Cara melatih otot intim: kaedah, teknik dan senaman

2024 Pengarang: Priscilla Miln | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-02-18 06:44

Imbilding, atau wumbilding, ialah arah yang agak baharu dan tidak diketahui untuk wanita. Tetapi sebenarnya, ia telah diketahui sejak sekian lama. Imbuilding ialah sistem yang bertujuan untuk membangunkan zon intim, atau lebih tepat lagi ototnya.

Terdapat ramai orang yang otot di bahagian intim kurang berkembang. Atas sebab ini, terdapat banyak masalah yang berbeza dari segi seksual, dan kadangkala bersifat perubatan. Mungkin juga pembentukan tumor dan ketidakupayaan untuk menanggung janin. Itulah sebabnya penting untuk mengetahui cara melatih otot intim.

Perlu diingat bahawa anda boleh dengan mudah melibatkan diri dalam membina sendiri di rumah, tanpa sebarang kos kewangan dan masa. Di samping itu, senaman intim adalah menyenangkan dan berguna, seperti yang mereka katakan, dalam satu botol.

Daripada artikel itu anda akan belajar cara melatih otot intim, siapa yang memerlukannya dan mengapa, perkara yang berguna dan banyak lagi.

Manfaat membina binaan untuk wanita

Seni memilikiotot intim sendiri dilahirkan di Timur Purba. Ketika itulah dia diajar kepada gadis-gadis dari usia yang lebih muda. Mereka sudah tahu cara melatih otot intim. Ini juga wajib dalam penyediaan geisha dan gundik di harem, kerana mereka dikehendaki mengawal tubuh mereka sendiri dengan sempurna supaya mereka dapat menggembirakan penguasa. Walau bagaimanapun, jika pada masa itu bidang seksual berada di barisan hadapan, hari ini, dalam bidang perubatan, pakar telah pun mengiktiraf faedah yang tidak dapat dinafikan dalam membina. Walaupun begitu, semua latihan moden dalam sistem ini masih berdasarkan amalan Tao kuno yang bertujuan untuk bekerja dengan apa yang dipanggil tenaga orgasmik.

Sebelum menjawab soalan bagaimana untuk melatih otot intim, perlu diingatkan bahawa gimnastik intim ini berguna untuk wanita dan lelaki. Lagipun, kedua-dua mereka dan yang lain mungkin mempunyai perkembangan otot zon intim yang tidak mencukupi. Atau, seperti yang biasa dipanggil, lantai pelvis. Fakta bahawa ini memberi kesan negatif kepada sfera seksual mungkin boleh dipanggil kurang bahaya, yang akan disebabkan oleh perkembangan otot yang tidak mencukupi di kawasan intim. Bagi wakil jantina yang lebih lemah, keterbelakangan mereka memberi kesan negatif kepada bidang seksual. Ia adalah mungkin untuk membangunkan keradangan, dan kadang-kadang juga tumor, prolaps rahim, inkontinensia kencing (paling kerap dengan usia). Semua ini malah boleh menyebabkan ketidaksuburan. Oleh itu, adalah penting untuk mengetahui cara melatih otot-otot kawasan intim.

Jika masalah itu belum membawa kepada akibat seperti itu, dan wanita itu dapat bertahan danmelahirkan anak, maka, sebagai peraturan, selepas bersalin, keadaan ini sentiasa lebih teruk. Lebih baik otot intim dikembangkan, lebih mudah untuk melahirkan anak dan melahirkan janin.

Sebelum seorang wanita melatih otot intim, anda harus memberi perhatian kepada fakta bahawa gimnastik jenis ini mempunyai dua arah: perkembangan otot di kawasan intim dan pemudah cara bersalin.

Apakah faedah gimnastik intim dalam pelbagai bidang dalam kehidupan mana-mana wanita? Mari lihat lebih dekat.

Kesihatan

Senaman sebegini mencegah pelbagai penyakit ginekologi (keradangan, bengkak, rahim turun, dll.), menyembuhkan beberapa penyakit (proses keradangan pada alat kelamin), membantu bukan sahaja untuk berjaya bertahan dan melahirkan bayi, tetapi juga untuk hamil mengikut perancangan.

Sfera seksual

Gimnastik otot intim menjadikan kehidupan seks anda paling berwarna-warni dan pelbagai, membantu menyelesaikan masalah biasa iaitu kekejangan dan mati pucuk. Di samping itu, jika kedua-dua pasangan melakukan gimnastik sedemikian bersama-sama, maka budaya intim mereka secara ajaib bertambah baik, seolah-olah mereka sedang belajar untuk merasakan satu sama lain lagi (dan seseorang buat kali pertama). Pada masa yang sama, bukan sahaja secara intim, tetapi juga pada tahap psikologi.

Sfera Psikologi

Apakah faedah lain yang ada pada gimnastik intim? Vumbilding membolehkan wanita memperbaiki diri, mendedahkan dan memahami diri mereka dengan lebih baik, mengembangkan seksualiti, menjalin hubungan dengan pasangan. Semua ini boleh menjadikan seorang gadis lebih yakin diri, seksi, feminin dandibebaskan.

Ia juga berguna untuk wanita mempelajari cara melatih otot-otot kawasan intim selepas bersalin. Lagipun, dalam tempoh ini, ramai yang mengalami ketegangan saraf yang kuat.

Sistem senaman

Bagaimana cara melatih otot intim dengan betul?

Latihan berkesan yang membentuk keseluruhan sistem imbuilding telah dicipta pada tahun 1940-an oleh Arnold Kegel, seorang pakar urologi dan pakar sakit puan yang terkenal. Mereka sebelum ini bertujuan untuk pembangunan otot di perineum. Kedua-dua wanita dan lelaki melakukan gimnastik sedemikian. Dari masa ke masa, pesakit menyatakan bahawa mereka mula mengalami orgasme yang paling jelas, dan kehidupan seks mereka mula membawa lebih banyak keseronokan. Selepas itu, gimnastik menjadi lebih popular, mula ditambah dengan pelbagai latihan baru. Hari ini, imbuilding terus mendapat populariti.

Keindahannya terletak pada hakikat bahawa tidak perlu mengunjungi gim - anda boleh melakukannya secara individu - anda dibekalkan dengan otot intim yang terlatih di rumah. Untuk ini, simulator khas digunakan: Simulator Kegel, telur faraj, simulator laser.

Dan bagaimana untuk melatih otot intim dengan bola? Gimnastik sedemikian adalah seperti berikut: seorang wanita, meletakkan bola di dalam farajnya, mengembangkan otot. Selepas simulator, kamera digunakan yang mengurut dinding faraj. Kini anda tahu cara melatih otot bahagian intim dengan bola.

Walau bagaimanapun, ia boleh dilakukan tanpa pembelian simulator khas. Anda boleh mempelajari beberapa latihan mudah dan kemudian melakukannya dengan kerap. Dua minggu latihan sudah cukup untuk mendapatkan hasil yang ketara. Tetapi, sudah tentu, anda tidak harus berhenti pada hasil yang dicapai, kerana tiada had untuk kesempurnaan.

Di mana hendak bermula?

Jadi, di manakah pemula mula bersenam? Sebagai contoh, jika anda menggunakan simulator Kegel, tidak sukar untuk melatih otot-otot kawasan intim. Ia diletakkan di dalam faraj, selepas itu mereka mula menegang dan mengendurkan otot. Tetapi pertama-tama anda perlu menentukan di mana mereka berada. Cuba lakukan dengan cara ini: semasa membuang air kecil, tahan, dan kemudian lepaskan jet. Otot intimlah yang bertanggungjawab untuk tindakan ini, yang mesti dilatih.

Apabila anda menentukannya, anda harus memilih tempat untuk berlatih. Sesetengah senaman dilakukan dalam kedudukan terlentang. Tetapi kebanyakan mereka memerlukan duduk. Itulah sebabnya anda memerlukan kerusi untuk kelas. Duduk tegak.

Senaman

Sistem ini termasuk satu set 5 senaman dan urutan. Anda perlu melakukannya dengan betul dan sentiasa kerap - dalam kes ini, hasilnya tidak akan membuat anda menunggu lama. Jika nampaknya tiada apa-apa yang berkesan untuk anda, anda harus terus berlatih - otot-otot di kawasan intim dipam dengan cara yang sama seperti yang lain pada badan, tetapi ini mungkin mengambil masa.

Mampatan

Kencangkan otot anda sebanyak mungkin. Pegang mereka dalam keadaan ini selama 5-20 saat, kemudian berehat sebanyak mungkin. Adalah lebih baik untuk melakukannya secara berperingkat, bukan dengan segerakepit otot dengan kuat: tegangkan sedikit, tahan dalam kedudukan ini selama 5 saat, kemudian kepit lebih kuat, tahan lagi, dsb. - sehingga anda mengepit otot dengan semua kekuatan yang mungkin. Perkara yang sama berlaku untuk kelonggaran. Cuba untuk berehat otot tidak serta-merta sepenuhnya, tetapi secara berperingkat-peringkat, tahan selama 3 saat. Latihan ini mesti dilakukan 10 kali.

Singkatan

Rehatkan dan kencangkan otot anda secepat mungkin. Ditambah dengan latihan - anda boleh melakukannya di mana-mana sahaja. Lebih-lebih lagi, lebih kerap ia dilakukan, lebih cepat anda boleh mencapai hasil yang diinginkan. Latihan ini mesti dilakukan 10 kali.

Tolak

Prosedur dan maksud latihan ini boleh difahami oleh wanita yang telah melahirkan anak, kerana ia menyerupai percubaan. Sekiranya anda masih belum bersalin, maka intipatinya adalah seperti berikut: cuba lakukan pergerakan menolak, seolah-olah semasa membuang air besar, tetapi dengan otot-otot faraj. Latihan ini mesti dilakukan 10 kali.

Bulbospongiomus

Anda mungkin tidak dapat melakukan latihan ini pada mulanya. Tetapi jika anda tidak berhenti, maka dalam masa terdekat semuanya akan berjaya. Anda perlu berbaring telentang, fokus pada kelentit anda. Mula tarik masuk dan tolak keluar. Latihan ini perlu dilakukan selama 5-10 minit. Dengan melakukan senaman, anda boleh dihidupkan malah mendapat orgasme.

Berkelip

Berbaring telentang dengan lutut dibengkokkan sedikit. Mula menarik dubur anda. Dalam kedudukan ini, tahan selama lima saat. Kemudian perlahan-lahan mula melepaskan sambil menarik kelentit. Perlu10 set pada satu masa. Senaman ini akan memperbaiki dan menguatkan otot dalam dan cetek dengan sempurna.

Urut

Sudah tentu, ini bukan latihan. Tetapi jika anda menambahnya ke kompleks aktiviti harian, maka hasilnya akan memukau anda dan pasangan anda. Minta kekasih anda mengurut labia, serta kelentit dan kawasan di atasnya, selama 10-15 minit setiap hari. Dalam kes ini, jangan lupa tentang jumlah besar minyak untuk urut. Urutan sedemikian meningkatkan peredaran darah di kawasan intim, akibatnya otot juga diperkuat. Semasa mengurut, berehat, lepaskan halangan anda dan percayai pasangan anda sepenuhnya.

Kontraindikasi

Sila ambil perhatian bahawa tidak kira betapa bergunanya teknik melatih otot di kawasan intim untuk kesihatan wanita, dia mempunyai beberapa kontraindikasi. Pertimbangkan mereka.

1. Kehamilan. Jika anda terlibat dalam imbuilding sebelum hamil, maka kontraindikasi ini tidak sesuai untuk anda. Semasa kehamilan, serta selepas bersalin, anda tidak boleh menghentikan kelas ini. Sekiranya anda tidak melakukan gimnastik intim sebelum kehamilan, dilarang sama sekali untuk memulakannya semasa kehamilan. Selain itu, anda mesti menahan diri daripada berlatih selama beberapa bulan selepas kelahiran bayi.
2. Penyakit ginekologi. Walaupun fakta bahawa wumbling ditunjukkan untuk kebanyakan penyakit pada wanita, terdapat juga beberapa penyakit organ kemaluan, di mana gimnastik dilarang. Kepada merekatermasuk pelbagai jenis pendarahan, proses keradangan akut, yang disertai oleh demam, gangguan vaskular, keadaan septik.

Walau apa pun, sebelum memulakan kelas imbuilding, adalah lebih baik untuk berunding dengan pakar sakit puan. Pakar akan membantu anda memilih program kelas ini secara individu. Mungkin beberapa latihan perlu dikecualikan, dan beberapa, sebaliknya, harus dilakukan lebih kerap dan lebih lama. Lagipun, setiap organisma mempunyai ciri tersendiri.