2025 Pengarang: Priscilla Miln | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2025-01-22 18:04
Senaman diperlukan untuk meningkatkan kesihatan orang dewasa dan kanak-kanak. Tubuh kanak-kanak lebih memerlukan langkah-langkah penyembuhan, kerana sistem imun masih tidak sempurna, dan oleh itu jangkitan dapat dengan cepat mengatasi kanak-kanak itu. Anda perlu bermula dengan senaman pagi, berkat kualiti positif yang dibesarkan dalam diri kanak-kanak: ketabahan, tanggungjawab, berdikari.
Peraturan gimnastik untuk kanak-kanak
Tekanan yang berterusan, seperti senaman kanak-kanak pada waktu pagi, membina kemahuan dan
membangunkan sistem muskuloskeletal. Agar senaman pagi menjadi berkesan, anda harus mengikut peraturan yang sama, yang bersifat mudah, tetapi memerlukan kerap.
Peraturan pertama ialah senaman kanak-kanak perlu dilakukan pada masa tertentu, setiap hari, kecuali hari-hari ketika kanak-kanak itu sakit.
Peraturan kedua - gimnastik perlu dilakukan sebelum sarapan pagi, iaitu semasa perut kosong. Sebelum kelas, anda mesti pergi ke tandas dan bilas mulut anda dengan air.
Peraturan ketiga - senaman kanak-kanak dijalankan di dalam bilik yang mempunyai pengudaraan yang baik (pada musim panas - di luar). Jadi kanak-kanak akan menerima, sebagai tambahan kepada aktiviti fizikal,juga "bahagian" pengerasan.
Peraturan keempat - semua latihan mesti dilakukan dengan tepat. Ini mesti dipantau, kerana pelaksanaan yang betul menentukan perkembangan normal sistem muskuloskeletal.
Peraturan kelima ialah jangan menahan nafas. Ia adalah perlu untuk mengajar kanak-kanak untuk bernafas melalui hidung dengan kekuatan penuh. Jika anda mengalami ketidakselesaan, anda harus berjumpa pakar pediatrik untuk kontraindikasi.
Keenam - dari segi kerumitan, senaman kanak-kanak harus sepadan dengan perkembangan fizikal individu.
Ketujuh - lakukan satu set senaman pagi, sebaik-baiknya dengan muzik.
Kelapan - gimnastik dijalankan dengan perasaan yang baik dan keseronokan.
Itu sahaja sorotan. Orang dewasa tidak boleh tegar "memaksa" kanak-kanak untuk melakukan latihan: senaman kanak-kanak muzik lebih seperti tarian atau permainan yang menyeronokkan. Dan pada masa yang sama, kanak-kanak perlu diterangkan bahawa gimnastik akan memberi manfaat yang besar kepada badan.
Senaman
Sebarang senaman untuk kanak-kanak bermula dengan penggunaan posisi permulaan - berdiri, baring, duduk. Ini diikuti dengan satu set latihan:
- bengkok ke hadapan;
- berjalan;
- pergerakan badan membulat;
- menaikkan badan dari posisi meniarap;
- squats (versi rumit - mencangkung dengan melantun apabila berdiri);
- kaki hayun;
- fleksi dan peluasan lengan pada siku dari kedudukan meniarap;
- angkat tangan ke atas, selepas itu mereka harus diturunkan dengan kecondongan serentak ke hadapan danseparuh mencangkung;
- berlari di tempatnya.
Kompleks ini harus diakhiri dengan berjalan yang tenang dengan pernafasan yang dalam dan separuh condong yang santai.
Senaman yang menyeronokkan
Senaman kanak-kanak "Radiant Sun" sesuai untuk kanak-kanak di tadika, dan untuk kanak-kanak yang lebih tua. Ini adalah gimnastik dengan lagu khas yang menerangkan setiap pergerakan semasa melakukan senaman tertentu, contohnya:
"Semua di dunia melompat, malah kelinci dan beruang. Dan zirafah dan gajah melompat terus ke bulan."
Lagu itu dicipta dalam bentuk dialog bersama kanak-kanak dan pastinya dapat menceriakan orang sekeliling.
Disyorkan:
Gimnastik untuk bayi berusia 5 bulan: pilihan senaman, peraturan dan kerap
Gimnastik untuk bayi berusia 5 bulan sangat penting untuk perkembangan dan promosi kesihatan. Banyak refleks pudar pada usia enam bulan, tetapi jika anda melakukan senaman gimnastik dan urut, maka ini tidak akan berlaku
Gimnastik intim oleh Tatyana Kozhevnikova: latihan, program, ulasan
Umur wanita ditentukan bukan sahaja oleh data luaran, keadaan minda dan tenaga dalaman adalah sangat penting. Betapa mudahnya bersalin, bagaimana proses pemulihan, perubahan yang berkaitan dengan menopaus, kehadiran proses keradangan, dan banyak lagi bergantung pada perkembangan otot intim. Proses pembangunan dan pengukuhan mereka tidak mengambil banyak masa, tetapi ia menghapuskan banyak masalah
Psikologi anjing. Asas Latihan Haiwan
Psikologi tingkah laku anjing adalah berdasarkan refleks bersyarat dan tidak bersyarat. Perjuangan untuk kepimpinan juga wujud dalam anjing. Sisa-sisa kehidupan pek ini masih hidup dalam anjing moden. Seseorang yang tidak berpengalaman dalam memelihara anjing, memperoleh haiwan, tidak memikirkan hakikat bahawa, mungkin, haiwan peliharaan ini sendiri akan membesarkannya "untuk dirinya sendiri dan kepentingannya"
Latihan artikulasi. Satu set latihan gimnastik artikulasi
Bunyi pertuturan diperoleh melalui keseluruhan kompleks kinemas (pergerakan organ artikulasi). Sebutan yang betul bagi semua jenis bunyi sebahagian besarnya bergantung pada kekuatan, mobiliti, dan juga kerja organ-organ alat artikulasi yang berbeza. Iaitu, sebutan bunyi pertuturan adalah kemahiran motor yang agak sukar yang akan membantu mengembangkan latihan artikulasi
Latihan untuk wanita hamil untuk bahagian belakang: satu set latihan, gimnastik berguna, ulasan
Semasa mengandung, badan wanita mengalami tekanan tertentu. Bahagian belakang amat sukar. Untuk memperbaiki sedikit keadaan, terdapat senaman khas untuk wanita hamil untuk bahagian belakang. Dalam kes ini, aerobik air dan berenang membantu dengan baik, serta pelbagai kompleks yang melegakan tekanan dan ketegangan