Berapa kg boleh diangkat oleh wanita hamil: cadangan

2024 Pengarang: Priscilla Miln | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-02-18 07:19

Semasa mengandung, seorang wanita harus memikirkan bukan sahaja tentang dirinya, tetapi juga tentang bayinya, yang tinggal dalam dirinya. Itulah sebabnya terdapat beberapa batasan dalam kehidupan, ia mesti diambil kira. Mari ketahui berapa kg yang boleh diangkat oleh wanita hamil dan cara melakukannya dengan betul agar tidak membahayakan diri sendiri dan bayi anda.

Sudah tentu, seorang wanita yang membawa bayi tidak sepatutnya bertanya pada dirinya sendiri soalan sedemikian. Walau bagaimanapun, dalam kehidupan terdapat situasi yang berbeza di mana ia tidak realistik untuk dilakukan tanpa mengangkat objek berat, contohnya, di rumah atau di tempat kerja. Selain itu, tiada siapa yang membatalkan membeli-belah runcit, pembersihan, mengemop dan banyak lagi.

Mengapa wanita hamil tidak boleh membawa beban?

Memandangkan persoalan berapa kg yang boleh diangkat oleh wanita hamil, adalah perlu untuk memahami mengapa seorang wanita dalam kedudukan umumnya tidak disyorkan untuk mengangkat berat. Apakah bahaya sebenarnya?

Hakikatnya ialah sebarang aktiviti fizikal yang berlebihan boleh menyebabkan keguguran. ya,ini tidak selalu berlaku dan bukan untuk semua orang, tetapi anda harus berhati-hati. Wanita dalam kedudukan yang telah didiagnosis dengan nada rahim yang tinggi, prolaps organ ini, atau yang tidak mempunyai otot yang sangat berkembang, berisiko. Jika seorang wanita, selepas mengangkat objek berat, berasa sakit di bahagian bawah perut, mendapati bintik-bintik, anda perlu segera menghubungi ambulans.

Berapa kg boleh diangkat oleh wanita hamil yang tidak berisiko? Bolehkah dia membawa beban? Mana-mana doktor akan menjawab soalan terakhir secara negatif. Lagipun, apabila mengangkat objek berat, anda boleh menghadapi bahaya lain. Semasa mengandung bayi, sendi dan tulang belakang wanita mengalami peningkatan tekanan, jadi tidak digalakkan untuk mengangkat barang berat. Jika anda salah mengangkat objek berat, anda boleh mencetuskan penampilan hernia vertebra, sciatica atau osteochondrosis.

Selain itu, mengangkat objek berat meningkatkan risiko mendapat vena varikos. Terutama apabila anda menganggap bahawa berat badan kebanyakan wanita hamil meningkat dengan ketara. Berat tambahan adalah beban tambahan pada kaki. Untuk mengelakkan vena daripada mengembang, seorang wanita hamil harus kerap berjalan, jika tiada kontraindikasi.

Berapa banyak yang boleh saya angkat semasa hamil?

Semasa membawa bayi, wanita dinasihatkan untuk mengangkat tidak lebih daripada tiga kilogram. Sekiranya jantina adil bersedia secara fizikal atau bersukan, angka ini boleh dinaikkan dua hingga tiga kilogram. iabermakna bakal ibu tidak boleh mengangkat anak sulungnya yang berumur satu tahun kerana beratnya biasanya 8-10 kilogram. Di samping itu, kanak-kanak pada usia ini dicirikan oleh peningkatan aktiviti, jadi kanak-kanak itu mungkin secara tidak sengaja menendang perut ibunya atau memberi tekanan kepadanya pada masa dia turun ke lantai. Adalah sangat penting untuk memahami bahawa berat badan anda sendiri dan perut yang membesar setiap hari juga membebankan, dan anda menanggungnya setiap hari.

Mengetuai wanita hamil perlu mengangkat di tempat kerja

Jika seorang wanita terpaksa mengangkat beban semasa bertugas, dia harus tahu bahawa ada peraturan tertentu yang mesti dipatuhi. Di bawah ini anda akan belajar tentang mereka, dan juga mengetahui berapa banyak berat badan wanita hamil boleh angkat semasa hari bekerja. Jadi:

• Adalah tidak boleh diterima sama sekali untuk mengangkat beban dari lantai di atas bahu anda.
• Barang berat boleh dibawa dari satu tempat ke satu tempat, tetapi tidak lebih daripada 5 meter.
• Berat kargo tidak boleh melebihi 1.25 kilogram. Pada masa yang sama, tidak lebih daripada 60 kilogram boleh diangkat dalam masa sejam.
• Untuk lapan jam sehari bekerja, seorang wanita hamil tidak boleh mengangkat lebih daripada 480 kilogram. Angka ini termasuk berat tar.

Dilarang sama sekali mengangkat dan memindahkan beban berat. Majikan mesti menyediakan wanita itu pekerjaan yang berbeza dan lebih sihat.

Bagaimana cara mengangkat berat dengan betul?

Adalah penting untuk mengetahui bukan sahaja berapa kg yang boleh diangkat oleh wanita hamil, tetapi juga untuk memahami cara untukmembuat pendakian. Lagipun, sesetengah wanita walaupun dalam kedudukan perlu melakukan ini. Jadi, untuk mengangkat beban, anda perlu membongkok, bengkokkan lutut anda, dan pada masa yang sama pastikan badan lurus, sedikit melengkung di belakang. Mengangkat hendaklah dilakukan dengan pegangan yang selamat dengan tangan dan penjajaran lutut. Anda tidak boleh bangkit dengan tersentak. Anda perlu melakukan segala-galanya dengan perlahan, kaki dipisahkan, supaya tidak berasa tidak selesa. Untuk melindungi diri anda daripada kecederaan, anda mesti memakai kasut yang selesa, mengedarkan beban pada dua tangan (jika boleh), jangan bengkok. Pembalut juga datang untuk menyelamatkan, ia akan membolehkan anda mengagihkan beban secara sama rata.

Apakah yang berlaku dalam badan apabila berat badan berlebihan?

Ramai jantina yang adil adalah berat semasa hamil. Apakah berat yang boleh diangkat yang kami pelajari di atas. Kini anda perlu memikirkan apa yang berlaku di dalam badan apabila seorang gadis mengangkat beban di atas norma yang dibenarkan. Daripada beban berlebihan timbul:

• Anjakan cakera tulang belakang. Wanita mempunyai tulang rapuh, tidak seperti lelaki. Ini amat ketara semasa kehamilan, apabila terdapat kekurangan kalsium dalam badan. Apabila mengangkat beban, beban yang kuat diletakkan pada tulang belakang, jadi dari masa ke masa, cakera disesarkan, hernia mungkin muncul.
• Varicosis dan gangguan lain yang serupa. Hakikatnya semasa mengandung, nada urat wanita berkurangan kerana perubahan hormon. Di samping itu, keadaan dipengaruhi oleh janin yang semakin meningkat. Gangguan yang paling ketara diperhatikan di kaki dan bahagian bawah badan.peredaran. Apabila mengangkat objek berat, aliran keluar darah terganggu, menyebabkan vena varikos dan kekurangan oksigen.
• Kelahiran pramatang atau pengguguran spontan. Semasa mengangkat berat, otot perut menegang, dan tekanan intra-perut meningkat. Rahim boleh mengecut dan mengeluarkan janin, terutamanya jika wanita itu didiagnosis dengan hipertonik.

Adalah penting untuk tidak memikirkan berapa kg yang boleh diangkat oleh wanita hamil, tetapi untuk menjaga diri sendiri.

Akibat selepas mengangkat berat

Akibat paling serius selepas mengangkat barang berat ialah pengguguran. Itulah sebabnya setiap wanita harus tahu berapa banyak berat yang dibenarkan untuk diangkat. Doktor menganggap trimester pertama dan terakhir adalah tempoh yang paling berbahaya. Pada peringkat awal, hipertonisitas rahim diperhatikan pada wanita hamil sangat kerap, jadi walaupun dalam keadaan rehat terdapat risiko keguguran spontan. Dan apabila mengangkat sesuatu yang berat, bahayanya meningkat dengan ketara.

Pada trimester terakhir, badan wanita bersiap sedia untuk kelahiran bayi. Rahim turun, dan oleh itu sebarang aktiviti fizikal boleh menyebabkan kelahiran pramatang. Itulah sebabnya seorang wanita perlu menjaga dirinya sendiri sehingga ke-12 dan selepas minggu ke-22. Pengetahuan tentang berapa kilogram yang boleh anda angkat semasa mengandung akan membantu di sini, ia akan membolehkan anda tidak melebihi norma.

Mengangkat berat semasa mengandung boleh membawa kepada penyakit seperti kegagalan jantung, anjakan vertebra, vena varikos, tromboflebitis. Di samping itu, anak dalam kandungan juga menderita, kerana dia kekurangan oksigen dan hipoksia berlaku. Akibatnya, ia mungkinterencat pertumbuhan dalam rahim berlaku.

Apakah yang perlu dilakukan oleh ibu yang sedang mengandung anak kedua?

Jika seorang wanita mengandung anak kedua, dan anak sulungnya masih kecil, sangat tidak digalakkan untuk menjemputnya. Bayi berusia dua tahun mempunyai berat kira-kira 12-14 kilogram, dan kanak-kanak yang lebih tua lebih banyak lagi. Ini adalah beban yang sangat besar bagi wanita hamil, ia boleh membawa kepada akibat negatif.

Kesimpulan

Kami mengetahui berapa kg yang boleh dinaikkan semasa mengandung untuk wanita biasa, dan berapa banyak untuk wanita yang sihat secara fizikal. Berat optimum ialah 3-5 kilogram. Di samping itu, wanita yang bekerja secara fizikal mesti mengangkat berat dengan betul. Perkara utama adalah menjaga diri anda, terutamanya dengan hipertonisitas rahim. Kemudian bayi akan lahir sihat dan tepat pada masanya.