Senaman untuk kanak-kanak dengan fitball. Kebaikan fitball untuk kanak-kanak

2024 Pengarang: Priscilla Miln | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-02-18 06:45

Nenek kami percaya bahawa bayi yang berumur di bawah enam bulan harus tidur berbalut lampin pada kebanyakan masa. Doktor moden berpendapat bahawa perkembangan mental kanak-kanak secara langsung bergantung kepada kebolehan fizikalnya. Oleh itu, ibu bapa yang mahukan anak mereka membesar dengan bijak, sihat dan kuat haruslah memperhatikan perkembangan fizikalnya sejak hari-hari pertama. Dan senaman untuk kanak-kanak dengan fitball akan membantu dalam hal ini.

Apakah itu fitball?

Fitball, yang dipanggil bola dengan diameter 55–75 cm, pada tahun 60-an. Pada abad kedua puluh, Susan Kleinfogelbach mula memohon. Seorang doktor Switzerland menggunakannya sebagai cara membetulkan postur, memperbaiki keadaan pesakit dengan cerebral palsy. Simulator telah digunakan secara meluas hanya sejak tahun 1996. Pada masa ini, ia digunakan secara aktif dalam pelbagai program sukan.

Apabila bersenam dengan bola, semua kumpulan otot terlibat kerana keupayaannya untuk menahan beban berat, keanjalan dan daya tahan. bolauntuk kecergasan membantu perkembangan bayi yang menyusu, meningkatkan kesihatan warga emas, menyediakan ibu hamil untuk bersalin dan memulihkan figura wanita yang menyusu. Senaman meningkatkan proses metabolik, memberi kesan positif pada sistem kardiovaskular dan pernafasan, serta mengatur sistem saraf.

Seberapa bergunakah senaman pada fitball?

Setiap bayi yang sihat akan mendapat manfaat daripada kelas fitball. Kanak-kanak menyukai bola yang terang, mereka menganggapnya sebagai mainan dan gimnastik sebagai permainan yang menarik.

Bantuan aktiviti:

1. Menormalkan fungsi usus. Bagi kanak-kanak yang mengalami kolik, fitball untuk bayi akan menjadi penyelamat sebenar. Latihan selama 3 bulan, apabila ketidakselesaan paling ketara, akan membantu melegakan otot perut. Ini meningkatkan penghadaman dan mengurangkan kemungkinan kolik.
2. Menghilangkan hipertonisitas otot, yang merupakan masalah bagi kebanyakan bayi baru lahir.
3. Penstabilan sistem saraf. Semasa kelas, terdapat bukan sahaja jasmani, tetapi juga hubungan emosi yang rapat antara bayi dan ibu bapanya. Dan semasa bergoyang pasif, kanak-kanak itu merasakan apa yang dia rasa semasa dalam kandungan.
4. Merangsang peredaran, meningkatkan fungsi pernafasan.
5. Membangunkan rasa keseimbangan dan koordinasi pergerakan.
6. Menguatkan otot tulang belakang bayi, meningkatkan fleksibiliti. Senaman untuk punggung pada fitball boleh menjadi pencegahan gangguan postur yang baik.
7. Tingkatkan stamina dan kuatkan sistem imun.

Terutama yang berguna ialah kelas mengenai topikkanak-kanak yang mempunyai masalah berikut:

• displasia pinggul;
• meningkatkan nada otot dan rangsangan saraf;
• sembelit;
• pertambahan berat badan yang berlebihan.

Peraturan pemilihan fitball

Bola di pasaran dipersembahkan dalam pelbagai jenis. Adalah disyorkan untuk memberi keutamaan kepada produk dengan diameter 75 cm Fitball ini sesuai untuk setiap ahli keluarga. Jika bola ditujukan hanya untuk bayi, maka saiznya boleh lebih kecil (45 cm). Dengan fitball sebegitu, adalah mudah untuk menjalankan kelas di atas sofa dan di atas meja.

Tidak boleh ada penyelewengan pada permukaan bola, jahitan mesti kemas. Pelbagai kecacatan boleh mencederakan bayi, merosakkan kulit halusnya.

Bersama-sama dengan fitball, anda juga harus mengambil pam. Anda perlu melakukan senaman pada bola elastik, tetapi bukan bola keras, jadi lebih baik anda boleh mengepamnya pada bila-bila masa.

Adalah sama penting untuk mengambil kira beban maksimum yang boleh ditahan oleh produk. Untuk kelas dengan bayi, fitball mesti menahan sehingga 150 kg berat. Juga beri perhatian kepada perlindungan air mata. Ciri ini akan menjadikan kelas dengan serbuk selamat. Cari bola kecergasan bertanda BRQ atau ABS.

Bagaimana untuk mengenali yang palsu?

Untuk tidak membahayakan bayi semasa kelas, perhatikan tanda-tanda yang mungkin menunjukkan bahawa anda mempunyai produk berkualiti rendah:

1. Warna produk. Adalah lebih baik untuk memberi keutamaan kepada warna pastel, warna yang terlalu toksik boleh menjadi tanda palsu.
2. Harga. Produk murah harus memberi amaran. Fitball yang bagus untuk bayi tidak boleh kurang daripada 800 rubel.
3. Permukaan tidak rata. Jika, dengan tangan anda di atas produk, anda rasa jahitan, kekasaran, kemungkinan besar anda mempunyai produk palsu di hadapan anda.
4. Kehadiran lipatan. Jika, selepas inflasi, permukaan produk tidak licin sempurna, maka ia diperbuat daripada getah nipis. Peralatan sukan sedemikian tidak akan bertahan lama.
5. Kehadiran bau yang tidak menyenangkan. Bau yang tidak asli dan tajam yang dipancarkan oleh fitball sepatutnya memberi amaran. Gimnastik untuk kanak-kanak dengan penyedutan "aroma" sedemikian malah boleh menyebabkan keracunan kanak-kanak itu.
6. Mewarna. Barangan berjenama berkualiti baik biasanya berwarna padu, tulisan padanya jelas dan tidak luntur untuk jangka masa yang lama.

Penyusunan kelas yang betul

Gimnastik bola cergas untuk bayi harus bermula apabila 4 minggu berlalu selepas kelahiran. Pada masa ini, luka pusar sembuh, cara makan dan tidur ditubuhkan. Sebelum penggunaan pertama, peralatan sukan mesti dicuci dengan bersih.

Latihan pertama untuk bayi berusia sebulan pada fitball tidak boleh bertahan lebih daripada lima minit, bayi secara beransur-ansur membiasakan diri dengan beban yang luar biasa dan tidak terlalu banyak bekerja. Tidak lama lagi bayi akan belajar untuk menikmati aktiviti fizikal sedemikian.

Selepas seminggu, tempoh latihan ditingkatkan secara beransur-ansur kepada suku jam dengan pengenalan latihan baharu yang sesuai untuk kanak-kanak. Bagi kanak-kanak kecil yang sudah merangkak, latihan permainan pendek disyorkan. Kini bentuk aktiviti fizikal yang paling optimum ialah merangkak.

Untuk meningkatkan keberkesanan kelas, senaman untuk kanak-kanak pada fitball boleh digabungkan dengan urutan dan rawatan air. Pertama, ibu mengurut bayi selama seperempat jam, kemudian melakukan senaman dengannya pada fitball, selepas itu bayi dimandikan. Kesan kompleks sebegini sangat bermanfaat untuk kesihatan dan perkembangan bayi.

Untuk menjadikan kelas selesa dan menyeronokkan, anda perlu mengikut beberapa cadangan:

1. Apabila melakukannya buat kali pertama, anda boleh mengiringi latihan dengan pantun semaian yang lucu. Ini akan membolehkan bayi bertenang dan berehat.
2. Pergerakan lanjutan hendaklah dilakukan apabila bola bergerak menjauhi anda, pergerakan fleksi - ke arah anda.
3. Jangan bersenam sejurus selepas bayi anda makan. Ia sepatutnya mengambil masa 1-1.5 jam selepas penyusuan.
4. Ia adalah perlu untuk memastikan suhu optimum di dalam bilik. Bersenam di bilik panas atau sejuk akan membuatkan bayi berasa tidak selesa.
5. Jangan tiup bola terlalu banyak. Ia sepatutnya melantun.
6. Adalah wajar untuk mengendalikan kelas pada masa yang sama. Paling baik dilakukan pada waktu pagi.
7. Jangan paksa anak belajar jika dia nakal. Oleh itu, anda hanya boleh menghalang bayi daripada hobi seperti itu, lebih baik tunggu sehingga dia tenang.
8. Anda tidak boleh menarik semasa kaki dan tangan kanak-kanak, sendi bayi belum cukup kuat untuk ini.
9. Sekiranya bayi belum berumur 3 bulan, lebih baik letakkan lampin bersih pada fitball. Tidak lama kemudian, anda boleh melakukannya tanpa perlindungan sedemikian.
10. Tidak bolehkes, anda tidak boleh meninggalkan bayi di fitball tanpa pengawasan.

Gimnastik bola cergas untuk bayi akan menjadi lebih menarik dan berguna jika dilakukan pada muzik. Ia boleh berupa gubahan klasik atau muzik berirama yang disukai kanak-kanak.

Semasa latihan, adalah perlu untuk mengawal kedua-dua bayi dan bola. Aktiviti sedemikian memerlukan tanggungjawab, ibu bapa mesti berhati-hati dan mematuhi langkah berjaga-jaga keselamatan.

Pakaian bayi

Semasa pelajaran pertama, adalah lebih baik jika kanak-kanak itu berpakaian. Kemudian, anda boleh meninggalkan bayi dalam sesuatu yang ringan, ia boleh menjadi kemeja-T atau baju badan. Apabila kelas menjadi biasa, anda boleh menghabiskannya sepenuhnya tanpa pakaian, menggabungkan senaman dengan mandian udara.

Kelas untuk bayi berusia 1-3 bulan

Pada usia ini, beberapa latihan disertakan dalam program latihan:

1. Goyang. Bayi diletakkan di atas fitball yang ditutup dengan lampin, dipegang oleh kaki atau badan. Berhati-hati melancarkan bola ke arah yang berbeza. Latihan yang berguna untuk punggung pada fitball, mengingatkan bergoyang di perut ibu, sangat menyukai bayi. Di samping itu, mereka membantu dengan cepat belajar memegang kepala, berguling.
2. Musim bunga. Kanak-kanak itu berbaring di atas fitball di atas perut. Ibu harus membuat pergerakan kenyal, menekan bahagian belakang serbuk. Anda boleh menaikkan perut bayi dan tekan pada bahu atau pinggul.
3. Tonton. Bayi itu, yang berbaring telentang di atas bola, dikelilingi paksi. Sangat mudah untuk memegang serbuk di sebelah perut.
4. Bola sepak. Bayi dibaringkan di belakang di atas sofa ataumeja. Bawa bola ke kaki dan tekan perlahan. Kanak-kanak secara naluri akan menolak fitball itu. Latihan mesti diulang beberapa kali, ia membantu menguatkan kaki. Pada masa hadapan, apabila bayi semakin besar, anda boleh cuba mengajarnya untuk menangkis bola fit dengan pemegang.
5. Senaman yang menguatkan otot perut. Bayi itu, yang berbaring di atas bola, diangkat ke posisi duduk dan kembali semula.
6. Katak. Kanak-kanak itu berbaring di atas bola dengan perutnya. Ibu cuba memberinya pose katak, melebarkan lutut serbuk dengan satu tangan, dan memegang belakang dengan tangan yang lain. Dalam kedudukan ini, anda boleh goyang bayi ke arah yang berbeza, buat pergerakan bergetar.

Bang bang. Adalah disyorkan untuk melakukan senaman sedemikian untuk kanak-kanak yang nada ototnya meningkat. Meletakkan kanak-kanak di perutnya, kami mengambil tangannya dan membuat gerakan menepuk pada bola. Dalam kes ini, tapak tangan bayi yang digenggam akan terbuka.

Kelas untuk kanak-kanak berumur 3-9 bulan

Untuk bayi yang mula meneroka dunia, fitball untuk bayi sangat berguna. Latihan selama 3 bulan boleh dijadikan permainan. Ia adalah perlu untuk meletakkan mainan terang di atas lantai, manakala kanak-kanak itu terletak di perut di atas bola. Ibu, memegang kaki kanak-kanak itu, menggulungnya ke hadapan, membolehkan dia mencapai mainan dengan tangan dan menangkapnya.

Setelah menguasai latihan ini, anda boleh beralih ke latihan seterusnya, yang dipanggil "kereta sorong". Kanak-kanak yang berbaring di atas perut diangkat oleh kaki supaya dia berehat di atas bola hanya dengan tangannya. Dalam kes ini, produk boleh digoyang dengan lancar dari sisi ke sisi.

5 bulankanak-kanak yang sudah berasa yakin dengan bola boleh belajar melantun ke atasnya. Duduk di atas kerusi dan kemas bola fit dengan kaki anda, letakkan bayi di atas bola, biarkan dia cuba melompat. Anda juga boleh meletakkan bayi di atas simulator dengan menunggang kuda supaya dia melantun dalam kedudukan ini.

Seisi keluarga boleh mengambil bahagian dalam kelas. Ibu bapa harus duduk di kedua-dua belah bola, di mana bayi terletak di atas perut. Ibu memegang bayi, sebagai contoh, dengan tulang kering, ayah - dengan lengan bawah. Mereka mula menggulung bayi dengan berhati-hati pada fitball, perkara utama pada masa yang sama adalah tidak menarik dengan kuat.

Mereka yang sudah yakin dengan bola boleh mencuba senaman yang lebih sukar. Semasa melakukannya, bayi harus berbaring di sisinya, dan ibu memegangnya dengan lengan bawah dan kaki bawah dari sisi bertentangan dan menggoncangnya ke kiri dan kanan. Kemudian mereka bertukar pihak.

Kanak-kanak berumur 8–9 bulan boleh belajar berdiri dan berjalan dengan bantuan fitball. Anda boleh memberi bayi peluang untuk berdiri sendiri, memegang bola dengan tangannya, tetapi pada masa yang sama anda perlu menginsuranskan bayi, yang masih tidak stabil pada kakinya. Jika kanak-kanak itu sudah berdiri sendiri, cuba tolak bola di hadapannya, menggalakkan bayi mengambil langkah pertama. Selain itu, orang dewasa boleh mengajar bayi menolak bola dengan kakinya, membetulkan punggungnya dengan tangannya.

Untuk kanak-kanak dari umur 1 tahun

Kanak-kanak pada usia ini boleh menggolek bola, menghayun di atasnya sambil duduk dengan bantuan orang dewasa, mengetuk simulator dengan aktif menggunakan tumit dan tapak tangan, membengkok dan membengkokkan anggota badan mereka sambil berbaring di atas bola. Ibu bapa mesti memastikan anak mereka diinsuranskanpada usia ini, dia belum cukup berdikari untuk belajar tanpa orang dewasa.

Gimnastik untuk kanak-kanak berumur 4 tahun

Pada usia ini, kanak-kanak itu biasanya bersekolah di tadika. Banyak institusi prasekolah untuk kanak-kanak berumur 4-5 tahun menawarkan, sebagai tambahan kepada gimnastik biasa, kelas fitball. Pertama sekali, bayi diajar untuk duduk dengan betul dan mengimbangi bola.

Gimnastik untuk kanak-kanak berumur 4 tahun biasanya dilakukan dengan cara yang suka bermain. Terdapat beberapa latihan yang mengajar kanak-kanak untuk mengekalkan keseimbangan, menguatkan otot, dan membentuk postur yang betul. Kesemuanya dilakukan sambil duduk di atas bola:

1. Tupai. Tangan berada di sisi, kanak-kanak melompat sedikit pada fitball.
2. Arnab. Lompatan yang sama, cuma anda perlu meletakkan tangan anda di hadapan anda.
3. Beruang. Kanak-kanak itu bersandar ke tepi, mengekalkan tangannya pada fitball.

Kelas untuk displasia

Melanggar perkembangan sendi, senaman untuk kanak-kanak pada fitball sangat berguna. Berikut ialah beberapa daripadanya:

1. Bayi itu berbaring telentang, ibunya memegang tangannya di perutnya. Menekan pelvis bayi ke simulator, kaki yang diapit di tapak tangan membuat pergerakan membulat.
2. Dalam kedudukan permulaan yang sama, satu dan kemudian satu lagi kaki melakukan senaman “basikal”.
3. Bayi dibaringkan di atas perut. Bengkokkan kaki di lutut seperti katak, tahan selama 5 saat, kemudian luruskan.
4. Dalam kedudukan yang sama, lutut dibengkokkan supaya kaki menyentuh imam. Betulkan 5 saat, lepaskan.

Senaman terapeutik dan menguatkan untuk distonia otot

Penyakit ini dimanifestasikan oleh hipotonik atau hipertonisitas otot. Selain berenang dan mengurut, pakar mengesyorkan melakukan fitball di rumah. Sebagai contoh, dengan bayi berusia 5 bulan, anda boleh melakukan senaman berikut. Setelah meletakkan bayi di atas bola dan membetulkan bahagian belakang dengan selamat, anda perlu condongkan simulator ke hadapan sehingga lengan bayi menyentuh lantai. Kemudian bayi itu dipegang oleh pemegang, dan kaki dilepaskan.

Seorang kanak-kanak yang sudah berumur 9 bulan boleh dibaringkan di atas bola sambil memegang perutnya. Fitball mesti digolek ke kiri dan ke kanan, ke depan dan ke belakang, menukar kelajuan. Latihan ini membantu mengendurkan otot belakang.

Kontraindikasi

Terdapat sedikit kontraindikasi untuk latihan bola. Jangan bersenam jika:

• pusar bayi masih belum terseret;
• anak sakit, tidak sihat, demam;
• bayi tidak bertambah berat badan dengan baik. Dalam kes ini, kelas disyorkan untuk ditangguhkan;
• kanak-kanak itu takut dengan bola atau tidak cenderung untuk berlatih.

Jika tujuan kelas adalah pengukuhan dan peningkatan umum badan serpihan, anda boleh memilih sendiri latihan untuk kanak-kanak itu pada fitball. Sekiranya anda memerlukan kompleks untuk menyelesaikan masalah tertentu, contohnya, patologi sistem muskuloskeletal, gangguan neurologi, anda harus menghubungi pakar untuk memilih kursus gimnastik individu. Walau apa pun, kelas dengan fitball hanya akan memberi manfaat kepada kanak-kanak yang sedang membangun, serta memberikan mood yang baik kepada ibu.