But Graviti (penyongsangan): penerangan, ulasan

2024 Pengarang: Priscilla Miln | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-02-18 06:56

Mengapa orang membeli but penyongsangan dan menggantung pada bar mendatar dengan cangkuk terbalik? Terdapat banyak sebab yang mendorong mereka untuk melakukan latihan ini. Ada yang nak tambah tinggi, ada yang nak sembuh, ada yang relaks sahaja. Dan bagi mereka yang berminat dalam bina badan, "gantung" seperti itu adalah salah satu elemen latihan untuk melegakan ketegangan otot. Adakah ia benar-benar membantu dan apakah pendapat doktor tentang tergantung pada bar mendatar?

Peralatan Sukan & Jurulatih Terapeutik

Hari ini sukar untuk mencari orang yang tidak mengalami masalah tulang belakang atau kadang-kadang mengalami sakit belakang. Lebih-lebih lagi, orang sering mengambil ubat penahan sakit selama bertahun-tahun, tidak dapat pulih selama-lamanya, melupakan azab yang menghalang mereka daripada bekerja dan berehat sepenuhnya. Masalah dengan postur dan penyakit tulang belakang timbul untuk pelbagai sebab, tetapi mereka juga diprovokasi oleh banyak jam duduk di depan komputer, memandu. Kasut "Bulan", yang kadangkala dipanggilbut graviti, membantu meringankan dengan ketara, dan dengan penggunaan berterusan malah menyingkirkan banyak penyakit.

But bar mendatar terbalik mempunyai pengikat yang memampatkan bahagian bawah kaki dan cangkuk khas yang boleh dipercayai untuk digunakan oleh atlet pada palang. Pose "terbalik" membolehkan anda mengendurkan sepenuhnya otot-otot badan. Ini berdasarkan fakta bahawa dalam kedudukan normal, graviti menarik organ dalaman seseorang ke tanah dan memampatkan tulang belakang. Kajian menunjukkan bahawa orang yang berumur lebih dari enam puluh dalam majoriti menjadi 5 cm lebih pendek daripada pada usia muda. Meregangkan tulang belakang dan tekanan belakang pada organ sambil menyongsangkan badan membolehkan anda kekal muda lebih lama.

Kasut graviti membantu masalah

But penyongsangan direka untuk senaman yang selesa pada bar mendatar, yang mempunyai kesan yang baik pada semua organ dalaman manusia. Doktor mengatakan bahawa senaman membantu mengalirkan darah bertakung di anggota badan, serta merangsang otak secara aktif dalam proses mengubah peredaran darah kebiasaan.

1. Kurangkan sakit belakang: senaman songsang memanjangkan tulang belakang.
2. Melegakan Tekanan: Sakit tekanan adalah akibat aliran darah dan bekalan oksigen yang terhad. Bersenam selama beberapa minit akan membolehkan anda berehat dan memulihkan proses semula jadi.
3. Pembetulan postur: berada dalam posisi songsang membantu tulang belakang mengambil semula jadikedudukan.
4. Pemeliharaan keremajaan dan aktiviti badan.

Faedah Tambahan Senaman Terbalik

Doktor di banyak negara mengesyorkan peralatan sukan ini untuk pencegahan penyakit dan untuk rawatan di pusat pemulihan. Walau bagaimanapun, bolehkah but inversion berguna untuk golongan muda yang berasa sihat sepenuhnya? Ya, dan inilah sebabnya:

• ketinggian meningkat: senaman yang kerap membantu mengatasi kesan pengecutan badan, yang biasanya disebabkan oleh graviti;
• memperbaiki peredaran darah, membersihkan sistem limfa, melegakan kesakitan dan melegakan otot yang kaku;
• meningkatkan aktiviti mental akibat bekalan oksigen ke otak;
• meningkatkan kelenturan sendi - ia menjadi lebih sihat, yang membantu merangsang aktiviti tinggi pada masa dewasa dan usia tua.

Cara memilih but graviti

Apabila membeli kasut penyongsangan, adalah disyorkan untuk menumpukan pada berat, saiz, keanjalan dan keselesaan but penyongsangan. Mana-mana model mempunyai kebaikan dan keburukan, mereka pasti perlu diambil kira dan mempertimbangkan pilihan dengan teliti. Kasut dengan asas logam tidak akan kehilangan penampilannya, tetapi mempunyai berat yang banyak, yang menjadikannya sukar untuk melemparkan kaki ke palang. Bahan kulit yang tidak berkualiti tinggi cacat dan mula menggali ke dalam kulit, kehilangan bentuknya, tidak memegang unsur logam dengan baik.

Semua model dilengkapi dengan bahagian penetapan logam luaran, neoprena dan plastik. Di dalam adalahlapisan berliang. Sesetengah model dilengkapi dengan tali boleh tanggal yang menghubungkan kaki dan lutut untuk meningkatkan keselesaan. Pilihan ini sesuai untuk orang yang mempunyai berat badan yang banyak, kerana ia memudahkan proses menarik kembali ke palang selepas tamat kelas. Sesetengah model mempunyai penutupan tunggal, manakala yang lain, seperti but penyongsangan Jet Sport, diperkukuh dengan pengancing berganda.

Kontraindikasi

Sebelum anda mula bersenam secara aktif pada palang mendatar dalam kasut penyongsangan, anda perlu mendapatkan nasihat perubatan daripada pakar. Ini amat penting jika orang itu mempunyai keadaan perubatan yang akan melebihi faedah memakai but penyongsangan. Kontraindikasi untuk bersenam ialah:

• berat badan berlebihan yang ketara;
• kehamilan;
• glaucoma, detasmen retina dan penyakit mata serius yang lain;
• tekanan darah tinggi;
• penyakit serius kardiovaskular, sistem peredaran darah;
• Kecederaan tulang belakang dan patah tulang yang tidak sembuh;
• keradangan sendi akut;
• penyakit jantung;
• osteoporosis dan masalah serius lain.

Ulasan dalam talian

Pengguna menilai but penyongsangan secara positif, ulasan yang, jika dikehendaki, boleh didapati dalam penerbitan khusus. Ramai yang mendakwa mereka berpuas hati dengan pembelian dan hasil latihan. Selalunya, terdapat respons pujian tentang kasut penyongsangan Jet Sport. Khususnya, kelebihan model berikut diserlahkan:

• promosi kesihatan;
• harga mampu milik;
• keselesaan;
• gunakan oleh semua ahli keluarga;
• kemungkinan digunakan di rumah dan di luar, peralatan sukan mudah diangkut;
• mudah dipakai dan ditanggalkan;
• tidak meninggalkan kesan cat.

Membaca pendapat orang ramai tentang but graviti, seseorang boleh menemui hujah bahawa jadual penyongsangan adalah lebih baik apabila ia berkaitan dengan penyakit tulang belakang. Lawan membantah: lagipun, meja mengambil banyak ruang, tidak mudah alih seperti yang kita mahukan dan tidak memberikan kesan yang ketara.

Ulasan doktor mengesahkan faedah tergantung terbalik tanpa adanya kontraindikasi. Selain nasihat perubatan, anda juga disyorkan untuk mendengar perasaan anda dan tidak bergantung pada palang melalui kekerasan.

Petua Praktikal

Walaupun ada keyakinan diri, dan senaman sebegitu kelihatan seperti permainan kanak-kanak, anda tidak seharusnya memulakannya sendirian - kadangkala tubuh kita mampu melakukan kejutan. Apa yang perlu dilakukan untuk keselamatan anda sendiri?

1. Rujuk doktor anda.
2. Berlatih dengan kasut.
3. Ikat but inversion pada kaki anda. Kemahiran diperlukan untuk mempelajari cara membetulkan kasut dengan betul dari semasa ke semasa.
4. Rehatkan otot kaki, elakkan keletihan pada palang mendatar.
5. Pemula tidak boleh menggantung untuk masa yang lama, pada mulanya dua atau tiga minit senaman sudah memadai.
6. Mulakan dengan beberapa minit dan bersenam setiap hari.
7. Jika matlamatnya adalah untuk meregangkan tulang belakang, anda perlu berehat sepenuhnya, meregangkan tangan anda ke bawah untuk meningkatkan kesannya.
8. Apabila matlamatnya adalah untuk menguatkan perut, maka latihan kekuatan dilakukan supaya batang tubuh tidak berayun terlalu kuat, jika tidak mata kail mungkin terlepas dari palang melintang.
9. Sukar untuk bangun selepas selesai. Dalam kes ini, tali yang dipasang pada kasut akan datang untuk menyelamatkan. Jika tiada, angkat badan, anda perlu pegang kaki anda dengan tangan anda dan tarik diri anda ke palang.

Output:

Adakah anda ingin memanjangkan awet muda, hidup tanpa sakit belakang, melupakan pil, mengucapkan selamat tinggal kepada vena varikos dan mendapatkan postur yang baik? Latihan penyongsangan akan membantu anda berubah dengan cepat. Cuba but graviti dalam tindakan, kerana ia adalah salah satu jurulatih yang paling murah dan padat.