Bolehkah wanita hamil menari? Peraturan, faedah dan kemudaratan, nasihat pakar

2024 Pengarang: Priscilla Miln | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-02-18 07:12

Bolehkah wanita hamil menari? Soalan ini menarik minat kebanyakan ibu mengandung yang sebelum ini menjalani gaya hidup aktif. Arah tarian yang betul, ketiadaan kontraindikasi, kebenaran pakar sakit puan dan pematuhan peraturan berjaga-jaga - semua ini akan melindungi anda apabila membuat keputusan sedemikian.

Faedah bersenam

Hasil kajian yang dijalankan oleh pakar sakit puan, didapati 78% wanita yang tidak menumpukan masa untuk aktiviti fizikal semasa melahirkan anak mengalami kehamilan yang agak sukar, dan terdapat juga masalah dengan aktiviti bersalin.

Wanita yang menyertai sukan dalam 86% kes tidak mempunyai masalah semasa bersalin. Sehubungan itu, kita boleh menyimpulkan bahawa kelas tarian menyumbang kepada pengaktifan proses metabolik dalam badan dan memberi kesan positif kepada menguatkan badan wanita hamil.

Faedah menari semasa hamil

Bolehkah wanita hamil menari, doktor memutuskan. Menari semasa kehamilan bukan sahaja mungkin, tetapi juga perlu jika tiada kontraindikasi dan komplikasi. Sudah tentu, ini bukan mengenai pergerakan berirama dan aktif. Mereka sepatutnya sangat tenang dan mengalir.

Faedah menari:

1. Menguatkan otot kaki, belakang dan perut.
2. Berjuang melawan mood yang tidak baik, tekanan dan sikap tidak peduli.
3. Keringanan yang disertakan dengan tarian membuatkan anda berasa cantik dan yakin.

Peraturan

Walaupun fakta bahawa menari semasa mengandung tidak dilarang, perlu diingatkan bahawa apabila melakukannya, anda mesti mematuhi beberapa peraturan:

1. Jangan membuat pergerakan mengejut semasa kelas.
2. Beban harus ditingkatkan secara beransur-ansur.
3. Jangan biarkan diri anda terlalu penat atau letih semasa bersenam.
4. Makan makanan yang berkhasiat dan minum dengan kerap.
5. Dalam tempoh kehamilan yang panjang, pastikan semua aktiviti fizikal pada tahap minimum.
6. Periksa dengan doktor anda sebelum menari.

Menari yang mana untuk dipilih untuk bakal ibu

Bolehkah wanita hamil menari awal? Sudah tentu. Untuk melakukan ini, anda boleh menghadiri kelas kecergasan khas untuk perempuan dalam kedudukan, serta menggunakan tutorial video di rumah. Adalah sangat penting untuk memilih kursus yang berguna, di mana seorang profesional akan sentiasa memberitahu anda cara membuat pergerakan ini atau itu untuk seorang gadis dalam kedudukan.

Bantuan koreografer sangat baik - dari sudut pandangan profesional, dia akan dapat menawarkan andabeberapa bidang tarian yang boleh diamalkan dalam kedudukan. Dan anda, berdasarkan tera anda, akan memilih pilihan yang paling anda sukai.

Mengenai persoalan sama ada wanita hamil boleh menari tarian perut, pakar tidak memberikan jawapan yang pasti. Walau bagaimanapun, arah ini adalah salah satu yang paling popular di kalangan ibu hamil. Pergerakan tarian membantu menguatkan otot pelvis dan perut. Dan tutorial video untuk wanita hamil, yang terdapat banyak di Internet, akan membantu anda memikirkan cara menyediakan, di mana untuk bermula dan peraturan yang perlu diikuti.

Apakah yang harus dielakkan oleh ibu mengandung?

Bolehkah wanita hamil menari di disko? Soalannya samar-samar, kerana kebanyakan gadis menganggap ini sebagai amalan biasa, dan selebihnya berasa ngeri apabila memikirkannya.

Walaupun hakikatnya tarian tenang berguna untuk gadis dalam kedudukan, tetapi hanya dalam kemudahan sukan khusus atau di rumah. Disko itu melibatkan sekumpulan besar orang, yang tidak begitu baik untuk wanita yang membawa anak. Di samping itu, di institusi tempat disko diadakan, ia sangat bising. Dan muzik yang kuat menggalakkan pelepasan adrenalin ke dalam darah, yang boleh menjejaskan keadaan janin secara negatif.

Begitu juga dengan persoalan sama ada wanita hamil boleh menari di kelab. Tidak seperti disko, yang boleh dianjurkan untuk sebilangan orang, kelab membayangkan kemasukan untuk hampir semua orang. Lebih-lebih lagi, mereka yang melawat pertubuhan sedemikian berehat di sana sepenuhnya, selalunya merokok danminum. Dan asap tembakau mempunyai kesan yang sangat negatif bukan sahaja pada kesihatan wanita hamil, tetapi juga pada perkembangan kanak-kanak.

Jika sebelum kehamilan anda tidak boleh melakukan tanpa pesta yang bising, maka semasa membawa bayi, cuba menahan diri daripada godaan sedemikian. Lagipun, ibu mengandung tidak memerlukan acara sedemikian. Perkara utama sekarang ialah keamanan dan keharmonian.

Pengecualian kepada peraturan

Bolehkah wanita hamil menari di pesta korporat jika pergi ke kelab dilarang? Sudah tentu, seorang gadis dalam kedudukan wajib memantau kesihatannya, dan juga cuba mengelakkan syarikat dan acara yang bising. Tetapi ini sama sekali tidak bermakna anda harus meninggalkan percutian dalam kalangan rakan sekerja. Ya, dan menari tidak akan berlebihan jika kesihatan anda normal, dan kehamilan diteruskan tanpa komplikasi.

Perkara yang sama berlaku untuk persoalan sama ada wanita hamil boleh menari di majlis perkahwinan. Perkara utama dalam perkara ini adalah mengikuti peraturan yang diterangkan di atas, iaitu, jangan membuat hayunan tajam dengan tangan anda dan jangan terlalu banyak bekerja. Pergerakan tarian hendaklah lancar dan perlahan. Tetapi selalunya, wanita hamil sendiri tidak menunjukkan keinginan, kerana kehamilan kadangkala disertai dengan keletihan dan mengantuk.

Tetapi ini tidak bermakna anda harus menafikan diri anda pergi ke acara sedemikian. Lagipun, mereka tidak membayangkan keperluan untuk mula menari. Anda hanya boleh berbual dengan orang yang menarik dan menikmati suasana percutian.

Petua Pakar

Soalan berkaitan sama ada wanita hamil boleh menari di disko, parti korporat dan perkahwinan, kamidipertimbangkan. Sudah tentu, aktiviti fizikal ringan sangat bermanfaat untuk wanita hamil, dan ini membuktikan manfaat aktiviti tersebut. Walau bagaimanapun, jangan hanya bergantung pada kesihatan yang baik dan mula bersenam.

Tidak kira sejauh mana anda berada, adalah mustahak anda berunding dengan doktor anda sebelum mengikuti kelas tarian. Ingat bahawa sekarang anda bertanggungjawab bukan sahaja untuk diri sendiri, tetapi juga untuk anak anda. Doktor yang menguruskan kehamilan anda akan menasihati pilihan senaman terbaik untuk kedudukan anda, berdasarkan keadaan kesihatan dan perjalanan kehamilan.

Sebelum anda mula menari, anda perlu melakukan pemanasan badan. Ini akan menyediakan sendi dan ligamen anda untuk bersenam. Di samping itu, sejenis memanaskan badan akan menghalang lonjakan degupan jantung, yang memberi kesan buruk kepada wanita hamil.

Jika pakar sakit puan anda tidak melihat sebarang kontraindikasi untuk menari, ini tidak bermakna anda boleh menari rock and roll.

Anda mesti memilih arah yang tenang sahaja.

Jika anda bersukan dan menjalani gaya hidup aktif sebelum hamil, ini tidak bermakna anda boleh meneruskan semangat yang sama. Semasa membawa kanak-kanak, semua muatan hendaklah disimpan pada tahap minimum yang selamat.

Dan ingat bahawa bergantung pada saiz perut anda, sukar untuk anda mengekalkan keseimbangan dan kebanyakan gerakan tarian akan menjadi sukar untuk dilakukan. Ia adalah sangat penting untuk mengekalkan keseimbangan untukjangan merosakkan ligamen dan sendi secara tidak sengaja, dan juga mengelakkan ruam pergerakan mengejut.

Bolehkah wanita hamil menari salsa

Salsa ialah tarian yang agak mudah. Perkara utama ialah memilih kadar purata untuk diri sendiri. Adalah sangat penting untuk memastikan pinggul anda bergerak pada kadar yang lebih perlahan daripada biasa.

Selain itu, tarian seperti rumba, flamenco dan tarian ala India sangat sesuai untuk wanita hamil. Muzik yang santai dan menyenangkan akan melengkapkan senaman dan menjadikan proses itu lebih menyeronokkan. Sememangnya, semasa melakukan senaman fizikal, badan kita cenderung untuk menghasilkan hormon kebahagiaan, yang mempunyai kesan positif pada mood.

Bagaimana hendak menari?

Nuansa proses:

1. Jika anda lebih suka bersenam dengan rakan hamil, maka pilihan terbaik ialah melawati bahagian sukan. Tetapi, seperti yang ditunjukkan oleh amalan, sangat sukar bagi wanita hamil untuk pergi ke latihan, terutamanya apabila ini mesti dilakukan dengan kerap. Oleh itu, kelebihan utama ialah anda boleh berlatih menari di rumah menggunakan pelajaran video.
2. Muat turun pelbagai jenis trek muzik untuk diri sendiri. Jangan biarkan mereka serupa dalam arah.



3. Sebelum anda mula menari, anda perlu memastikan bahawa terdapat ruang yang cukup untuk ini di rumah. Kemudian hidupkan muzik dengan berani dan nikmatinya dengan pergerakan lancar badan anda.
4. Cuba matikan semua fikiran dan berehat sebanyak mungkin. Beri kebebasan kepada badan anda. Kemudian nikmati sahaja prosesnya.

Apabila anda tidak bolehmenari?

Adakah mungkin untuk menari semasa awal kehamilan? Soalannya menarik dan penting. Pada trimester pertama, adalah lebih baik untuk menahan diri dari aktiviti fizikal. Pada awal kehamilan, sebarang pergerakan cuai boleh menyebabkan nada rahim. Oleh itu, untuk kelas menari, anda perlu menunggu sehingga trimester kedua. Bermula dari minggu ke-14, anda boleh bergerak dengan lancar dalam tarian. Sudah tentu, anda perlu memantau kesejahteraan anda, dan anda juga dinasihatkan untuk mendengar pendapat jurulatih.

Bagi kontraindikasi perubatan untuk menari, ia adalah individu untuk setiap wanita. Itulah sebabnya sangat penting untuk berunding dengan pakar sakit puan. Doktor yang memerhati seorang wanita semasa mengandung, berdasarkan keadaan kesihatannya, pasti akan menjawab semua soalan.

Dan ingat: jika pakar sakit puan membenarkan anda menari, ini tidak bermakna anda tidak boleh mengehadkan diri anda dalam aktiviti fizikal. Pastikan anda memantau kesejahteraan anda semasa latihan dan jangan biarkan badan anda letih. Jika anda berasa sedikit letih - berehat! Cuba kekalkan rejim minum semasa kelas. Minum air dalam teguk kecil sekerap mungkin, supaya anda mengelakkan kemungkinan dehidrasi.

Mungkin bahaya

Kami telah mempertimbangkan sama ada boleh menari semasa trimester kedua dan awal kehamilan. Bagi kemudaratan daripada menari, hampir tidak ada salahnya jika anda mengikuti semua peraturan, dan juga mengamalkan tarian yang tenang. Sama seperti yang dinyatakan di atas, adalah sangat penting untuk tidak terlalu banyak bekerja, daribanyak bergantung pada ini. Tetapi berpusing, selekoh tajam, menghayun lengan dan kaki tidak sepatutnya dalam latihan wanita hamil.

Adalah berbahaya untuk menari untuk wanita dalam posisi yang mempunyai kontraindikasi terhadap aktiviti fizikal kerana komplikasi yang berkaitan dengan melahirkan anak, penyakit bersamaan.

Pakaian menari

Pilih model yang paling sesuai dan selesa untuk anda. Adalah lebih baik untuk memberi keutamaan kepada seluar elastik dengan pinggang rendah dan kemeja-T. Oleh itu, anda akan berasa selesa yang mungkin, dan tiada apa yang akan menekan pada perut. Warna baju sukan boleh dipilih dalam pelbagai jenis - semuanya bergantung pada citarasa dan pilihan anda.

Sesetengah tarian secara tradisinya dipersembahkan tanpa alas kaki, tetapi anda pastinya tidak harus mengikuti tradisi ini. Adalah lebih baik untuk wanita hamil menari di flat balet atau stokin.

Cadangan perubatan untuk tarian perut

Terdahulu, kami menjawab soalan sama ada wanita hamil boleh menari. Tarian Oriental memerlukan pertimbangan khusus, kerana populariti arah ini semakin meningkat setiap hari di kalangan gadis dalam kedudukan dan bukan sahaja. Terutama mereka tidak meninggalkan doktor yang acuh tak acuh. Selain itu, sesetengah doktor menafikan faedah aktiviti sedemikian semasa melahirkan anak.

Memandangkan arah ini berkembang sangat pesat, terdapat keraguan bahawa guru di studio, sebelum didaftarkan dalam kumpulan, semestinya memerlukan sijil daripada wanita hamil bahawa dia boleh menyertai sukan.

Sebilangan besar pakar sakit puan menentang tarian perut semasakehamilan. Selain itu, dilarang melibatkan diri dalam tarian oriental untuk orang yang mempunyai masalah kesihatan. Ini terutamanya terpakai kepada penyakit seperti cholecystitis, bronkitis, ulser perut, penyakit hati, hernia, anjakan vertebra, bronkitis, serta keadaan yang disertai dengan kaki rata dan vena varikos.

Bagi masalah wanita pula, kanak-kanak perempuan yang menghidap penyakit ovari, cyst dan fibroid juga harus mengelak daripada menari perut. Dan perkara yang paling tidak menyenangkan tentang detik ini ialah ramai wanita hamil yang ingin menari semasa hamil mungkin tidak menyedari bahawa mereka mempunyai kontraindikasi.

Sudah tentu, menurut wanita itu sendiri, terdapat sedikit komplikasi ketika menari semasa hamil, walaupun walaupun melakukan pergerakan yang aktif. Malah ada kes apabila wanita hamil berjaya memenangi gelaran tertentu dalam pertandingan, tetapi ini hanya di peringkat awal.

Oleh itu, untuk mengelakkan persoalan sama ada wanita hamil boleh menari, adalah perlu untuk berunding dengan pakar sakit puan yang mengetuai kehamilan.