Bagaimana cara tidur semasa kehamilan awal dan lewat?

2024 Pengarang: Priscilla Miln | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-02-18 07:20

Tiada manusia yang hidup boleh melakukannya tanpa tidur. Semasa rehat sedemikian, kekuatan dipulihkan, semua sistem badan kembali normal. Tidur amat penting untuk ibu mengandung. Bagaimana untuk tidur semasa mengandung? Untuk mencari jawapan kepada soalan ini, adalah wajar menghubungi pakar, serta mengkaji ulasan wanita yang mempunyai pengalaman rancangan sedemikian.

Kepentingan tidur yang sihat untuk ibu hamil

Tidur yang sihat adalah penting setiap hari. Lebih-lebih lagi, orang dewasa disyorkan untuk tidur sekurang-kurangnya 7-8 jam sehari. Pada masa ini, kekuatan dipulihkan, semua yang tersumbat dengan jisim bahan berbahaya yang terkumpul pada siang hari dibersihkan. Penjanaan semula sedemikian dilakukan pada peringkat sel.

Bagaimana cara tidur yang betul semasa hamil? Lagipun, ibu mengandung perlu memulihkan kekuatannya dan membersihkan dirinya, bukan sahaja dirinya, tetapi juga membantu bayinya. Adalah penting untuk menyediakan keadaan optimum supaya tidur memberi manfaat kepada kedua-duanya.

Ciri tidur dalam posisi "menarik"

Menurut pakar, dari cara anda tidur semasa hamilwanita, bergantung pada watak masa depan kanak-kanak dan kemampuannya. Setiap kali bersiap untuk tidur, ibu mesti ingat keperluan bayi. Dia memerlukan keselesaan, dan seorang wanita wajib memenuhi permintaan sedemikian.

Apakah faktor yang mempengaruhi kesihatan kanak-kanak. Tidur adalah penting untuk ibu berasa sihat:

• masa yang mencukupi;
• dalam kedudukan yang selesa;
• sebelum tidur berfikir positif, bertenang;
• jangan terlalu banyak bekerja.

Gangguan untuk berehat yang baik boleh:

• manifestasi toksikosis;
• masalah dengan proses metabolik;
• ingin ke tandas.

Faktor sebegini sukar untuk dihapuskan, kerana ia adalah tradisional untuk wanita hamil. Tetapi banyak masalah boleh diselesaikan lebih awal:

• rehatkan masa yang mencukupi, seperti yang diperlukan sekarang;
• pengecualian sepenuhnya situasi tertekan;
• penghapusan lebihan voltan dan kedudukan yang tidak sesuai.

Ciri beberapa posisi rehat

Bolehkah anda tidur telentang semasa hamil atau tidak? Kedudukan ini dianggap paling semula jadi dan selesa. Penat di siang hari, tulang belakang sangat ingin meluruskan, adakah pose sebegitu membahayakan kanak-kanak?

Pakar mengatakan bahawa pada waktu malam seorang wanita, semua sistem dan organ yang berada dalam keadaan sukar untuk menanggung kehidupan baru, harus berehat dengan baik. Sumber yang dibelanjakan sepanjang hari memerlukan pemulihan.

Seorang wanita harus meninggalkan ambang bilik tidur semua fikirannya yang mengganggu dan memberikannyamasa untuk badan berehat. Disyorkan untuk ini:

• usir negatif;
• bertenang untuk mengembalikan degupan jantung kepada normal;
• bernafas dengan tenang;
• ingat masa-masa indah.

Latihan yang disenaraikan di atas akan membantu mengatasi insomnia, yang membawa kepada keadaan sedemikian yang berbahaya kepada wanita:

• keletihan yang berterusan bertukar menjadi kronik;
• kekurangan semangat;
• keadaan kemurungan.

Bagi pencinta tidur telentang dan belakang, tempoh kehamilan akan menjadi masa yang sukar. Kedua-dua jawatan ini tidak disyorkan oleh pakar kerana tidak selamat untuk bayi dalam kandungan.

Kontraindikasi untuk tidur telentang

Semasa mengandung, jangan tidur telentang. Untuk menjelaskan larangan ini, pertimbangkan ciri-ciri trimester kedua. Pada masa ini, organisma ibu mengandung dicirikan oleh transformasi penting dalam bentuk:

• pembebasan progesteron, supaya tulang pelvis menjadi lebih lembut dan terpisah;
• disebabkan strukturnya yang longgar, terdapat risiko patah tulang;
• saiz rahim yang membesar telah berubah dengan ketara;
• janin yang sedang membesar memberi tekanan pada organ jiran.

Semasa seorang wanita berdiri atau duduk, dia berasa kurang selesa. Tetapi berbaring telentang, tulang belakang wanita hamil mengalami tekanan. Apabila perut membesar, tekanan ini juga akan meningkat.

Jika anda tidur telentang, vena cava boleh diapit, berhentialiran darah normal. Pelanggaran sedemikian boleh menyebabkan pengsan. Wanita yang sedang tidur berisiko tinggi, terutamanya jika dia mempunyai urat varikos atau terdedah kepada pembekuan darah dan bengkak.

Mungkin juga terdapat beberapa situasi yang tidak menyenangkan:

• memampatkan pundi kencing, menyebabkan inkontinensia kencing;
• pedih ulu hati dan loya adalah perkara biasa;
• masalah dalam bentuk sakit pinggang, sensasi menarik di bahagian bawah belakang, yang amat berbahaya dengan kelengkungan kyphotic atau lordotic tulang belakang.

Pose untuk kehamilan awal

Bagaimana cara tidur semasa mengandung pada trimester pertama? Tempoh ini membolehkan tidur di belakang dan di perut, jika tidak ada ketidakselesaan. Ini adalah masa yang singkat untuk bebas memilih kedudukan semasa tidur. Janin yang sedang membesar akan menentukan syarat-syaratnya sendiri, dan semasa trimester kedua, bakal ibu sudah perlu memenuhi keperluannya.

Dalam tempoh bulan pertama - ketiga mengandung janin, tidak ada bahaya baginya daripada rampasan kuasa dan giliran ibu semasa tidur. Dia kini berada di bawah perlindungan kantung amniotik yang boleh dipercayai. Dalam mimpi, anda tidak perlu mengawal postur anda.

Keanehan tidur pada trimester kedua

Dalam situasi di mana perut membesar bersama bayi, sudah tiba masanya untuk seorang wanita bergerak ke kedudukan optimum untuk tidur - baring mengiring. Untuk kemudahan, penggunaan bantal khas diamalkan. Sebaliknya, anda boleh menggunakan bantal kecil atau memutar penggelek daripada selimut.

Kemudahan kedudukan sisi menyediakanrehat untuk organ dalaman dan tulang belakang. Bukan ancaman kepada pemampatan vena cava. Menurut cadangan pakar sakit puan, lebih baik bersedia untuk tidur mengiring dari peringkat awal kehamilan. Untuk melakukan ini, sebelum tidur, anda perlu berbaring di sebelah kiri anda, memberikan lutut kanan anda dengan kedudukan gelongsor. Tindakan berikut disyorkan selanjutnya:

• gunakan pad kecil untuk lutut kanan;
• letakkan penggelek di kawasan lumbar;
• supaya perut tidak boleh berpusing tanpa kemahuan anda, betulkan dengan bantal kecil.

Menggunakan tilam alas bantal akan membantu badan mengambil postur yang selesa.

Posisi tidur dari trimester kedua kehamilan

Mereka yang mengatakan bahawa anda boleh tidur tengkurap semasa mengandung bermaksud peringkat awal, ketika janin masih terlalu kecil. Pada masa akan datang, pose sedemikian tidak boleh diterima. Lagipun, ada tekanan pada bayi.

Sebaik-baiknya tidur mengiring semasa mengandung. Ia mudah untuk ibu dan bayi. Organ ibu hamil sedang berehat, bayi juga selesa.

Di sebelah mana untuk tidur semasa hamil? Memilih sebelah kiri, ibu akan memastikan peredaran darah normal. Dalam mimpi, anda boleh menukar sisi, menoleh ke sebelah kanan.

Keanehan kedudukan badan semasa berehat pada trimester ketiga

Bagaimana untuk tidur semasa hamil, apabila janin telah membesar dengan ketara? Ia sudah menempati seluruh ruang rahim dan bergerak aktif, menghalang ibu daripada berehat.

Kehamilan lewat ialah masa anda perlu membeli bantal khas yang diperbuat daripada penggelek. Dia akan diperlukan untuk memberi makan kemudian.anak. Sementara itu, ibu akan selesa menyesuaikan diri antara penggelek, membetulkan perut dan belakangnya, meletakkan kakinya dengan selesa.

Situasi luar biasa

Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa cadangan postur bergantung pada sifat persembahan janin. Ultrasound dilakukan untuk menentukan penempatan janin. Jika pembentangan sisi atau sungsang didiagnosis, bukannya pembentangan membujur, doktor akan mengesyorkan posisi tidur ini:

• Apabila janin berada di dalam pelvis, tidur telentang adalah di luar persoalan;
• Jika ada persembahan yang betul, wanita hamil harus memilih untuk tidur di sebelah kanan;
• Oleh itu, pembentangan kiri memerlukan pilihan sebelah kiri.

Rakan yang boleh dipercayai dalam dunia keselesaan ialah penggelek dan pad. Apabila memilih posisi berehat, seorang wanita harus fokus pada lokasi kepala bayi dalam kandungannya.

Kepentingan memilih posisi tidur yang betul

Untuk pembentukan janin, amat penting untuk ibu mengandung memantau kedudukan badannya supaya oksigen dan nutrien dibekalkan sepenuhnya kepada janin. Lagipun, ini adalah sumber utama untuk perkembangan kanak-kanak sepenuhnya.

Jika vena cava wanita tersumbat semasa tidur, perkara berikut mungkin berlaku:

• kebuluran oksigen yang membawa kepada gangguan plasenta;
• anjakan rahim, di mana bayi menandakan kekurangan nutrisi;
• penurunan imuniti yang kuat akibat kekurangan zat makanan;
• kemerosotan wanita hamil.

Masalah ini terlalu serius untuk dipandang ringan apabila memilih posisi tidur.

Pilihan terbaik

Pakar - doktor menganggap posisi sisi adalah posisi tidur yang paling optimum. Ia sama-sama selesa untuk ibu mengandung dan janin. Untuk menentukan kedudukan yang selesa, lakukan perkara berikut:

• anda perlu berbaring di sebelah kiri anda;
• bengkokkan siku kiri supaya selesa untuk baring;
• untuk tangan kanan, pilih posisi di sepanjang badan;
• bengkokkan sedikit kaki.

Jika anda selesa dalam kedudukan yang dicadangkan, ini adalah pilihan terbaik untuk percutian yang selamat.

Ketegangan katil adalah penting. Kehamilan lewat memerlukan tilam yang kukuh untuk memastikan badan mendatar. Penggunaan bulu dan jaring, tilam bergumpal tidak digalakkan. Beri keutamaan kepada lateks atau blok spring. Pertimbangkan bukan sahaja kemudahan berehat, tetapi juga keupayaan untuk keluar dari katil sedemikian dengan mudah.

Ringkaskan

Tidur wanita hamil sepatutnya kenyang. Ia penting bukan sahaja untuk ibu mengandung, tetapi juga untuk bayinya. Dalam mimpi, sistem badan dibersihkan, badan berehat, fikiran datang teratur.

Sebelum tidur, ibu mengandung harus menyesuaikan diri dengan emosi yang menyenangkan, fikirkan yang baik. Kemudian gangguan psikologi tidak berbahaya untuk berehat. Adalah sangat penting untuk memilih posisi badan yang betul di atas katil.

Semasa mengandung, tidur telentang dan punggung tidak digalakkan. Ini hanya boleh dilakukan pada trimester pertama, secara beransur-ansur membina semula badan kepada keperluan untuk postur sisi.

Daripada pilihan posisi badanbergantung pada perkembangan penuh janin, bekalan oksigen dan nutrien kepadanya.

Mendengar cadangan pakar yang mengulangi nasihat ibu yang berpengalaman, seorang wanita hamil akan dapat memastikan perkembangan intrauterin sepenuhnya untuk bayinya.