Diet semasa mengandung, dengan mengambil kira keadaan kesihatan

2024 Pengarang: Priscilla Miln | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-02-18 07:19

Kehamilan adalah tempoh yang paling indah, tetapi sangat penting dalam kehidupan wanita. Dia sedang menunggu bayinya tiba. Demi itu, dia perlu mengubah gaya hidupnya, dan pertama sekali ia menyangkut pemakanan. Ia adalah pada menu bahawa perkembangan intrauterin serbuk bergantung. Itulah sebabnya perlu mengikuti diet semasa kehamilan. Berkat dia, badan ibu mengandung akan diisi semula dengan mineral dan vitamin.

Berdiet atau tidak

Kemarahan segera didengar - diet apa? Lagipun, anda boleh makan seberapa banyak yang anda mahu. Ia tidak perlu mengikuti angka itu, dan kesihatan tidak sepatutnya gagal. Tetapi ada pendapat lain. Wanita tidak marah, tetapi sangat mematuhi pemakanan yang betul, memerhatikan semua preskripsi doktor. Namun, apakah jawapan kepada soalan: adakah patut menjalani diet semasa tempoh paling penting dalam kehidupan wanita atau tidak? Semuanya bergantung pada matlamat yang dikejar oleh ibu muda itu.

Bayi mula membesar di dalam dirinya. Walau apa pun, ini membawa kepada penambahan berat badan. Hanya ada satu saat sahaja, seorang wanita boleh menambah tidak lebih daripada lima belas kilogram semasa mengandung. Melebihi kriteria ini menyebabkan masalah bukan sahaja semasa membawa bayi, tetapi juga semasa bersalin. Datahujah - ditambah pula dengan diet semasa mengandung.

Seorang wanita dalam kedudukan "menarik" harus memantau dietnya. Ini akan membantunya meningkatkan kesejahteraannya, mengelakkan masalah dengan saluran gastrousus dan kembali sihat selepas bersalin.

Seterusnya, kita akan bercakap tentang diet yang perlu diikuti semasa kehamilan. Mari mulakan dengan pemakanan trimester.

trimester pertama

Dalam tempoh ini, asas organ kanak-kanak diletakkan. Tujuan diet trimester semasa kehamilan adalah untuk menyediakan badan ibu hamil dengan bahan binaan, menyediakan mikroelemen, vitamin. Di samping itu, kawalan pemakanan membantu menormalkan fungsi saluran gastrousus, mengurangkan manifestasi toksikosis.

Untuk empat belas hari pertama, seorang wanita hamil perlu mengambil sekurang-kurangnya dua ribu empat ratus kilokalori, kandungan protein dalam tempoh ini adalah dalam lingkungan 110-120 gram. Jumlah protein asal haiwan dan sayuran dibahagikan sama rata. Tidak lebih daripada tiga ratus lima puluh gram karbohidrat harus masuk ke dalam badan, dan kira-kira tujuh puluh lima gram lemak.

Mod kuasa - pecahan; makanan - sekurang-kurangnya enam kali sehari. Terima kasih kepada pesanan makan ini:

• Penyerapan makanan akan meningkat, nutrien akan digunakan dengan lebih baik.
• Snack selalu akan mengelakkan makan berlebihan.
• Simptom toksemia semakin berkurangan.
• Fungsi usus menjadi normal.

Ingat, makan terakhir selewat-lewatnya dua jam sebelum waktu tidur.

Trimester kedua

Makanan - pelbagai dan seimbang. Menu termasuk makanan dengan sejumlah besar vitamin A. Mereka menyumbang kepada perkembangan tisu tulang, kulit, retina janin. Asid folik juga diperlukan untuk bayi. Berkatnya, sel darah dan sistem saraf pusat terbentuk.

Hampir tiada toksikosis pada trimester kedua. Selera ibu semakin baik. Bayi dalam kandungannya mula memilih makanan yang paling disukainya. Itulah sebabnya seorang wanita hamil juga mengubah tabiat gastronominya. Cuma jangan terbawa-bawa dengan makanan berkalori tinggi dan makan berlebihan. Ini tidak memberi manfaat kepada bayi, tetapi hanya menyimpan lemak di sisi ibu mengandung. Selepas bersalin, amat sukar untuk "menyingkirkan" mereka.

Diet semasa mengandung untuk menurunkan berat badan dalam tempoh ini adalah mengurangkan penggunaan kuih-muih, pastri segar, manisan.

Pada trimester kedua, janin mula bernafas. Tubuh wanita hamil mesti menerima banyak oksigen. Jadi, dia harus lebih banyak berjalan di udara segar, melakukan gimnastik.

Peraturan asas pemakanan pada trimester kedua:

• Anda perlu makan sekurang-kurangnya lima kali sehari.
• Bahagian adalah kecil. Makan sedikit demi sedikit, tetapi kerap.
• Pengambilan cecair hendaklah dikurangkan kepada satu liter setengah hari.
• Jumlah minimum garam.
• Adalah dinasihatkan untuk makan hidangan yang direbus, direbus, dibakar.
• Setiap hari dengan diet semasa kehamilan, adalah disyorkan untuk menggunakan air rebusan rosehip. Ia kaya dengan vitamin C, yang penting untuk plasenta.

Ketigatrimester

Ini adalah tempoh yang paling penting. Kita perlu menjaga bukan sahaja perkembangan bayi yang betul, tetapi juga kelahirannya. Pemakanan seimbang adalah salah satu komponen mudah bersalin. Dalam tempoh ini:

• Pengambilan cecair hendaklah dihadkan. Pada hari itu, jumlahnya tidak boleh lebih daripada satu liter. Cecair bukan sahaja air, tetapi juga sup, teh, malah buah-buahan.
• Kurangkan pengambilan garam, hadkan - lima gram sehari.
• Pada trimester ketiga, dinasihatkan untuk beralih kepada diet vegetarian - kurangkan daging dan lebihkan buah-buahan.
• Menu untuk diet semasa kehamilan pada peringkat ini tidak boleh mengandungi makanan alahan: buah sitrus, kacang, sayur dan buah merah, madu.
• Perlu melakukan hari puasa (dua hingga tiga kali seminggu). Diet kefir, epal, kefir-epal yang sesuai. Intipati pemakanan adalah seperti berikut - untuk menggunakan produk ini sebaik sahaja anda mahu makan. Seharusnya tiada hidangan lain.

Kami bercakap tentang cara makan semasa kehamilan pada trimester. Tetapi ini tidak mencukupi. Lagipun, wanita hamil boleh mengalami penyakit, berat badan berlebihan. Bagaimana hendak makan dalam kes ini?

Betulkan berat badan

Salah satu diet semasa mengandung untuk menurunkan berat badan dipanggil protein. Ini ialah diet seimbang dengan peningkatan protein, karbohidrat kompleks, buah-buahan dan sayur-sayuran.

Terima kasih kepada diet ini:

• Berat dikawal dan dinormalisasi.
• Fetus berkembang dengan baik.
• Tahap hemoglobin dalam darah adalah normal.
• Pencegahan anemia pada ibu dan bayi.
• Tiada bengkak.

Pemakanan jenis ini semasa kehamilan untuk penurunan berat badan hanya disyorkan pada trimester pertama dan kedua. Pada yang ketiga, jumlah protein mesti dikurangkan.

Intipati pemakanan adalah ini:

• Karbohidrat ringkas dikecualikan daripada diet.
• Karbohidrat kompleks – disertakan.
• Asas menu ialah makanan yang kaya dengan protein.

Daging - daging lembu, kambing biri-biri, daging arnab. Ayam - buatan sendiri sahaja.

Ikan - lebih baik diberi keutamaan: tuna, salmon, ikan keli.

Makanan laut hanya boleh dimakan dalam tempoh lima bulan pertama kehamilan. Jika tidak, bayi mungkin mengalami alahan.

Telur boleh dimakan, tetapi berhati-hati untuk mengelakkan tindak balas alahan.

Susu dan produk tenusu adalah rendah lemak.

Buah-buahan, sayur-sayuran.

Jumlah air yang disyorkan ialah satu setengah liter. Makan lima kali sehari. Bahagian hendaklah kecil.

Sedikit lagi tentang penurunan berat badan

Walaupun terdapat cadangan dan sekatan, anda tetap harus makan yang enak dan pelbagai. Apabila menyusun diet, pastikan anda mempertimbangkan ketagihan anda. Contoh menu diet semasa hamil, untuk penurunan berat badan.

Isnin

Sarapan - oatmeal, jus buah-buahan.

Makan tengah hari - roti bijirin penuh (panggang), keju rendah lemak.

Makan tengah hari - borscht, daging lembu rebus.

Snek - salad buah.

Makan malam - pilaf ayam, salad sayuran.

Makan malam kedua– kefir.

Selasa

Sarapan - keju kotej dengan buah-buahan kering, jeli.

Makan tengah hari - telur hancur.

Makan tengah hari - sup ikan, ikan rebus, coleslaw dan lobak merah.

Snek - epal bakar.

Makan malam - rebusan sayur-sayuran dan daging ayam belanda.

Makan malam kedua - milkshake.

Rabu

Sarapan pagi - sekoi dengan labu, susu.

Makan tengah hari - keju kotej dengan prun.

Makan tengah hari - sup kembang kol, ayam bakar.

Snek - buah-buahan.

Makan malam - hati daging lembu, roti kering, timun dan salad tomato.

Makan malam kedua - susu panggang yang ditapai.

Khamis

Sarapan - muesli dengan yogurt.

Makan tengah hari - ladu malas.

Makan tengah hari - sup petani, lidah rebus, epal dan lobak merah (salad).

Snek - salad Yunani.

Makan malam - ikan rebus, brokoli rebus.

Makan malam kedua - susu bakar.

Jumaat

Sarapan - bubur susu barli, kolak buah kering.

Makan tengah hari - keju, roti bijirin penuh serta mentega.

Makan tengah hari - sup dengan bebola daging, salad, ubi bit serta prun.

Snek - jeli. Seelok-eloknya daging lembu.

Makan malam - hati (ayam), nasi rebus.

Makan malam kedua - buah-buahan.

Sabtu

Sarapan - bubur susu beras.

Makan tengah hari - keju kotej dengan lobak merah.

Makan tengah hari - sup kubis segar, ayam belanda rebus.

Snek - telur dadar dengan sayur-sayuran.

Makan malam - ikan kembung dengan sayur-sayuran.

Makan malam lewat - yogurt buah.

Ahad

Sarapan - bubur jagung dengan susu.

Makan tengah hari - lidah rebus dan roti kering.

Makan tengah hari - arnab dimasak dalam periuk, vinaigrette.

Snek - telur rebus dan salad rumpai laut.

Makan malam - potong daging tanpa lemak, soba rebus.

Makan malam kedua - kompot beri.

Menu boleh ditukar, tetapi perkara utama ialah semua prinsip asas pemakanan dipatuhi.

Diet tanpa garam

Diet tanpa garam semasa kehamilan ditetapkan untuk bengkak dan kekejangan pada otot betis.

Intipatinya adalah seperti berikut. Anda perlu berputus asa untuk tempoh tertentu, dan ini boleh dari dua hingga empat belas hari, dari garam. Selalunya, jenis pemakanan ini ditetapkan pada trimester ketiga. Dalam tempoh ini, edema biasanya muncul. Berapa hari untuk makan makanan tanpa garam, doktor yang merawat mengira. Dia juga mengambil bahagian dalam penyediaan menu teladan.

Diet tanpa garam akan membantu:

• Kurangkan bengkak.
• Jadikan keadaan yang lebih baik untuk ibu mengandung.
• Meningkatkan metabolisme. Jadi, diet ini sesuai untuk penurunan berat badan semasa hamil.

Bagi ibu mengandung yang mematuhi diet jenis ini, dilarang makan makanan bergoreng, salai. Kita perlu mengehadkan penggunaan produk tepung dan kuih-muih. Adalah dinasihatkan untuk mengecualikan perapan, anggur, pisang, sosej, keju pedas, coklat, kacang daripada diet.

Hanya daging dan ikan tanpa lemak yang sesuai. Berpegang pada sayur-sayuran segar, minyak zaitun, produk tenusu dan bijirin.

Pedih ulu hati

Ini masalah lainyang berlaku semasa kehamilan. Anak semakin membesar. Ia mula menghimpit organ dalaman yang berada di bahagian atas. Terdapat pedih ulu hati, semakin bertambah setiap hari. Dengan bersalin ia menjadi agak "buruk". Untuk memperbaiki keadaan, anda harus mengikuti diet semasa kehamilan untuk pedih ulu hati.

• Makan sedikit, terutamanya selepas tujuh belas jam.
• Berhenti goreng, salai, berminyak.
• Selepas makan selama tiga puluh minit, berjalan-jalan, duduk, tetapi jangan berbaring.
• Jus kentang yang diperah segar, segelas susu, biji labu, bubur susu dengan mentega akan membantu dengan pedih ulu hati.
• Jangan makan makanan masam pada waktu petang.
• Jangan makan makanan yang menyebabkan anda pedih ulu hati pada sebelah petang.

Apabila menyusun menu, ingat bahawa protein sayuran harus lebih banyak daripada protein haiwan.

Kami menawarkan diet selama seminggu semasa kehamilan, yang akan membantu wanita menghilangkan kesihatannya yang buruk. Kenapa seminggu? Kerana semua produk dalam menu ini boleh ditukar ganti. Pastikan ia betul, mengandungi jumlah mineral dan vitamin yang diperlukan.

Sarapan:

• Oatmeal, keju kotej atau telur dadar kukus.
• Teh lemah, jeli, kompot.
• Beri, buah-buahan.

Sarapan kedua - yogurt buatan sendiri, buah-buahan.

Makan tengah hari:

• Sup daging dengan sayur-sayuran.
• Cutlet atau bebola daging. Hiasan - nasi rebus.
• salad sayuran segar dengan minyak zaitun.
• Keju kotejdengan buah-buahan.

Snek:

• Kompos atau jeli.
• kuki biskut.
• Buah-buahan kering, kacang.

Makan malam:

• Sayur kukus atau sup ayam.
• Sedikit buah.

Sebelum tidur - segelas kefir atau susu.

Diet ini sesuai untuk penurunan berat badan semasa hamil.

Pemakanan untuk gastrik dan penyakit ulser peptik

Sekarang mari kita bercerita tentang khasiat ibu hamil yang menghidap ulser peptik dan gastrik.

• Makanan pecahan, sehingga tujuh kali sehari.
• Makanan hendaklah cecair atau separa cecair. Tiada keperangan.
• Sekatan dalam penggunaan garam meja dan karbohidrat cepat (jem, gula-gula).
• Jauhi makanan pedas dan salai.
• Disyorkan - susu, keju kotej, kefir, mentega.
• Jangan tinggalkan sup susu, bebola daging dan ikan, rebusan sayuran.
• Pemakanan harian adalah pelbagai dan berkhasiat.
• Makanan hendaklah pada suhu bilik.

Apabila penyakit bertambah teruk, diet harus digabungkan dengan rehat tidur.

Ambil teh herba setiap hari.

Untuk mencapai kesan positif, air hendaklah diminum dua jam sebelum makan, tiga ratus mililiter tiga kali sehari.

Pemakanan untuk pyelonephritis

Sekarang kita akan bercakap tentang jenis diet yang digunakan semasa kehamilan pada wanita yang mengalami pyelonephritis.

• Semasa peringkat akut, jumlah cecair meningkat kepada dualiter. Pengecualian adalah penampilan edema. Ia berguna untuk minum jus kranberi.
• Jumlah garam meja tidak terhad.
• Untuk sembelit paling sesuai: prun, kolak buah kering, bit.
• Roti - kering sedikit atau daripada tepung gred pertama dan kedua. Kuki yang tidak dibakar, penkek, penkek tanpa garam.
• Sup. Bilangan mereka pada satu masa tidak boleh melebihi empat ratus gram. Bagi wanita hamil dengan pyelonephritis, berikut sesuai: tenusu, vegetarian, sup sayur-sayuran. Mereka diperisakan dengan: krim, mentega, krim masam rendah lemak.
• Daging. Adalah disyorkan untuk mengambil tidak lebih daripada seratus lima puluh gram setiap hari. Varieti rendah lemak akan berjaya.
• Daripada ikan, anda boleh makan: ikan kod, hake, pike perch, ikan kod kunyit. Ia adalah soufflé rebus atau kukus.
• Susu. Keju kotej tidak berasid, hidangan dadih, kefir atau susu kental, yogurt tidak berasid dan rendah lemak.
• Telur. Satu atau dua seminggu.
• Lemak. Mentega mentega tanpa garam. Minyak ditapis digunakan sebagai bahan tambahan pada hidangan.
• Sebarang bihun, pasta kecil.
• Sayur-sayuran yang dibakar atau mentah. Perlu mengehadkan penggunaan kubis putih, bawang.
• Dalam salad, gunakan sosej - hanya direbus, tanpa lemak. Rempah dalam kuantiti yang sedikit.
• Manis-manis - hadkan jika berat badan bertambah dengan cepat.

Jangan:

• Roti segar, pastri yang kaya.
• Daging pekat, sup cendawan.
• Ikan dan daging dalam tin.
• Acar dan produk jeruk.
• Kopi, coklat.
• Minuman beralkohol, lobak pedas,mayonis.

Mengikuti diet ini semasa kehamilan, anda boleh memperbaiki keadaan anda.

Pemakanan untuk diabetes

Pakar membuktikan bahawa adalah mungkin untuk mengalahkan penyakit ini. Untuk melakukan ini, anda mesti mengikuti cadangan doktor. Pakar endokrinologi dan pakar sakit puan membuat menu untuk wanita hamil. Memandangkan dilarang mengambil ubat antidiabetik dalam kedudukan yang "menarik", pemakanan yang betul adalah satu-satunya cara untuk menghilangkan masalah itu.

Apakah diet yang sepatutnya untuk diabetes semasa hamil?

Diet termasuk:

• Tiga ratus hingga lima ratus gram karbohidrat setiap hari.
• Seratus dua puluh gram protein lengkap.
• Lemak - tidak lebih daripada enam puluh gram.
• Makanan berkalori setiap hari - tidak kurang daripada dua ribu lima ratus dan tidak lebih daripada tiga ribu kilokalori.

Asas makanan untuk wanita hamil yang menghidap diabetes:

• Pemakanan pecahan. Tiga hidangan utama ditambah tiga makanan ringan.
• Anda perlu makan peratusan setiap hari: lima puluh peratus karbohidrat, tiga puluh peratus protein, dua puluh peratus lemak.
• Cuba minum satu setengah liter air.
• Buang karbohidrat mudah hadam dan ringkas. Yang paling berbahaya ialah gula-gula, kek, biskut, bubur.
• Lepaskan gula.
• Tidak boleh lebih daripada sepuluh jam antara hidangan terakhir dan pertama.

Diet protein semasa hamil adalah salah satu yang terbaik untuk diabetes.

Jom dengarhamil

Setiap wanita yang sedang mengandung boleh memberitahu banyak perkara tentang kehidupan dalam tempoh ini. Mereka juga bercakap tentang pemakanan yang betul. Pendapat terdengar berbeza, tetapi semuanya tertumpu kepada satu perkara - bayi mesti dilahirkan sihat.

Apakah pendapat tentang diet kehamilan?

Ada yang memberi nasihat - jika anda makan sebelum hamil, maka anda tidak seharusnya mengubah tabiat anda dalam kedudukan yang "menarik". Anda hanya akan membahayakan kesihatan anda - kesihatan anda dan anak anda.

Ada yang menyokong pandangan bahawa setiap wanita hamil harus mempunyai diet masing-masing. yang mana Hanya doktor yang tahu.

Wanita yang mengalami masalah buah pinggang dinasihatkan untuk minum jus kranberi semasa hamil. Dia adalah diuretik. Ia dilakukan seperti berikut: cranberry, tumbuk dengan gula, dituangkan dengan air masak.

Dengan toksikosis, untuk mengurangkan keadaan, anda harus makan sesuatu, contohnya, biskut, tanpa bangun dari katil.

Satu lagi nasihat daripada ibu baru. Semasa mengandung, kafein harus dielakkan. Penggunaannya boleh membawa kepada masalah. Sebaik-baiknya tukar kopi dan teh hitam kepada air rebusan herba.

Kesimpulan

Peraturan asas untuk pemakanan yang betul semasa kehamilan.

• Anda tidak boleh kelaparan.
• Menu hendaklah pelbagai.
• Gunakan jus segar.
• Jangan lupa tentang sup, masukkannya dalam diet anda.
• Makan produk tenusu.
• Jangan tinggalkan daging. Pilih jenis yang lebih kurus.
• Ikan jugaharus kurus.
• Telur adalah sihat. Mereka sepatutnya berada dalam diet, tetapi tidak lebih daripada tiga setiap minggu.
• Adalah wajar untuk mengehadkan penggunaan gula dan garam.

Selain itu, makanan yang mengandungi zat besi mesti ada dalam diet.