Senaman mudah dan sihat pada bola untuk bayi

2024 Pengarang: Priscilla Miln | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-02-18 06:44

Pada masa ini, ibu bapa moden dan ramai pakar perubatan berpendapat bahawa kanak-kanak itu mesti dibangunkan sejak kecil. Hari ini, banyak teknik dan latihan digunakan pada bola gimnastik untuk bayi.

Apakah itu bola gim?

Bola gimnastik, atau fitball, kadangkala dipanggil bola Swiss atau bola kecergasan - ialah sfera yang diperbuat daripada getah elastik, boleh sama ada licin atau mempunyai beberapa struktur (jenis urut), biasanya dipersembahkan dalam beberapa saiz daripada kecil (untuk kanak-kanak) hingga besar (untuk dewasa). Pada fitball besar, anda boleh berlatih dengan kanak-kanak, tetapi ditemani oleh orang dewasa, kerana ia perlu untuk memegang dan selamat.

Disebabkan keanjalan dan getaran, fitball mempunyai kesan lembut dan lembut pada sistem tulang dan otot manusia. Pada masa yang sama, hasil bekerja dengannya sangat mengagumkan dan penting. Bola gimnastik digunakan hari ini bukan sahaja di pusat pemulihan, hospital atau sanatorium, tetapi jugaia digunakan secara meluas di gimnasium dan juga bilik bersalin.

Bola gimnastik untuk bayi: kontraindikasi

Bersenam pada bola untuk bayi ialah peluang yang baik untuk melatih semua kumpulan otot. Ia sangat mudah digunakan, selamat dan mempunyai sistem anti-letupan. Walaupun penggunaan bola yang mudah dan lembut, ia mempunyai beberapa kontraindikasi di mana anda tidak boleh bersenam dengan penggunaannya. Mari lihat lebih dekat:

• luka pusar bayi masih belum sembuh sepenuhnya.
• Untuk sebarang penyakit bayi (sakit, demam, rasa tidak sihat).
• Kanak-kanak tidak mahu melakukan gimnastik atas sebab tertentu.

Pastinya, bayi perlu dibiasakan dengan gimnastik secara beransur-ansur, walaupun pada hakikatnya kebanyakan kanak-kanak menikmati senaman bola. Bagi bayi, ini boleh menjadi sedikit tekanan, jadi adalah penting untuk memantau masa yang dihabiskan untuk fitball, kelancaran pergerakan dan faktor lain.

Aspek positif latihan fitball

Senaman pada bola untuk bayi, tentu saja, sangat bermanfaat. Dengan pendekatan yang betul untuk bersenam, bayi lahir bukan sahaja dalam mood yang hebat, tetapi juga mendapat perkembangan besar pada keseluruhan sistem otot secara keseluruhan.

Mengapa senaman pada bola kecergasan sangat baik untuk bayi:

• Beri peluang untuk mengurangkan hipertonik otot pada bayi.
• Sumbangkanmenguatkan semua kumpulan otot.
• Bantu mengembangkan koordinasi motor.
• Tingkatkan postur yang betul.
• Latih radas vestibular.
• Menyumbang kepada pembangunan sistem muskuloskeletal.
• Normalkan kerja sistem kardiovaskular.
• Kuatkan imuniti.
• Aktifkan metabolisme.
• Tingkatkan daya tahan badan.
• Membantu meningkatkan penghadaman dengan mengendurkan otot perut.

Sudah tentu, bersenam dengan bola gimnastik jauh lebih menarik dan menyeronokkan daripada senaman ringkas atau meletakkan bayi secara ringkas di atas perut. Gimnastik dengan fitball adalah lebih pelbagai dan dinamik, yang amat berguna untuk organisma yang sedang membesar dan menetapkan kadar yang diperlukan untuk perkembangannya.

Bagaimana untuk memilih fitball untuk bayi yang baru lahir?

Apabila memilih bola, pertama sekali, berpandukan saiznya. Jika anda mengambil yang kecil, maka tidak begitu mudah untuk anda melakukan semua latihan pada bola gimnastik untuk bayi, jadi pilih saiz maksimum, diameternya kira-kira 75-80 cm. Malah orang dewasa dan kanak-kanak yang lebih tua boleh dengan mudah berlatih pada bola sebegitu.

Selain saiz, adalah penting untuk melihat parameter lain:

• Bahan. Ia harus padat, seragam, tanpa jahitan dan bau yang ketara. Biasanya bola besar mesti tahanberat sehingga 150 kg, semak perkara ini sebelum membeli.
• Sistem yang dipanggil anti-letupan atau, dengan kata lain, Sistem Anti-Letupan ABS. Penunjuk penting untuk penggunaan bola yang selamat.
• Puting - mesti dipateri di dalam bola.
• Penerbit. Sebaik-baiknya gunakan pengeluar terbukti yang menjamin kualiti, kerana peralatan sukan ini akan digunakan untuk perkembangan bayi.

Peraturan gimnastik pada bola kecergasan untuk bayi baru lahir

Selain parameter di atas yang penting untuk diberi perhatian, saya ingin ambil perhatian beberapa lagi peraturan yang penting untuk diikuti sebelum meneruskan bahagian praktikal menggunakan bola gimnastik:

• Anda boleh memulakan latihan mengenai bola dengan kanak-kanak pada usia 2-3 minggu, tetapi hanya selepas berunding dengan pakar pediatrik dan, dengan itu, kebenarannya.
• Sehingga 3-4 bulan, adalah perlu untuk meletakkan lampin pada fitball, di mana bayi akan berbaring pada masa hadapan.
• Mesti berehat selepas makan, sekurang-kurangnya satu setengah jam berehat, tiada gimnastik.
• Adalah berbaloi untuk memulakan kelas dengan beberapa minit (kira-kira 4-6), secara beransur-ansur meningkatkan tempoh latihan kali seterusnya.
• Bayi mesti dibuka pakaian sebelum gimnastik.
• Waktu pagi adalah masa terbaik untuk berlatih apabila bayi gembira dan tenang.
• Adalah bagus jika kelas akan mempunyai iringan muzik yang tenang.
• Aduhaisemasa bersenam, elakkan peluang untuk memegang atau lebih-lebih lagi tarik kaki atau tangan anak, ini adalah beban yang terlalu berat untuknya pada usia ini.
• Jika kanak-kanak tidak berminat untuk bersenam, tangguhkan untuk masa yang lain.

Ingat: bola gim mempunyai kelebihan penting iaitu mudah digunakan, jangan takut ada sesuatu yang tidak kena. Tetapi jika ragu-ragu, anda boleh menghubungi pengajar untuk pelajaran pertama.

Senaman

Kelas mengenai bola kecergasan untuk bayi boleh dianggap sebagai perkembangan umum dan pemulihan. Adalah penting untuk mengetahui bahawa latihan pada bola gimnastik berguna untuk setiap kanak-kanak, perkara utama ialah tiada kontraindikasi.

Senaman bola gimnastik dengan bayi baru lahir bermula dengan elemen yang paling mudah. Selanjutnya, sudah apabila mendapat pengalaman dan dalam proses membesarkan kanak-kanak, gimnastik boleh ditambah, rumit dan dibuat lebih pelbagai. Dan latihan itu sendiri, masing-masing, akan menjadi lebih lama dan lebih produktif pada peringkat perkembangan kanak-kanak ini.

Kanak-kanak dari 2 minggu hingga enam bulan

Untuk kanak-kanak dalam kumpulan umur ini, anda perlu menggunakan senaman paling mudah:

• Bergoyang-goyang di perut. Ia adalah senaman pada bola untuk bayi 2 bulan atau lebih, di mana bayi terletak di atas bola gimnastik dengan perutnya ke bawah, yang membolehkannya memegang bola dengan kaki dan tangannya. Tangan ibu bapa sepatutnyaduduk di belakangnya, dengan itu memberikan sokongan. Dengan pergerakan lancar bayi, mula-mula goncang ke depan dan ke belakang, kemudian dari sisi ke sisi, dan kemudian dalam bulatan. Perkara utama ialah membuat pergerakan dengan lembut dan lancar supaya tidak menakutkan bayi. Latihan ini amat membantu untuk kolik usus, kerana ia membolehkan otot peritoneum berehat.
• Bergoyang-goyang di belakang. Senaman ini sama seperti yang sebelumnya, cuma ia sudah dilakukan oleh anak berbaring, ibu bapa masing-masing memberi sokongan untuk perut dan dada. Senaman atas bola ini untuk bayi 4 bulan dan bukan sahaja membolehkan anda mengendurkan otot belakang malah pada masa yang sama membuatkan otot perut berfungsi.
• "Bola Sepak". Bayi terletak di belakang, di atas sofa, katil atau di atas lantai. Perlahan-lahan gulingkan bola gim ke kakinya. Kanak-kanak itu secara naluri akan menolaknya. Senaman bola untuk bayi 3 bulan ini membantu mengembangkan dan menguatkan otot kaki dan perut.

Senaman untuk kanak-kanak enam bulan ke atas

Untuk kanak-kanak pada usia ini, anda boleh memilih senaman pada bola kecergasan yang lebih pelbagai, kompleks dan aktif.

Senaman Bola Bayi 6 Bulan:

• Melompat pada bola gimnastik. Ia adalah perlu untuk membetulkan bola berhampiran dinding dengan kaki anda, letakkan bayi di atasnya, pegang badan dengan tangan anda, tunjukkan bagaimana fitball boleh musim bunga dan kanak-kanak itu mempunyai peluang untuk melompat ke atasnya. Latihan ini mudah bertukar menjadi permainan yang menyeronokkan.
• "Kaki pemegang". Latihan ini memerlukan dua orang dewasa. Letakkan bayi di belakang, seorang mengambil kanak-kanak itu dengan lembut dengan tulang kering, yang lain dengan lengan bawah. Dengan pergerakan yang lancar, gulingkan bayi di atas bola ke depan dan ke belakang. Latihan ini membolehkan anda menguatkan tulang belakang.
• Tangkap mainan. Senaman yang sangat baik untuk kanak-kanak yang telah belajar mencengkam dan memegang objek yang berbeza dengan tangan mereka. Di hadapan bola, adalah perlu untuk menyebarkan mainan kegemaran bayi, letakkan pada fitball pada perut. Sambil memegang pinggul kanak-kanak itu, gulingkan bola ke hadapan perlahan-lahan supaya kanak-kanak boleh meraih mainan.

Ini adalah senaman bola senaman yang paling biasa untuk bayi. Ingat bahawa gimnastik sebegitu paling baik dianggap sebagai permainan. Kerana bayi melihat semua aktiviti ini dengan cara ini. Bersenam dalam mood yang baik.