Kadar tidur kanak-kanak: berapa banyak kanak-kanak yang berbeza umur perlu tidur?

2024 Pengarang: Priscilla Miln | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-02-18 06:45

Sesiapa sahaja memahami bahawa hanya dengan tidur yang panjang dan nyenyak, kekuatan dipulihkan sepenuhnya - fizikal dan rohani. Ini amat penting untuk kanak-kanak. Tetapi pada masa yang sama, tidak semua ibu bapa tahu apa norma tidur kanak-kanak. Ini adalah peninggalan yang serius. Anda perlu tahu berapa banyak masa tidur kanak-kanak pada usia tertentu dan lihat sama ada anak lelaki atau perempuan anda meluangkan masa yang mencukupi di atas katil.

Berapa banyak tidur bayi pada bulan-bulan pertama kehidupan

Pertama, mari beritahu anda apakah kebiasaan tidur kanak-kanak mengikut bulan.

Pada bulan pertama, lebih mudah untuk mengetahui berapa lama dia terjaga. Kerana kanak-kanak yang sihat yang tidak diganggu oleh apa-apa hanya mempunyai dua mod pada masa ini - makan dan tidur.

Dia tidur kira-kira 8 hingga 10 jam semalam. Lebih-lebih lagi, pada masa ini, dia berjaya bangun dua tiga kali untuk mengisi minyak dengan betul dengan susu ibu. Pada siang hari, dia juga tidur 3-4 kali, dan kadang-kadang lebih. Jadi jika kanak-kanak yang belum berumur sebulan tidur 15-18 jam sehari, ini adalah penunjuk normal sepenuhnya. Lebih buruk lagi, jika dia kurang tidur - mungkin beberapa ketidakselesaan, kesakitan atau kelaparan mengganggunya. Anda pasti perlu berjumpa doktor untuk memeriksanya. Kadang-kadang masalahnya terletak pada frenulum pendek - kanak-kanak tidak boleh menyusu sepenuhnya payudara, makan dengan sangat perlahan, menghabiskan banyak tenaga di atasnya. Akibatnya, dia kurang tidur, yang menjejaskan sistem sarafnya.

Dalam dua bulan, keadaannya hampir sama. Kanak-kanak itu mungkin tidur 15-17 jam. Tetapi untuk beberapa lama dia sudah melihat sekeliling, mengkaji dunia di sekelilingnya. Walaupun aktiviti utamanya masih tidur dan makan.

Menjelang tiga bulan, gambar berubah sedikit. Secara umumnya, bayi tidur selama kira-kira 14-16 jam sehari. Daripada jumlah ini, 9-11 jatuh pada waktu malam. Dia tidur 3-4 kali sehari. Dia menghabiskan banyak masa bukan sahaja untuk makan, tetapi hanya melihat sekeliling, menjilat jari dan apa-apa objek yang boleh dimasukkan ke dalam mulutnya, mengeluarkan pelbagai bunyi, tersenyum.

Mengira tidur sehingga setahun

Kini kami akan cuba mengetahui norma tidur dan terjaga kanak-kanak sehingga setahun.

Masa yang digunakan untuk tidur semakin berkurangan secara beransur-ansur tetapi berterusan. Dari 4 hingga 5 bulan, bayi tidur kira-kira 15 jam pada waktu malam, dan 4-5 jam lagi pada siang hari, membahagikan masa ini kepada 3-4 tempoh.

Dari 6 hingga 8 bulan, kurang sedikit diperuntukkan untuk tidur - 14-14.5 jam (kira-kira 11 malam dan 3-3.5 pada siang hari). Kanak-kanak itu duduk dengan yakin, merangkak, meneroka dunia di sekelilingnya dalam setiap cara yang mungkin, secara aktif makan pelbagai makanan pelengkap, walaupun susu ibu kekal sebagai asas diet.

Selanjutnya, jika kita bercakap tentang norma tidur untuk kanak-kanak sehingga setahun demi bulan, tempoh dari 8 hingga 12 bulan akan menyusul. Pada waktu malam, kanak-kanak masih tidur 11 jam (tambah-tolak tiga puluh minit). Tetapi pada siang hari dia tidur hanya beberapa kali, dan tempoh setiap sesi tidur tidak terlalu lama - dari 1 hingga 2 jam. Secara keseluruhan, kira-kira 13-14 jam terkumpul setiap hari - cukup untuk badan yang sedang membesar untuk berehat dengan baik, mengisi semula tenaga dan berjaya berkembang dalam semua aspek.

Bayi sehingga 3 tahun

Sekarang anda mengetahui norma tidur untuk kanak-kanak sehingga setahun mengikut bulan, anda boleh beralih ke item seterusnya.

Pada usia dua tahun, seorang kanak-kanak tidur kira-kira 12-13 jam pada waktu malam. Mungkin terdapat dua sesi tidur siang, tetapi selalunya kanak-kanak terhad kepada satu, biasanya sebelum makan tengah hari atau sejurus selepas itu - dan mereka tidur agak sedikit, jarang lebih daripada 1.5-2 jam. Yang boleh difahami - badan sudah lebih kuat sedikit, dan terdapat banyak mainan yang boleh anda gunakan untuk berseronok, berkembang secara aktif.

Pada usia tiga tahun, tidur malam dikurangkan kepada 12 jam. Terdapat hanya satu tidur siang hari, adalah dinasihatkan untuk menyesuaikannya dengan tempoh selepas makan malam, supaya kanak-kanak itu tidak berlari dengan perut penuh, tetapi tidur dengan tenang, mengasimilasikan bahan yang diterima semasa makan. Tidur pada siang hari sudah agak singkat - kira-kira 1 jam, jarang sekali setengah jam.

Dan lebih lama

Pada usia empat tahun ke atas, kanak-kanak itu sudah agak kuat, dia tidak memerlukan tidur yang banyak seperti dahulu. Di samping itu, terdapat pelbagai pilihan pembangunan. Dan satu bulan tidak memainkan peranan seperti pada masa bayi, apabila kanak-kanak dan keperluannya berubah dengan cepat.

Sebagai contoh, sesetengah kanak-kanak berumur antara 4 dan 7 tahun berasa lebih baik jika mereka tidur 10-11 malamjam dan sama sekali tidak mengambil rehat setiap hari untuk tidur. Jadual sedemikian tidak sesuai dengan orang lain - di tengah hari mereka menjadi lesu, tidak mahu bermain, bertindak sehingga mereka tertidur sekurang-kurangnya satu jam. Tetapi terima kasih kepada rehat sedemikian, tidur malam dikurangkan kepada 9-10 jam.

Dari umur 7 hingga 10 tahun, kanak-kanak hampir tidak pernah tidur pada waktu siang jika mereka mempunyai tidur malam yang cukup - tempoh ini hendaklah sekurang-kurangnya 10-11 jam.

Menjelang umur 10-14 tahun, seorang kanak-kanak sudah sangat rapat dengan orang dewasa. Oleh itu, dia biasanya tidur 9-10 jam.

Akhirnya, selepas empat belas tahun, dia berhenti menjadi kanak-kanak, menjadi remaja, dan dalam beberapa kes dewasa. Di sinilah keperluan individu dimainkan. Sesetengah orang dewasa memerlukan 7 jam tidur, manakala yang lain hanya boleh menjadi produktif jika mereka menghabiskan 9-10 jam sehari di atas katil.

Supaya setiap ibu bapa dapat mengingati data ini dengan mudah, kami akan menunjukkan kadar tidur kanak-kanak dalam jadual di bawah.

Cara mengira jumlah tidur bayi

Ramai ibu bapa praktikal memasukkan masa rehat anak ke dalam meja yang dibuat sendiri. Norma tidur kanak-kanak telah dibentangkan di atas. Dengan data sedemikian, adalah mungkin untuk menentukan perkembangan kanak-kanak dengan betul dan harmoni.

Anda boleh memulakan jadual sedemikian dari hari-hari pertama kehidupan. Hanya tulis jam berapa dia tertidur, jam berapa dia bangun, kemudian ringkaskan keputusan dan bandingkan dengan data di atas.

Perkara utama ialah menentukan dengan tepat pematuhan rutin harian anak anda dengan norma tidurkanak-kanak di bawah umur satu tahun. Meja mesti disimpan bukan untuk satu hari, tetapi sekurang-kurangnya seminggu, dan sebaik-baiknya dua. Dalam kes ini, anda boleh menentukan dengan tepat berapa banyak purata tidur kanak-kanak setiap hari. Lagipun, selalu ada kemungkinan bahawa kanak-kanak itu ketakutan dengan bunyi luar, atau dia hanya mengalami sakit perut akibat sesuatu, yang menghalangnya daripada tidur dengan tenang. Tetapi mempunyai data untuk tempoh masa yang ketara, anda akan mendapat hasil yang paling tepat.

Dan di sini adalah wajar untuk mengelakkan pembundaran. Adakah kanak-kanak itu tidur selama 82 minit pada siang hari? Jadi tuliskannya, tidak terhad kepada perkataan yang samar-samar "satu setengah jam." Kehilangan 10-15 minit pada setiap sesi tidur siang dan malam, anda mungkin tersilap mengira selama satu setengah jam, dan ini sudah menjadi ralat yang sangat serius yang semestinya akan menjejaskan kebolehpercayaan pemerhatian.

Selain itu, ramai ibu bapa berminat dengan kadar denyutan jantung pada kanak-kanak semasa tidur. Malah, penunjuk ini boleh berubah dengan ketara walaupun dalam satu kanak-kanak - dari 60 hingga 85 denyutan seminit. Ia bergantung kepada kedudukan badan, kehadiran penyakit, fasa tidur (cepat atau dalam) dan faktor lain. Jadi dalam seperempat jam, titisan seperti itu agak mungkin - anda tidak perlu risau tentang perkara ini.

Adakah anda sentiasa perlu memenuhi standard

Sesetengah orang sangat mengambil berat tentang kadar tidur kanak-kanak mengikut umur. Selepas pengiraan yang teliti, ternyata anak mereka tidak cukup tidur (atau sebaliknya, tidur) selama satu jam, atau dua. Sudah tentu, ini boleh menyebabkan panik.

Namun, sebenarnya, tidak ada sebab untuk dibimbangkan dalam kebanyakan kes. Perkara utama ialah melihat bagaimana kanak-kanak itu berkelakuan selepas bangun. Jika dia segar, ceria, bermain dengan keseronokan, membaca, melukis dan berjalan, dan makan dengan baik pada masa yang ditetapkan, maka semuanya teratur. Ingat - pertama sekali, tidur harus memenuhi keperluan kanak-kanak, dan bukannya jadual yang disusun oleh pakar untuk kanak-kanak "purata".

Jejaki cara kanak-kanak bernafas dalam mimpi - norma adalah 20-30 nafas seminit pada kanak-kanak di bawah umur 3 tahun, kira-kira 12-20 pada remaja. Selain itu, pernafasan hendaklah sekata, tenang, tanpa esakan dan rintihan.

Jadi jika anak berasa selesa dengan corak tidur yang dipilih, pastinya tidak perlu risau.

Seberapa pentingkah tidur?

Tetapi perkara ini harus dikaji dengan lebih teliti. Semua orang tahu tentang kepentingan tidur, tetapi hanya sedikit yang boleh menyatakan dengan jelas apa yang mengancam kekurangan tidur kronik pada zaman kanak-kanak dan remaja.

Sebagai permulaan, kanak-kanak yang tidur kurang daripada 7-8 jam biasanya berada dalam keadaan fizikal yang paling teruk. Mereka menjadi lebih cepat letih, tidak mampu menahan beban yang ketara.

Selain itu, ia menjejaskan kebolehan intelek. Ingatan, intelek, keupayaan untuk menganalisis fakta yang dibentangkan menderita. Dan perkara yang paling teruk ialah walaupun tidur dipulihkan dengan usia, dan seseorang tidur sebanyak yang diperlukan, peluang yang terlepas tidak akan dikembalikan - jika potensi yang wujud dalam kanak-kanak itu tidak didedahkan pada masa yang tepat, maka ia tidak akan pernah menjadi. didedahkan.

Sudah tentu, kurang tidur dan sistem saraf memudaratkan. Orang dewasa yang kurang tidur atau kurang tidur semasa zaman kanak-kanakmenjadi lebih takut, tidak selamat, lebih cenderung menjadi tertekan, terdedah kepada tekanan.

Jadi kepentingan tidur kanak-kanak tidak boleh dipandang terlalu tinggi.

Apa yang mempengaruhi tempoh tidur

Seperti yang anda perhatikan, seorang kanak-kanak memerlukan 15 jam sehari untuk tidur yang sihat, manakala rakan sebayanya memerlukan 12-13 jam.

Ini disebabkan oleh pelbagai faktor. Pertama sekali - kubu tidur. Lagipun, jika anda tidur di dalam bilik yang gelap, dalam keadaan selesa dan senyap, anda boleh tidur dalam masa yang lebih singkat berbanding di dalam bilik yang bising, yang agak terang, di atas katil yang tidak selesa.

Keturunan juga memainkan peranan. Jika 6-7 jam tidur cukup untuk ibu bapa berasa hebat, anda harus menjangkakan bahawa anak akan menghampiri penunjuk ini dari semasa ke semasa.

Akhir sekali, gaya hidup adalah sangat penting. Agak jelas bahawa kanak-kanak yang menghadiri beberapa bahagian sukan dan menghabiskan sejumlah besar tenaga akan tidur lebih lama (dan, kami perhatikan, lebih nyenyak - yang mempunyai kesan positif pada sistem saraf) daripada rakan sebayanya yang menghabiskan keseluruhannya. hari di komputer.

Pukul berapa untuk meletakkan bayi tidur

Soalan penting lain ialah cara memilih jadual tidur yang optimum. Pada masa bayi, seorang kanak-kanak sering keliru siang dan malam. Dia boleh tidur berlebihan sepanjang waktu siang dan bermain atau hanya menggumam, melihat sekeliling sepanjang malam. Tetapi dengan usia, dia memasuki jadual tertentu - sebahagian besarnya bergantung pada ibu bapa.

Pakar percaya bahawa lebih baik untuk kanak-kanak, seperti mana-mana orang, lebih awalpergi tidur dan bangun awal. Seperti yang ditunjukkan oleh amalan, orang yang tidur pada pukul 9 malam dan bangun pada pukul 5-6 pagi dicirikan oleh peningkatan kecekapan, tidak letih lebih lama, dan mempunyai ingatan yang sangat baik. Jadi kalau boleh, cuba laraskan jadual anak untuk mod ini. Sudah tentu, untuk ini, ibu bapa perlu mengubah cara hidup mereka yang biasa.

Tanda kurang tidur

Pastikan anda menyemak tanda-tanda kurang tidur.

Yang utama ialah peningkatan sebak. Kanak-kanak yang biasanya berkelakuan sempurna mula menangis, marah pada setiap kesempatan.

Selain itu, anda harus berhati-hati jika kanak-kanak itu kadangkala tidur lebih awal 2-3 jam daripada biasa - badan memberitahunya bahawa tidur jelas tidak cukup.

Kanak-kanak berumur 1 tahun ke atas tertidur dan bangun menangis juga merupakan tanda amaran. Mereka pastinya perlu tidur lebih banyak, dan ibu bapa bukan sahaja perlu mengkaji norma tidur kanak-kanak selepas setahun, tetapi juga menyediakan bilik gelap, katil yang selesa dan kesunyian.

Adakah saya perlukan ubat?

Tetapi di sini anda pasti boleh berkata - tidak. Kanak-kanak adalah alat dengan penalaan yang sangat fleksibel. Dan apa-apa ubat, walaupun ubat yang, menurut doktor, tidak berbahaya, boleh menyebabkan kemudaratan besar kepada kesihatannya.

Sekiranya kanak-kanak sering marah dan menangis kerana perkara-perkara kecil, dia mengantuk, maka beri dia peluang untuk mendapat tidur yang cukup. Kadang-kadang skandal dalam keluarga adalah punca kurang tidur - cuba melindungikanak-kanak dari sisi dewasa yang menakutkan ini.

Seorang kanak-kanak kurang tidur berbanding rakan sebaya, tetapi pada masa yang sama berasa hebat, adakah tidak kalah dengan rakan dalam perkembangan fizikal dan intelek? Ini bermakna anda tidak perlu risau sama sekali - semua proses dalam badan berjalan dengan normal, dan anak lelaki atau anak perempuan hanya tidur seberapa banyak yang mereka perlukan. Sebarang percubaan untuk membetulkan jadual yang ditetapkan hanya akan membawa masalah yang tidak perlu.

Kesimpulan

Kini anda tahu norma tidur dan terjaga kanak-kanak sehingga setahun ke atas. Oleh itu, anda boleh mengira jadual optimum dengan mudah, melindungi kanak-kanak daripada sebarang masalah kesihatan dan perkembangan yang disebabkan oleh kekurangan tidur yang kronik.