara intensif. Itulah sebabnya ia patut mengikuti diet semasa kehamilan. Anak mahupun ibu tidak memerlukan berat tambahan. Selain itu, dengan peningkatan mendadak dalam berat badan wanita hamil dan pertumbuhan intensif perut, dia mungkin mengalami stretch mark.

Kebetulan pusar wanita hamil ternyata. jangan takut. Ini biasanya berlaku dengan bayi yang besar. Untuk keselesaan andaberjumpa doktor, dia akan menjelaskan keadaan.

Mengisi payudara

Dada hendaklah disokong oleh coli kapas yang ketat. Dia semakin berat, dan anda perlu membantunya supaya tidak kehilangan bentuk. Susu dalam payudara seorang wanita muncul sudah 3-4 hari selepas bersalin. Sebelum itu, kolostrum dihasilkan dalam payudara. Kelimpahan susu bergantung kepada banyak faktor. Genetik memainkan peranan penting di sini. Walaupun jika anda melekatkan bayi baru lahir dengan betul pada payudara, perhatikan pemakanan yang diperlukan dan, di atas semua, jangan gugup, maka kemungkinan semuanya akan baik-baik saja dengan susu adalah sangat tinggi.

Beberapa perkara yang sangat penting

• Jika seorang wanita hamil mengalami bengkak pada minggu-minggu terakhir kehamilan, adalah perlu untuk memaklumkan kepada doktor mengenainya. Dia akan mengetahui sebabnya dan memberikan cadangan yang sesuai.
• Persalinan boleh bermula bila-bila masa dari 37 minggu. Pada masa ini, anda perlu berhati-hati dan bersedia untuk pergi ke hospital pada bila-bila masa.
• Pada peringkat terakhir melahirkan anak, anda tidak seharusnya melakukan perjalanan yang sukar dan jauh. Terutama sekali. Adalah perlu bahawa salah seorang daripada saudara mara sentiasa berada dalam jangkauan dan dalam keadaan bersedia untuk membantu wanita yang sedang bersalin.

Hubungan intim

Mengenai seks pada minggu-minggu terakhir kehamilan, terdapat ulasan yang berbeza. Terdapat penganut fakta bahawa seks secara amnya tidak boleh diterima sepanjang tempoh kehamilan dan penyusuan. Seorang wanita hamil adalah suci.

Ada pendapat lain apabila mereka berfikir bahawa seksualkeseronokan boleh diterima malah berguna untuk ibu sebelum bersalin, kononnya doktor pun mengesyorkan. Tetapi tetap, wanita sendiri, sebahagian besarnya, pergi ke hubungan sedemikian semasa kehamilan semata-mata demi suami mereka. Iaitu, dia sendiri tidak memerlukan seks, dia semua tertumpu pada melahirkan, melahirkan dan memberi makan bayi. Oleh itu, banyak agama melarang menyentuh ibu hamil dan menyusu. Dia mesti menjaga dirinya murni.