Cara duduk di atas benang untuk kanak-kanak: regangan untuk pemula, fleksibiliti semula jadi, satu set senaman khas dan kelas biasa

2024 Pengarang: Priscilla Miln | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-02-18 06:57

Twine sentiasa menimbulkan kegembiraan dan kekaguman bagi kebanyakan orang. Ibu bapa mana yang tidak mahu anaknya juga dapat mengejutkan rakan-rakannya dengan regangannya, supaya bayi itu boleh dengan mudah duduk di atas tali? Dan jika dia terlibat dalam bahagian sukan dalam gimnastik, seni mempertahankan diri, tarian, maka dia hanya memerlukannya. Ia berlaku bahawa bagi sesetengah kanak-kanak fleksibiliti adalah hadiah dari alam semula jadi, dan ia berlaku sebaliknya. Regangan adalah perkara yang mudah, dan sesiapa sahaja dan pada usia apa pun boleh belajar cara duduk di atas tali. Artikel ini memperincikan cara duduk di atas benang untuk kanak-kanak.

Mengapa mengikat bayi?

Jika anda perlu meletakkan anak dengan cepat pada tali, tetapi tidak ada kebolehan semula jadi untuk ini, maka perlu mengembangkan kelenturan dengan bantuan latihan khas. Jika anda tertanya-tanya bagaimana kanak-kanak akan belajar duduk di atas benang, maka anda perlu menambah sedikit tentang kelebihan regangan. Apakah kegunaan fleksibiliti dan mengapa membangunkannya:

• Menggalakkan koordinasi pergerakan. Pada kanak-kanak yangfleksibiliti dibangunkan dengan agak baik, pergerakan sukan lain juga lebih baik. Lebih mudah bagi mereka untuk melakukan senaman seperti melompat, berlari, memanjat, unsur seni mempertahankan diri dan sebagainya.
• Meningkatkan daya tahan tubuh terhadap kecederaan. Ia adalah kerana kekurangan fleksibiliti badan yang menyebabkan kanak-kanak terkehel dan terseliuh di rumah atau di jalanan. Otot anjal dan fleksibel pulih lebih cepat selepas melakukan senaman fizikal. Kanak-kanak dengan fleksibiliti yang dibangunkan penuh dengan kekuatan dan tenaga. Ia lebih tahan lama daripada yang tidak mempunyai fleksibiliti.
• Untuk menguatkan otot belakang. Tulang belakang diregangkan, gaya berjalan menjadi lebih cantik, postur tubuh terbentuk, malah kaki rata pun boleh dibetulkan.
• Terima kasih kepada benang, otot menjadi kuat dan tahan lasak. Terdapat kemudahan dalam pergerakan sendi, peredaran darah di kawasan pelvis bertambah baik. Keupayaan untuk duduk di atas benang juga memberi manfaat kepada keadaan keseluruhan organisma secara keseluruhan.
• Menormalkan fungsi usus, membantu menguatkan sistem imun.

Ia juga berguna untuk orang dewasa untuk mengembangkan fleksibiliti badan. Sudah tentu, ia lebih sukar untuk mereka, dan lebih banyak masa diperlukan untuk hasilnya daripada untuk kanak-kanak. Oleh itu, jika kanak-kanak melakukan senaman regangan pada awal kanak-kanak, maka pada masa dewasa ia akan lebih mudah untuk mengekalkan fleksibiliti, dan dia akan mudah mengingati cara melakukan split. Lagipun, kedudukan ini membawa banyak manfaat kepada tubuh dewasa.

Cadangan untuk aktiviti bersama anak

Jadi, untuk duduk di atas benang selama seminggu untuk kanak-kanak, anda mesti mengikuti beberapa peraturan berikut:

1. Paling mudah untuk meletakkan kanak-kanak pada benang pada usia 5-7 tahun. Dalam tempoh ini, tidak sukar untuk "meregangkannya", kerana otot masih fleksibel dan anjal.
2. Adalah perlu untuk membangunkan fleksibiliti maksimum supaya julat pergerakan adalah tinggi. Untuk melakukan ini, anda perlu melakukan gimnastik setiap hari.
3. Sebaik-baiknya lakukan pada waktu pagi dan petang, kerana selepas tidur badan penuh tenaga dan kekuatan, tetapi badan masih belum renggang. Oleh itu, menjelang petang sendi akan mematuhi dengan lebih baik, dan hasilnya tidak lama lagi.
4. Anda boleh menghidupkan muzik kegemaran anak anda semasa kelas.
5. Seorang kanak-kanak perlu mengembangkan fleksibiliti semua kumpulan otot, bukan hanya kawasan pelvis.
6. Sebagai permulaan, anda boleh cuba duduk pada benang membujur, kerana ia adalah yang paling mudah, dan kemudian secara beransur-ansur duduk di atas benang melintang.
7. Kekal dekat dengan kanak-kanak itu, bantu dia dan pegang dia. Anda boleh melakukan latihan bersama-sama dan tunjukkan melalui contoh.
8. Sindrom sakit tidak sepatutnya kuat, jika tidak, anda boleh cedera.

Sebelum memulakan benang

Namun, bagaimana untuk duduk di atas tali untuk kanak-kanak pemula? Mula-mula anda perlu memikirkan pakaian apa yang akan dipakai oleh kanak-kanak itu. Bentuknya tidak boleh ketat, selesa dan elastik. Pilih kasut yang tidak licin.

Pada awalnya, sebelum latihan, otot perlu dipanaskan. Untuk ini, berlari, melompat, jongkong adalah sesuai. Anda boleh menggunakan tali atau bola. Dalam bentuk permainan, anda perlu memanaskan badan selama sekurang-kurangnya lima hingga sepuluh minit. Selepas darah tersebar sedikit, anda boleh mula meregang.

Cara duduk di atas benang melintang untuk kanak-kanak dan membujur

Adalah perlu setiap kali sebelum anda duduk di atas benang untuk kanak-kanak, lakukan senaman untuk meregangkan otot. Mereka perlu dilakukan selama sekurang-kurangnya sepuluh minit. Latihan regangan diberikan di bawah:

• Senaman harian yang diperlukan hendaklah termasuk hayunan kaki. Mereka dilakukan seperti ini. Kanak-kanak itu berdiri mengiring ke kerusi. Dengan satu tangan dia memegang bahagian belakang kerusi, yang kedua - pada tali pinggang. Lakukan hayunan kaki secara bergantian ke sisi, ke hadapan dan ke belakang. Adalah perlu untuk memastikan bahawa lutut tidak bengkok, kanak-kanak menarik stokin ke hadapan, dan punggungnya rata.
• Regangan statik. Kanak-kanak perlu ditunjukkan latihan dengan selekoh ke hadapan. Apabila melakukan senaman ini, dalam kecondongan, anda harus cuba meletakkan tapak tangan anda di atas lantai dan berlama-lama, kemudian kembali ke posisi permulaan semula. Ulang sekurang-kurangnya 10 kali.
• Senaman regangan berhampiran kerusi. Bengkokkan kaki kanan ke belakang lutut. Pegang dengan tangan kanan anda dan tarik tumit ke punggung. Kemudian tukar: dengan tangan kiri anda pegang kaki kiri anda. Ulangi sekurang-kurangnya 5 kali dengan setiap kaki.
• Lunges dengan kaki secara bergantian. Satu kaki di hadapan, lutut diluruskan supaya sudut tumpul terbentuk antara kaki dan lantai. Jangan lepaskan tumit anda dari tanah. Anda boleh merumitkan latihan: sebagai contoh, letakkan lengan dan bahu kanan anda di bawah lutut kaki kanan anda. Hayun badan perlahan-lahan, bersiap untuk benang melintang.

Ini adalah latihan untuk membantu duduk di atas benangkepada kanak-kanak . Kalau persiapan dah buat, senaman regangan dah buat, boleh cuba. Kanak-kanak itu perlu duduk di atas tali dengan perlahan dan berhati-hati, sambil cuba meregangkan. Seharusnya tidak ada pergerakan secara tiba-tiba. Anda boleh menyokong bayi dengan bahu. Kesakitan apabila meregangkan pada benang tidak boleh teruk. Walau apa pun, anda tidak boleh dipaksa untuk bertahan, jika tidak, selepas kesakitan yang teruk, kanak-kanak itu tidak akan terlibat lagi.

Peringkat akhir

Selepas kanak-kanak itu duduk di atas celah atau cuba duduk, setelah selesai melakukan senaman, dia harus menggoncang tangan dan kakinya, menariknya untuk merehatkan otot dan sendi. Kanak-kanak itu perlu dibenarkan berehat supaya otot pulih.

Jika anda masih mempunyai persoalan tentang cara cepat duduk di atas benang untuk kanak-kanak, mengikut cadangan, maka anda harus ingat bahawa anda perlu berurusan dengan kanak-kanak itu selama setengah jam sehari, dan dalam dua minggu bayi anda akan duduk di atas benang longitudinal dan melintang bebas dan mudah.

Mengapa kanak-kanak lebih fleksibel daripada orang dewasa?

Kanak-kanak sering mengejutkan orang dewasa dengan gutta-percha semula jadi mereka. Tidak ada kos untuk mereka memasukkan kaki ke dalam mulut, melakukan beberapa jenis senaman akrobatik tanpa sebarang persediaan.

Adakah lebih mudah untuk kanak-kanak perempuan melakukan perpecahan?

Perempuan lebih fleksibel berbanding lelaki, dan ini disebabkan oleh latar belakang hormon, kerana lebih banyak kolagen dan elastin ditemui dalam otot badan wanita.

Fleksibiliti badan lelaki dan perempuan bergantung kepada pewarisan genetik. Bagaimanasebagai peraturan, jika ibu berjaya duduk di atas benang, maka anak-anak selepas latihan biasa tidak akan sukar untuk diulang.

Bagaimana cara duduk di atas benang untuk kanak-kanak, berdasarkan umur?

Pada usia 1-3 tahun, sistem muskuloskeletal terbentuk pada bayi. Sendi adalah mudah alih, dan tidak perlu meregangkannya secara khusus. Dalam tempoh ini, sudah cukup untuk kanak-kanak bermain di halaman, melakukan pergerakan aerobik atau koreografi yang mudah. Anda boleh melakukan irama kanak-kanak. Bermula dari usia 1.5 tahun, senaman sedemikian akan membantu menguatkan otot dan mengembangkan kelenturan.

Apabila kanak-kanak berumur 6 tahun, untuk perkembangan fleksibiliti yang terbaik, adalah wajar menjaga bahagian gimnastik atau akrobatik untuknya. Oleh itu, dengan bantuan jurulatih, anda boleh dengan cepat dan tanpa rasa sakit meletakkan kanak-kanak itu pada tali. Biasanya, pada usia 6-7 tahun, alat muskuloskeletal pada kanak-kanak sudah agak kuat, tetapi masih anjal dan boleh dipanjangkan.

Dengan pertumbuhan badan anak, mobiliti sendi terus meningkat sehingga umur 13-14 tahun. Menjelang usia 16-17, fleksibiliti semula jadi pasti berkurangan dan stabil. Untuk mengekalkan fleksibiliti dan regangan, anda perlu mula bersenam dari awal tahun persekolahan, dan kemudian kekalkan bentuk badan dengan aktiviti fizikal.

Adakah ia selamat?

Seorang kanak-kanak boleh dan harus melakukan sebarang senaman regangan. Tetapi dengan mematuhi semua peraturan dan cadangan. Untuk mengelakkan kecederaan, keseleo, "kelonggaran" sendi dan perubahan negatif lain, adalah perlu, bersama-sama dengan perkembangan fleksibiliti, untuk menguatkan alat muskulo-ligamentous secara serentak.latihan khas, dan yang terbaik - bersama-sama dengan jurulatih. Jurulatih akan memilih satu set latihan individu untuk anak anda, dengan mengambil kira ciri fisiologinya. Dia tahu betul-betul cara duduk di atas celah untuk kanak-kanak.

Kanak-kanak itu tidak perlu takut, dia sepatutnya dapat menahan kesakitan dari regangan hingga ke benang. Apabila regangan, kecederaan tidak diketepikan jika dua peraturan tidak dipatuhi: kerap dan beransur-ansur. Anda perlu duduk di atas benang sedikit demi sedikit, duduk lebih dalam dan lebih dalam apabila kesakitan hilang.