Bagaimana untuk mengatasi ketakutan bersalin: kaedah dan nasihat daripada ahli psikologi

2024 Pengarang: Priscilla Miln | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-02-18 07:19

Tidak dinafikan, kehamilan adalah tempoh yang menakjubkan dalam kehidupan seorang ibu mengandung. Walau bagaimanapun, kaleidoskop ribut emosi positif yang lebih dekat dengan saat penting kelahiran seorang kanak-kanak biasanya digantikan dengan pengalaman yang tidak munasabah yang secara beransur-ansur bertindih antara satu sama lain. Bagaimana untuk mengatasi ketakutan bersalin? Ulasan ibu-ibu yang berjaya melegakan kegelisahan pranatal dan keadaan kemurungan menunjukkan keperluan untuk mengikuti nasihat berguna ahli psikologi. Penyelesaian paling berkesan yang membantu mewujudkan mood positif akan dipertimbangkan dalam penerbitan kami.

Apakah yang menyebabkan ketakutan?

Sebelum bercakap tentang cara mengatasi ketakutan bersalin, saya ingin mengatakan beberapa perkataan tentang faktor-faktor yang menyebabkan rasa kebimbangan yang memuncak. Selalunya perkara berikut menimbulkan kegelisahan:

1. Menunggu kesakitan - mungkinpengalaman utama yang tidak terluah dari kepala wanita hamil dalam menjangkakan acara yang akan datang. Sesungguhnya, keadaan kesihatan pada masa kelahiran bayi tidak boleh dipanggil menyenangkan. Wanita sering mengalami ketidakselesaan yang serius pada tahap fizikal. Walau bagaimanapun, terdapat kaedah moden yang boleh mengurangkan intensiti kesakitan dengan ketara. Pertama sekali, kita bercakap tentang penggunaan anestesia yang selamat.
2. Kemungkinan "kejutan" yang tidak dijangka - seorang wanita hamil diseksa oleh keraguan tentang kejayaan proses bersalin. Untuk mengatasi kebimbangan sedemikian, sudah cukup untuk menjalani semua pemeriksaan yang diperlukan terlebih dahulu dan mengambil kesempatan daripada nasihat profesional doktor yang berpengalaman.
3. Takut terhadap permulaan kelahiran awal - mengikut statistik, ini jarang berlaku. Selalunya, kelahiran bayi didahului oleh tempoh kontraksi yang panjang, di mana ibu mengandung berjaya membuat persediaan mental untuk proses tersebut.
4. Takut tidak dapat menangani tugas yang bertanggungjawab - ketakutan sedemikian adalah tidak berasas. Sejak semasa bersalin, naluri semula jadi dilancarkan untuk membantu membiak anak. Untuk mengelakkan keterujaan sedemikian, adalah dinasihatkan untuk membiasakan diri dengan bantuan khas terlebih dahulu.

Buang "bunyi maklumat"

Jika sebelum ini wanita hamil berpeluang mendapatkan maklumat berkaitan proses kelahiran hanya dari buku rujukan perubatan, kinisegala-galanya ditambah dengan maklumat daripada rangkaian global. Terdapat banyak artikel yang tersedia di World Wide Web yang mendedahkan cerita tentang kes-kes yang tidak menyenangkan dan tragis yang berlaku kepada wanita hamil.

Bagaimana untuk mengatasi ketakutan kelahiran pertama? Pakar psikologi mengesyorkan membaca lebih sedikit bahan daripada Internet yang dipersembahkan dengan cara yang negatif. Jika tidak, keadaan kemurungan boleh mengatasi walaupun seorang wanita yang mempunyai jiwa yang kuat. Elakkan apa yang dipanggil bunyi maklumat. Sebaliknya, adalah lebih baik untuk memberi tumpuan kepada nasihat doktor, mengkaji sumber rasmi data perubatan. Sejurus sebelum bersalin, kurangkan pergi ke rangkaian sosial, jangan baca blog tematik. Cuba untuk tidak mengambil bahagian dalam perbincangan tentang keadaan fisiologi dan moral anda sendiri di forum bertema. Nasihat dan amaran daripada orang yang tidak dikenali yang tidak mempunyai kelayakan khas hanya boleh menyakiti dan menyebabkan kebimbangan tambahan.

Lebih baik beri perhatian kepada cadangan profesional tentang cara mengatasi ketakutan bersalin dengan berbincang dengan pakar psikologi dan pakar perbidanan. Bincangkan kebimbangan dengan orang tersayang, rasai sokongan moral daripada mereka yang benar-benar berminat dengan hasil kelahiran yang berjaya.

Cari cara yang berkesan untuk berehat

Kalau esok bersalin, macam mana nak atasi rasa takut nak bersalin? Cari kaedah relaksasi individu terlebih dahulu. Belajar teknik pernafasan. Ambil meditasi. Cuba hilangkan pelbagai jenis tekanancara fizikal. Picit objek di tangan anda dan nilai sejauh mana keputusan sedemikian membantu melegakan perasaan.

Luahkan perasaan anda dengan kuat. Sesetengah wanita mendapati ia membantu untuk berehat semasa bersalin dengan memainkan bunyi individu. Cuba untuk tidak menjerit untuk mengelakkan pembaziran tenaga tambahan. Lebih baik belajar cara melepaskan tangisan yang panjang, yang akan membantu mengalihkan tumpuan daripada penderitaan yang akan datang.

Lakukan rawatan urutan

Wanita yang ingin belajar bagaimana untuk mengatasi ketakutan bersalin, pakar psikologi mengesyorkan untuk bertaruh pada prestasi berkala urutan khas. Hubungi pakar yang akan mengajar anda untuk mengurangkan tahap ketegangan saraf dan kesakitan dengan mempengaruhi bahagian tertentu badan. Adalah dinasihatkan untuk mengajar teknik urutan relaksasi yang berkesan kepada suami atau orang tersayang lain yang akan memberikan sokongan dalam tempoh sebelum bersalin, dan berada di sana secara langsung semasa kelahiran bayi.

Teruskan aktif

Bagaimana untuk mengatasi ketakutan bersalin? Ia tidak perlu sentiasa di atas katil sejurus sebelum acara yang akan datang. Berjalan dan pergerakan intensiti sederhana lain boleh membantu anda bertenang dan mengurangkan ketidakselesaan. Sebaliknya, berbaring di atas katil dengan muka anda menghadap ke dinding, adalah lebih sukar untuk bertahan dalam kontraksi. Doktor sering menasihati berjalan di sekitar bilik sejurus sebelum bersalin. Oleh itu, lebih mudah untuk bayi bergerak ke arah yang betul. Bangun dari katil di antaraantara kontraksi dan kemudian kembali ke kedudukan tegak.

Daftar untuk kursus persediaan

Bagaimana untuk mengatasi ketakutan bersalin? Kaedah lulus perundingan dalam kursus khas atau di hospital bersalin adalah salah satu penyelesaian yang paling berkesan untuk menenangkan. Semasa acara sebegini, bakal ibu mendapat peluang untuk berkomunikasi dalam persekitaran yang menyenangkan dengan wanita yang sudah mempunyai pengalaman yang sama. Mendaftar untuk kursus persediaan membolehkan anda mendapatkan nasihat berharga daripada pakar obstetrik-pakar sakit puan dan pakar bius yang berkelayakan, yang akan mengurangkan tahap kebimbangan dengan ketara. Selain itu, ikuti kelas untuk pasangan yang sedang mengandung. Di bawah bimbingan ahli psikologi yang baik, sentiasa lebih mudah untuk mengatasi ketakutan dan kebimbangan yang semakin meningkat.

Ubah sikap anda untuk bersalin

Pakar psikologi menasihatkan supaya tidak menganggap bersalin sebagai penderitaan paksa. Pakar bercakap tentang keperluan untuk melihat proses itu sebagai prestasi kerja yang bertanggungjawab, yang hasilnya adalah pencapaian kesejahteraan. Mengambil kedudukan yang serius dan membina keyakinan diri membolehkan anda menghapuskan ketakutan, mengawal keadaan emosi dan mengelakkan kesilapan semasa membuat persediaan untuk bersalin.

Sibukkan

Daripada menyeksa jiwa dengan ketakutan dan pengalaman yang tidak perlu, luangkan masa lapang anda untuk mengatur bilik kanak-kanak. Pilih perabot, kereta sorong dan pakaian untuk bayi. Ambil kerja menjahitatau kerja menjahit. Lakukan kerja yang mudah dan menarik yang membawa keseronokan dan membolehkan anda membuang fikiran negatif daripada kepala anda. Jika anda berasa sihat pada tahap fizikal, kerap berjalan-jalan di udara segar bersama-sama dengan baik, lawati tempat-tempat menarik.

Kumpulkan beg dengan perkara yang anda perlukan di hospital bersalin. Pastikan anda memberi perhatian pada masa ini, supaya kemudian anda tidak perlu lebih gementar, melakukan tugas dengan tergesa-gesa. Cari kereta lebih awal dan uruskan pemandu yang boleh pergi ke tempat itu pada panggilan pertama untuk membawa anda ke hospital pada masa kontraksi bermula.

Betulkan tindakan orang tersayang yang sokongannya akan penting semasa bersalin. Tentukan terlebih dahulu isu mendapatkan cuti dari kerja oleh saudara-mara. Sibuk seperti ini memberi anda peluang untuk membuang fikiran yang tidak perlu dan menghilangkan ketakutan yang semakin meningkat dengan beralih kepada perkara yang benar-benar penting.

Bergantung pada pengalaman sebelumnya

Agak kerap, peningkatan kebimbangan mengganggu wanita sebelum kelahiran kedua. Bagaimana untuk mengatasi ketakutan dalam keadaan sedemikian, jika kehamilan sebelumnya sukar? Pertama, bersetuju terlebih dahulu mengenai penyertaan kakitangan yang berkelayakan dalam proses tersebut. Sedar bahawa perkara akan berjalan dengan lebih lancar pada masa akan datang. Mereka yang ingin mengetahui cara mengatasi ketakutan kelahiran ketiga, mungkin dapat menyedari betapa mudahnya untuk mengatasi tugas kali kedua.

Jika pengalaman sebelum ini menarik danmenyakitkan, masih menghapuskan pemikiran negatif. Tumpukan perhatian pada perjalanan kontraksi, kekerapan normal yang menunjukkan keadaan yang stabil. Perhatikan fakta bahawa akibat kesakitan yang akan datang, tidak seperti pelbagai jenis kecederaan, akan menjadi satu lagi keajaiban.

Bagaimana lagi untuk mengatasi ketakutan bersalin? Sekiranya anda mempunyai pengalaman sedih berkomunikasi dengan pakar perbidanan yang negatif, lebih baik menggunakan perkhidmatan hospital bersalin yang lain. Anda boleh mencari doktor yang tidak berminat dan sopan yang benar-benar berminat untuk memberikan bantuan yang berkelayakan.